Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Յուղեր և Սոուսներ
  4. Սոուս Բեշամել
  5. Compare
  6. Սոուս Բեշամել vs. Կանաչ մանանեխ հում

Համեմատել Սոուս Բեշամել և Կանաչ մանանեխ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոուս Բեշամել vs Կանաչ մանանեխ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 38% 14% 7.9% 4.3% 11% 43% 43% 3.1% 18%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 35% 34% 62% 55% 6.8% 25% 2.6% 0% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +68%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +74.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +113.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +135.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +681%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1169.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.9%
հավասար Կալցիում ~115mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.7% 24% 3.4% 18% 14% 42% 4.9% 20% 9.5% 38% 1.5% 6.8% 7.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 233% 50% 40% 0% 20% 25% 15% 13% 42% 0% 644% 9% 0.27%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +67.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +61.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +2720%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +8650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +106.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1082.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +206.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +339%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +42816.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +33.3%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոուս Բեշամել Կանաչ մանանեխ հում DV% diff.
Վիտամին K 0.6µg 257.5µg 214%
Վիտամին C 0.8mg 70mg 77%
Երկաթ 0.21mg 1.64mg 18%
Պղինձ 0.013mg 0.165mg 17%
Նատրիում 328mg 20mg 13%
Վիտամին B12 0.3µg 0µg 13%
Վիտամին E 0.17mg 2.01mg 12%
Բջջանյութ(Fiber) 0.1g 3.2g 12%
Վիտամին B6 0.041mg 0.18mg 11%
Ճարպեր 6.73g 0.42g 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.586g 0.038g 10%
Հագեցած ճարպ 2.152g 0.01g 10%
Վիտամին A 73µg 151µg 9%
Կալիում 163mg 384mg 7%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg 0µg 6%
Վիտամին B2 0.184mg 0.11mg 6%
Ֆոսֆոր 101mg 58mg 6%
Վիտամին D 49IU 0IU 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.67g 0.092g 6%
Կալորիականություն 105kcal 27kcal 4%
Սելեն 3.3µg 0.9µg 4%
Մագնեզիում 15mg 32mg 4%
Խոլեստերին 8mg 0mg 3%
Վիտամին B3 0.261mg 0.8mg 3%
Վիտամին B5 0.339mg 0.21mg 3%
Choline, total 14.1mg 0.5mg 2%
Վիտամին B1 0.055mg 0.08mg 2%
Ցինկ 0.42mg 0.25mg 2%
Սպիտակուցներ 3.77g 2.86g 2%
Ածխաջրեր 7.4g 4.67g 1%
Մանգան 0.024mg 1%
Folate, total 9µg 12µg 1%
Կալցիում 126mg 115mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 7.3g 1.47g N/A
Շաքար 4.78g 1.32g N/A
Տրիպտոֆան 0.046mg 0%
Տրեոնին 0.147mg 0%
Իզոլեյցին 0.198mg 0%
Լեյցին 0.32mg 0%
Լիզին 0.259mg 0%
Մեթիոնին 0.082mg 0%
Ֆենիլալանին 0.157mg 0%
Վալին 0.219mg 0%
Հիստիդին 0.089mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 7% 7% 81%
Սպիտակուցներ: 3.77 գ
Ճարպեր: 6.73 գ
Ածխաջրեր: 7.4 գ
Ջուր: 80.66 գ
Այլ: 1.44 գ
3% 5% 91%
Սպիտակուցներ: 2.86 գ
Ճարպեր: 0.42 գ
Ածխաջրեր: 4.67 գ
Ջուր: 90.7 գ
Այլ: 1.35 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +31.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1502.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +58.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +12.4%
հավասար Այլ ~1.35գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 42% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.152 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.67 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.586 գ
7% 66% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.01 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.092 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.038 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2802.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +4073.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կանաչ մանանեխ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169256/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: