Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Յուղեր և Սոուսներ
  4. Սոուս Բեշամել
  5. Compare
  6. Սոուս Բեշամել vs. Ծիածանափայլ իշխան

Համեմատել Սոուս Բեշամել և Ծիածանափայլ իշխան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոուս Բեշամել vs Ծիածանափայլ իշխան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 38% 14% 7.9% 4.3% 11% 43% 43% 3.1% 18%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +404%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +118.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +131.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +47.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +253.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +123.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -84.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +615.2%
հավասար Ցինկ ~0.45mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.7% 24% 3.4% 18% 14% 42% 4.9% 20% 9.5% 38% 1.5% 6.8% 7.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.7% 28% 47% 239% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +104.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +262.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +15.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1276.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +1225%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +118.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2033%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +391.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +729.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +361%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոուս Բեշամել Ծիածանափայլ իշխան DV% diff.
Վիտամին B12 0.3µg 4.3µg 167%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg 15.9µg 74%
Վիտամին D 49IU 635IU 73%
Սելեն 3.3µg 23.6µg 37%
Վիտամին B3 0.261mg 5.567mg 33%
Սպիտակուցներ 3.77g 19.94g 32%
Վիտամին B5 0.339mg 1.667mg 27%
Վիտամին B6 0.041mg 0.34mg 23%
Ֆոսֆոր 101mg 226mg 18%
Խոլեստերին 8mg 59mg 17%
Վիտամին E 0.17mg 2.34mg 14%
Նատրիում 328mg 51mg 12%
Կալցիում 126mg 25mg 10%
Choline, total 14.1mg 65mg 9%
Վիտամին B2 0.184mg 0.09mg 7%
Կալիում 163mg 377mg 6%
Վիտամին B1 0.055mg 0.12mg 5%
Պղինձ 0.013mg 0.046mg 4%
Հագեցած ճարպ 2.152g 1.383g 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.67g 1.979g 2%
Կալորիականություն 105kcal 141kcal 2%
Մագնեզիում 15mg 25mg 2%
Ածխաջրեր 7.4g 0g 2%
Վիտամին C 0.8mg 2.9mg 2%
Մանգան 0.024mg 0.011mg 1%
Վիտամին A 73µg 84µg 1%
Երկաթ 0.21mg 0.31mg 1%
Folate, total 9µg 11µg 1%
Ճարպեր 6.73g 6.18g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.586g 1.507g 1%
Զուտ ածխաջրեր 7.3g 0g N/A
Շաքար 4.78g 0g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 0.1g 0g 0%
Ցինկ 0.42mg 0.45mg 0%
Վիտամին K 0.6µg 0.1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.047g N/A
Տրիպտոֆան 0.046mg 0.234mg 0%
Տրեոնին 0.147mg 0.915mg 0%
Իզոլեյցին 0.198mg 0.962mg 0%
Լեյցին 0.32mg 1.696mg 0%
Լիզին 0.259mg 1.916mg 0%
Մեթիոնին 0.082mg 0.618mg 0%
Ֆենիլալանին 0.157mg 0.815mg 0%
Վալին 0.219mg 1.075mg 0%
Հիստիդին 0.089mg 0.614mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.217g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.516g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.059g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.091g N/A
20:3 n-3 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.008g N/A
20:3 n-6 0.02g N/A
20:2 n-6 c,c 0.04g N/A
18:2 n-6 c,c 0.466g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 7% 7% 81%
Սպիտակուցներ: 3.77 գ
Ճարպեր: 6.73 գ
Ածխաջրեր: 7.4 գ
Ջուր: 80.66 գ
Այլ: 1.44 գ
20% 6% 74%
Սպիտակուցներ: 19.94 գ
Ճարպեր: 6.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.8 գ
Այլ: 0.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1700%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +428.9%
հավասար Ճարպեր ~6.18g
հավասար Ջուր ~73.8g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 42% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.152 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.67 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.586 գ
28% 41% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.979 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.507 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +34.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -35.7%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~1.507g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծիածանափայլ իշխան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: