Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սովորական սկումբրիա և Alaska pollock սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սովորական սկումբրիա vs Alaska pollock infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 54% 3.6% 28% 61% 24% 17% 93% 12% 2% 241%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 22% 38% 21% 20% 16% 114% 55% 2.3% 241%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +191.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +21.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -78.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +500%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +36.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +23%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +20%
հավասար Մագնեզիում ~81mg
հավասար Ցինկ ~0.57mg
հավասար Սելեն ~44.1µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 10% 30% 483% 44% 72% 170% 51% 92% 1089% 13% 0.75% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3.1% 5.6% 39% 14% 51% 74% 26% 76% 458% 0.25% 2.3% 50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +227.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +442.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +1138.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +225.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +39.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +129.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +98.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +21.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +138%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +4900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +40.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 14% 64% 4%
Սպիտակուցներ: 18.6 գ
Ճարպեր: 13.89 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 63.55 գ
Այլ: 3.96 գ
23% 74% 2%
Սպիտակուցներ: 23.48 գ
Ճարպեր: 1.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.65 գ
Այլ: 1.69 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1077.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +134.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +26.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +15.9%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 45% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.257 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.456 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.35 գ
18% 15% 67%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.159 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.134 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.583 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3971.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +474.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սովորական սկումբրիա Alaska pollock
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սովորական սկումբրիա Alaska pollock Opinion
Կալորիականություն 205kcal 111kcal Սովորական սկումբրիա
Սպիտակուցներ 18.6g 23.48g Alaska pollock
Ճարպեր 13.89g 1.18g Սովորական սկումբրիա
Վիտամին C 0.4mg 0mg Սովորական սկումբրիա
Խոլեստերին 70mg 86mg Սովորական սկումբրիա
Վիտամին D 643IU 51IU Սովորական սկումբրիա
Մագնեզիում 76mg 81mg Alaska pollock
Կալցիում 12mg 72mg Alaska pollock
Կալիում 314mg 430mg Alaska pollock
Երկաթ 1.63mg 0.56mg Սովորական սկումբրիա
Պղինձ 0.073mg 0.06mg Սովորական սկումբրիա
Ցինկ 0.63mg 0.57mg Սովորական սկումբրիա
Ֆոսֆոր 217mg 267mg Alaska pollock
Նատրիում 90mg 419mg Սովորական սկումբրիա
Վիտամին A 167IU 51IU Սովորական սկումբրիա
Վիտամին A, RAE 50µg 17µg Սովորական սկումբրիա
Վիտամին E 1.52mg 0.28mg Սովորական սկումբրիա
Վիտամին D (D2 + D3) 16.1µg 1.3µg Սովորական սկումբրիա
Մանգան 0.015mg 0.018mg Alaska pollock
Սելեն 44.1µg 44.1µg
Վիտամին B1 0.176mg 0.054mg Սովորական սկումբրիա
Վիտամին B2 0.312mg 0.223mg Սովորական սկումբրիա
Վիտամին B3 9.08mg 3.949mg Սովորական սկումբրիա
Վիտամին B5 0.856mg 0.432mg Սովորական սկումբրիա
Վիտամին B6 0.399mg 0.329mg Սովորական սկումբրիա
Վիտամին B12 8.71µg 3.66µg Սովորական սկումբրիա
Վիտամին K 5µg 0.1µg Սովորական սկումբրիա
Folate, total 1µg 3µg Alaska pollock
Choline, total 65mg 91.6mg Alaska pollock
Հագեցած ճարպ 3.257g 0.159g Alaska pollock
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.456g 0.134g Սովորական սկումբրիա
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.35g 0.583g Սովորական սկումբրիա
Տրիպտոֆան 0.208mg 0.263mg Alaska pollock
Տրեոնին 0.815mg 1.029mg Alaska pollock
Իզոլեյցին 0.857mg 1.082mg Alaska pollock
Լեյցին 1.512mg 1.908mg Alaska pollock
Լիզին 1.708mg 2.157mg Alaska pollock
Մեթիոնին 0.551mg 0.696mg Alaska pollock
Ֆենիլալանին 0.726mg 0.917mg Alaska pollock
Վալին 0.958mg 1.21mg Alaska pollock
Հիստիդին 0.548mg 0.691mg Alaska pollock
20:5 n-3 (EPA) 0.898g 0.086g Սովորական սկումբրիա
22:6 n-3 (DHA) 1.401g 0.423g Սովորական սկումբրիա
22:5 n-3 (DPA) 0.212g 0.027g Սովորական սկումբրիա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սովորական սկումբրիա Alaska pollock
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
161%
Սովորական սկումբրիա
61%
Alaska pollock
Mineral Summary Score
54%
Սովորական սկումբրիա
59%
Alaska pollock

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սովորական սկումբրիա
Սովորական սկումբրիա is lower in Խոլեստերին (difference - 16mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Սովորական սկումբրիա
Սովորական սկումբրիա is lower in Նատրիում (difference - 329mg)
Which food is lower in glycemic index?
Սովորական սկումբրիա
Սովորական սկումբրիա is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is richer in vitamins?
Սովորական սկումբրիա
Սովորական սկումբրիա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Alaska pollock
Alaska pollock is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.098g)
Which food is richer in minerals?
Alaska pollock
Alaska pollock is relatively richer in minerals
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($7)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սովորական սկումբրիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175119/nutrients
  2. Alaska pollock - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173681/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: