Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Սովորական սկումբրիա
  5. Compare
  6. Սովորական սկումբրիա vs. Pompano

Համեմատել Սովորական սկումբրիա և Pompano սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սովորական սկումբրիա vs Pompano infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 54% 3.6% 28% 61% 24% 17% 93% 12% 2% 241%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 13% 56% 25% 26% 19% 146% 9.9% 3.3% 255%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +145.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +143.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +258.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +102.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +57.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -15.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +66.7%
հավասար Պղինձ ~0.078mg
հավասար Ցինկ ~0.69mg
հավասար Սելեն ~46.8µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 17% 30% 242% 44% 72% 170% 51% 92% 1089% 13% 0.75% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 12% 0% 0% 170% 35% 71% 52% 53% 150% 0% 13% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +108%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +138.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +73.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +625.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +286.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1600%
հավասար Վիտամին B5 ~0.87mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սովորական սկումբրիա Pompano DV% diff.
Վիտամին B12 8.71µg 1.2µg 313%
Վիտամին D (D2 + D3) 16.1µg 81%
Վիտամին D 643IU 80%
Վիտամին B1 0.176mg 0.68mg 42%
Վիտամին B3 9.08mg 3.8mg 33%
Ֆոսֆոր 217mg 341mg 18%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.35g 1.458g 13%
Վիտամին B6 0.399mg 0.23mg 13%
Վիտամին B2 0.312mg 0.15mg 12%
Choline, total 65mg 12%
Երկաթ 1.63mg 0.67mg 12%
Մագնեզիում 76mg 31mg 11%
Սպիտակուցներ 18.6g 23.69g 10%
Վիտամին E 1.52mg 10%
Կալիում 314mg 636mg 9%
Հագեցած ճարպ 3.257g 4.499g 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.456g 3.315g 5%
Սելեն 44.1µg 46.8µg 5%
Վիտամին K 5µg 4%
Folate, total 1µg 17µg 4%
Կալցիում 12mg 43mg 3%
Ճարպեր 13.89g 12.14g 3%
Վիտամին A 50µg 36µg 2%
Խոլեստերին 70mg 64mg 2%
Ցինկ 0.63mg 0.69mg 1%
Պղինձ 0.073mg 0.078mg 1%
Նատրիում 90mg 76mg 1%
Կալորիականություն 205kcal 211kcal 0%
Վիտամին C 0.4mg 0mg 0%
Մանգան 0.015mg 0.025mg 0%
Վիտամին B5 0.856mg 0.87mg 0%
Տրիպտոֆան 0.208mg 0.265mg 0%
Տրեոնին 0.815mg 1.038mg 0%
Իզոլեյցին 0.857mg 1.092mg 0%
Լեյցին 1.512mg 1.925mg 0%
Լիզին 1.708mg 2.175mg 0%
Մեթիոնին 0.551mg 0.701mg 0%
Ֆենիլալանին 0.726mg 0.925mg 0%
Վալին 0.958mg 1.22mg 0%
Հիստիդին 0.548mg 0.697mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.898g 0.224g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.401g 0.504g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.212g 0.259g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 14% 64% 4%
Սպիտակուցներ: 18.6 գ
Ճարպեր: 13.89 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 63.55 գ
Այլ: 3.96 գ
24% 12% 63%
Սպիտակուցներ: 23.69 գ
Ճարպեր: 12.14 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 62.97 գ
Այլ: 1.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +14.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +230%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +27.4%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~62.97g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 45% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.257 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.456 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.35 գ
49% 36% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.499 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.315 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.458 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -27.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +64.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +129.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սովորական սկումբրիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175119/nutrients
  2. Pompano - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173683/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: