Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Յուղեր և Սոուսներ
  4. Սոուս Բեշամել
  5. Compare
  6. Սոուս Բեշամել vs. Սպրեդ

Համեմատել Սոուս Բեշամել և Սպրեդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոուս Բեշամել vs Սպրեդ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 38% 14% 7.9% 4.3% 11% 43% 43% 3.1% 18%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 3.6% 9.7% 30% 43% 28% 25% 132% 3.4% 53%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +950%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +48.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +71.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -67.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +276.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +900%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +142.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +193.9%
հավասար Մանգան ~0.026mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 2.7% 24% 3.4% 18% 14% 42% 4.9% 20% 9.5% 38% 1.5% 6.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 8.7% 35% 9% 43% 31% 32% 26% 28% 140% 4% 1.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +180.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +37.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +923.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +212.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +562.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +26.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +192.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +273.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +166.7%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոուս Բեշամել Սպրեդ DV% diff.
Վիտամին B12 0.3µg 1.12µg 34%
Նատրիում 328mg 1013mg 30%
Հագեցած ճարպ 2.152g 5.977g 17%
Ճարպեր 6.73g 17.34g 16%
Պղինձ 0.013mg 0.13mg 13%
Սելեն 3.3µg 9.7µg 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.67g 7.584g 12%
Կալցիում 126mg 12mg 11%
Խոլեստերին 8mg 38mg 10%
Վիտամին E 0.17mg 1.74mg 10%
Վիտամին B1 0.055mg 0.172mg 10%
Վիտամին B3 0.261mg 1.73mg 9%
Choline, total 14.1mg 62.3mg 9%
Սպիտակուցներ 3.77g 7.66g 8%
Կալորիականություն 105kcal 235kcal 7%
Երկաթ 0.21mg 0.79mg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.586g 2.565g 7%
Ֆոսֆոր 101mg 59mg 6%
Վիտամին B6 0.041mg 0.12mg 6%
Ցինկ 0.42mg 1.02mg 5%
Վիտամին A 73µg 26µg 5%
Վիտամին B2 0.184mg 0.134mg 4%
Վիտամին D 49 IU 22 IU 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg 0.6µg 3%
Ածխաջրեր 7.4g 11.94g 2%
Մագնեզիում 15mg 8mg 2%
Կալիում 163mg 110mg 2%
Վիտամին B5 0.339mg 0.43mg 2%
Folate, total 9µg 2µg 2%
Վիտամին C 0.8mg 0mg 1%
Վիտամին K 0.6µg 1.6µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 7.3g 11.74g N/A
Շաքար 4.78g 0g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 0.1g 0.2g 0%
Մանգան 0.024mg 0.026mg 0%
Տրիպտոֆան 0.046mg 0.082mg 0%
Տրեոնին 0.147mg 0.334mg 0%
Իզոլեյցին 0.198mg 0.334mg 0%
Լեյցին 0.32mg 0.6mg 0%
Լիզին 0.259mg 0.663mg 0%
Մեթիոնին 0.082mg 0.196mg 0%
Ֆենիլալանին 0.157mg 0.301mg 0%
Վալին 0.219mg 0.356mg 0%
Հիստիդին 0.089mg 0.279mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 7% 7% 81%
Սպիտակուցներ: 3.77 գ
Ճարպեր: 6.73 գ
Ածխաջրեր: 7.4 գ
Ջուր: 80.66 գ
Այլ: 1.44 գ
8% 17% 12% 60% 3%
Սպիտակուցներ: 7.66 գ
Ճարպեր: 17.34 գ
Ածխաջրեր: 11.94 գ
Ջուր: 60.28 գ
Այլ: 2.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +33.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +103.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +157.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +61.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +93.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 42% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.152 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.67 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.586 գ
37% 47% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.977 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.584 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.565 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -64%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +184%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +61.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սպրեդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174583/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: