Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Սովորական սկումբրիա
  5. Compare
  6. Սովորական սկումբրիա vs. Թունա

Համեմատել Սովորական սկումբրիա և Թունա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սովորական սկումբրիա vs Թունա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 54% 3.6% 28% 61% 24% 17% 93% 12% 2% 241%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 1.2% 47% 35% 14% 12% 143% 7% 1.7% 590%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +81%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +77.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +69.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +40%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +67.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +53.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -40%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +145.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 17% 30% 242% 44% 72% 170% 51% 92% 1089% 13% 0.75% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 7.3% 5.8% 30% 34% 32% 414% 20% 240% 294% 0.25% 1.5% 42%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +127.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +424.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +705%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +127.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +156.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +270.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +4900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +143.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +160.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +19.4%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սովորական սկումբրիա Թունա DV% diff.
Վիտամին B12 8.71µg 2.35µg 265%
Սելեն 44.1µg 108.2µg 117%
Վիտամին B3 9.08mg 22.07mg 81%
Վիտամին D (D2 + D3) 16.1µg 2µg 71%
Վիտամին D 643IU 82IU 70%
Վիտամին B6 0.399mg 1.038mg 49%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.35g 0.175g 21%
Սպիտակուցներ 18.6g 29.15g 21%
Ճարպեր 13.89g 0.59g 20%
Ֆոսֆոր 217mg 333mg 17%
Հագեցած ճարպ 3.257g 0.205g 14%
Վիտամին B2 0.312mg 0.137mg 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.456g 0.138g 13%
Վիտամին B5 0.856mg 0.334mg 10%
Երկաթ 1.63mg 0.92mg 9%
Վիտամին E 1.52mg 0.29mg 8%
Մագնեզիում 76mg 42mg 8%
Խոլեստերին 70mg 47mg 8%
Կալիում 314mg 527mg 6%
Վիտամին K 5µg 0.1µg 4%
Կալորիականություն 205kcal 130kcal 4%
Վիտամին B1 0.176mg 0.134mg 4%
Վիտամին A 50µg 22µg 3%
Պղինձ 0.073mg 0.043mg 3%
Նատրիում 90mg 54mg 2%
Ցինկ 0.63mg 0.45mg 2%
Choline, total 65mg 77.6mg 2%
Կալցիում 12mg 4mg 1%
Վիտամին C 0.4mg 0mg 0%
Մանգան 0.015mg 0.013mg 0%
Folate, total 1µg 2µg 0%
Տրանս ճարպ 0.02g N/A
Տրիպտոֆան 0.208mg 0.313mg 0%
Տրեոնին 0.815mg 1.224mg 0%
Իզոլեյցին 0.857mg 1.287mg 0%
Լեյցին 1.512mg 2.27mg 0%
Լիզին 1.708mg 2.565mg 0%
Մեթիոնին 0.551mg 0.827mg 0%
Ֆենիլալանին 0.726mg 1.091mg 0%
Վալին 0.958mg 1.438mg 0%
Հիստիդին 0.548mg 0.822mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.898g 0.015g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.401g 0.105g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.212g 0.005g N/A
20:2 n-6 c,c 0.002g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 14% 64% 4%
Սպիտակուցներ: 18.6 գ
Ճարպեր: 13.89 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 63.55 գ
Այլ: 3.96 գ
29% 69%
Սպիտակուցներ: 29.15 գ
Ճարպեր: 0.59 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.98 գ
Այլ: 1.28 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2254.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +209.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +56.7%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~68.98g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 45% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.257 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.456 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.35 գ
40% 27% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.205 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.138 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3853.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1814.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սովորական սկումբրիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175119/nutrients
  2. Թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172006/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: