Атлантическая скумбрия или помпано - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами атлантическая скумбрия и помпано
- Помпано и атлантическая скумбрия содержат примерно одинаковое количество калорий. Помпано содержит 211 калорий, а атлантическая скумбрия содержит 205 калорий.
- Атлантическая скумбрия содержит больше витамина B12, витамина B3, витамина B6, витамина B2, железа и магния, но помпано содержит больше витамина B1, фосфора и калия.
- Атлантическая скумбрия покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 313% выше, чем помпано.
- Атлантическая скумбрия содержит в 2 раз больше магния, чем помпано, В то время как атлантическая скумбрия содержит 76 мг магния, помпано содержит только 31 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте атлантическая скумбрия ниже.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Fish, mackerel, Atlantic, raw и Fish, pompano, florida, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +145.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +143.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +258.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +102.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +57.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -15.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +66.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +38.9% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +108% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +138.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +73.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +625.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +286.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1600% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 8.71µg | 1.2µg | 313% |
| Витамин D | 16.1µg | 81% | |
| Витамин D | 643IU | 80% | |
| Витамин B1 | 0.176mg | 0.68mg | 42% |
| Витамин B3 | 9.08mg | 3.8mg | 33% |
| Фосфор | 217mg | 341mg | 18% |
| Полиненасыщенные жиры | 3.35g | 1.458g | 13% |
| Витамин B6 | 0.399mg | 0.23mg | 13% |
| Витамин B2 | 0.312mg | 0.15mg | 12% |
| Холин | 65mg | 12% | |
| Железо | 1.63mg | 0.67mg | 12% |
| Магний | 76mg | 31mg | 11% |
| Белки | 18.6g | 23.69g | 10% |
| Витамин E | 1.52mg | 10% | |
| Калий | 314mg | 636mg | 9% |
| Насыщенные жиры | 3.257g | 4.499g | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 5.456g | 3.315g | 5% |
| Селен | 44.1µg | 46.8µg | 5% |
| Витамин K | 5µg | 4% | |
| Витамин B9 | 1µg | 17µg | 4% |
| Кальций | 12mg | 43mg | 3% |
| Жиры | 13.89g | 12.14g | 3% |
| Витамин A | 50µg | 36µg | 2% |
| Холестерин | 70mg | 64mg | 2% |
| Цинк | 0.63mg | 0.69mg | 1% |
| Медь | 0.073mg | 0.078mg | 1% |
| Натрий | 90mg | 76mg | 1% |
| Калорийность | 205kcal | 211kcal | 0% |
| Витамин C | 0.4mg | 0mg | 0% |
| Марганец | 0.015mg | 0.025mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.856mg | 0.87mg | 0% |
| Триптофан | 0.208mg | 0.265mg | 0% |
| Треонин | 0.815mg | 1.038mg | 0% |
| Изолейцин | 0.857mg | 1.092mg | 0% |
| Лейцин | 1.512mg | 1.925mg | 0% |
| Лизин | 1.708mg | 2.175mg | 0% |
| Метионин | 0.551mg | 0.701mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.726mg | 0.925mg | 0% |
| Валин | 0.958mg | 1.22mg | 0% |
| Гистидин | 0.548mg | 0.697mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.898g | 0.224g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 1.401g | 0.504g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.212g | 0.259g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.6 г
Жиры:
13.89 г
Углеводы:
0 г
Вода:
63.55 г
Другое:
3.96 г
Белки:
23.69 г
Жиры:
12.14 г
Углеводы:
0 г
Вода:
62.97 г
Другое:
1.2 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +14.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +230% |
| Содержит больше БелкиБелки | +27.4% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~62.97g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.257 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.456 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.35 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.499 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.315 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.458 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -27.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +64.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +129.8% |