Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Յուղեր և Սոուսներ
  4. Սոուս Բեշամել
  5. Compare
  6. Սոուս Բեշամել vs. Եգիպտացորեն հում

Համեմատել Սոուս Բեշամել և Եգիպտացորեն հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոուս Բեշամել vs Եգիպտացորեն հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 38% 14% 7.9% 4.3% 11% 43% 43% 3.1% 18%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.6% 24% 20% 18% 13% 38% 2% 21% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +6200%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +13.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +450%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +146.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +65.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +147.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +315.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +579.2%
հավասար Ցինկ ~0.46mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.7% 24% 3.4% 18% 14% 42% 4.9% 20% 9.5% 38% 1.5% 6.8% 7.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 23% 3% 1.4% 0% 39% 13% 33% 43% 21% 0% 0.75% 32% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +711.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +142.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +234.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +181.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +578.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +111.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +126.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +63.1%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոուս Բեշամել Եգիպտացորեն հում DV% diff.
Նատրիում 328mg 15mg 14%
Վիտամին B12 0.3µg 0µg 13%
Կալցիում 126mg 2mg 12%
Վիտամին B2 0.184mg 0.055mg 10%
Վիտամին B3 0.261mg 1.77mg 9%
Վիտամին B5 0.339mg 0.717mg 8%
Հագեցած ճարպ 2.152g 0.325g 8%
Folate, total 9µg 42µg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 0.1g 2g 8%
Վիտամին B1 0.055mg 0.155mg 8%
Ճարպեր 6.73g 1.35g 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.586g 0.487g 7%
Վիտամին C 0.8mg 6.8mg 7%
Վիտամին A 73µg 9µg 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.67g 0.432g 6%
Մանգան 0.024mg 0.163mg 6%
Վիտամին D 49IU 0IU 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg 0µg 6%
Մագնեզիում 15mg 37mg 5%
Պղինձ 0.013mg 0.054mg 5%
Սելեն 3.3µg 0.6µg 5%
Վիտամին B6 0.041mg 0.093mg 4%
Ածխաջրեր 7.4g 18.7g 4%
Երկաթ 0.21mg 0.52mg 4%
Խոլեստերին 8mg 0mg 3%
Կալիում 163mg 270mg 3%
Choline, total 14.1mg 23mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.94g 2%
Ֆոսֆոր 101mg 89mg 2%
Օսլա 5.7g 2%
Կալորիականություն 105kcal 86kcal 1%
Սպիտակուցներ 3.77g 3.27g 1%
Վիտամին E 0.17mg 0.07mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 7.3g 16.7g N/A
Շաքար 4.78g 6.26g N/A
Ցինկ 0.42mg 0.46mg 0%
Վիտամին K 0.6µg 0.3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.046mg 0.023mg 0%
Տրեոնին 0.147mg 0.129mg 0%
Իզոլեյցին 0.198mg 0.129mg 0%
Լեյցին 0.32mg 0.348mg 0%
Լիզին 0.259mg 0.137mg 0%
Մեթիոնին 0.082mg 0.067mg 0%
Ֆենիլալանին 0.157mg 0.15mg 0%
Վալին 0.219mg 0.185mg 0%
Հիստիդին 0.089mg 0.089mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.014g N/A
18:2 n-6 c,c 0.468g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 7% 7% 81%
Սպիտակուցներ: 3.77 գ
Ճարպեր: 6.73 գ
Ածխաջրեր: 7.4 գ
Ջուր: 80.66 գ
Այլ: 1.44 գ
3% 19% 76%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 1.35 գ
Ածխաջրեր: 18.7 գ
Ջուր: 76.05 գ
Այլ: 0.63 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +15.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +398.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +152.7%
հավասար Ջուր ~76.05g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 42% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.152 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.67 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.586 գ
26% 35% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.432 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.487 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +518.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +225.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -84.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Եգիպտացորեն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169998/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: