Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սովորական սկումբրիա և Պալտուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սովորական սկումբրիա vs Պալտուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +91.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +130.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -12.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +92.1%
հավասար Ֆոսֆոր - 210
հավասար Կալիում - 344
հավասար Մանգան - 0.015
հավասար Սելեն - 46.8
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 62% 55% 93% 28% 12% 18% 25% 2% 241%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 32% 24% 90% 31% 14% 14% 13% 2% 256%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +91.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +130.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -12.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +92.1%
հավասար Ֆոսֆոր - 210
հավասար Կալիում - 344
հավասար Մանգան - 0.015
հավասար Սելեն - 46.8

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +178.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +141.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +202.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +372.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +197.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +807.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +21.6%
հավասար Folate, total - 1
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 11% 31% 483% 2% 44% 72% 171% 52% 93% 1% 1089% 13%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 0% 0% 0% 19% 24% 37% 18% 112% 1% 120% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +178.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +141.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +202.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +372.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +197.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +807.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +21.6%
հավասար Folate, total - 1

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +102%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +27.7%
հավասար Սպիտակուցներ - 18.42
հավասար Ջուր - 61.88
19% 14% 64% 4%
Սպիտակուցներ: 18.6 գ
Ճարպեր: 13.89 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 63.55 գ
Այլ: 3.96 գ
18% 18% 62% 2%
Սպիտակուցներ: 18.42 գ
Ճարպեր: 17.74 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 61.88 գ
Այլ: 1.96 գ
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +102%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +27.7%
հավասար Սպիտակուցներ - 18.42
հավասար Ջուր - 61.88

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +91.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +96.9%
հավասար Հագեցած ճարպ - 3.102
27% 45% 28%
Հագեցած ճարպ: 3.257 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 5.456 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.35 գ
20% 69% 11%
Հագեցած ճարպ: 3.102 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 10.742 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.753 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +91.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +96.9%
հավասար Հագեցած ճարպ - 3.102

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սովորական սկումբրիա Պալտուս
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սովորական սկումբրիա Պալտուս Opinion
Սպիտակուցներ 18.6g 18.42g Սովորական սկումբրիա
Ճարպեր 13.89g 17.74g Պալտուս
Կալորիականություն 205kcal 239kcal Պալտուս
Կալցիում 12mg 4mg Սովորական սկումբրիա
Երկաթ 1.63mg 0.85mg Սովորական սկումբրիա
Մագնեզիում 76mg 33mg Սովորական սկումբրիա
Ֆոսֆոր 217mg 210mg Սովորական սկումբրիա
Կալիում 314mg 344mg Պալտուս
Նատրիում 90mg 103mg Սովորական սկումբրիա
Ցինկ 0.63mg 0.51mg Սովորական սկումբրիա
Պղինձ 0.073mg 0.038mg Սովորական սկումբրիա
Մանգան 0.015mg 0.015mg
Սելեն 44.1µg 46.8µg Պալտուս
Վիտամին A 167IU 60IU Սովորական սկումբրիա
Վիտամին A, RAE 50µg 18µg Սովորական սկումբրիա
Վիտամին E 1.52mg Սովորական սկումբրիա
Վիտամին D 643IU Սովորական սկումբրիա
Վիտամին D (D2 + D3) 16.1µg Սովորական սկումբրիա
Վիտամին C 0.4mg 0mg Սովորական սկումբրիա
Վիտամին B1 0.176mg 0.073mg Սովորական սկումբրիա
Վիտամին B2 0.312mg 0.103mg Սովորական սկումբրիա
Վիտամին B3 9.08mg 1.923mg Սովորական սկումբրիա
Վիտամին B5 0.856mg 0.288mg Սովորական սկումբրիա
Վիտամին B6 0.399mg 0.485mg Պալտուս
Folate, total 1µg 1µg
Վիտամին B12 8.71µg 0.96µg Սովորական սկումբրիա
Վիտամին K 5µg Սովորական սկումբրիա
Տրիպտոֆան 0.208mg 0.206mg Սովորական սկումբրիա
Տրեոնին 0.815mg 0.808mg Սովորական սկումբրիա
Իզոլեյցին 0.857mg 0.849mg Սովորական սկումբրիա
Լեյցին 1.512mg 1.497mg Սովորական սկումբրիա
Լիզին 1.708mg 1.692mg Սովորական սկումբրիա
Մեթիոնին 0.551mg 0.545mg Սովորական սկումբրիա
Ֆենիլալանին 0.726mg 0.719mg Սովորական սկումբրիա
Վալին 0.958mg 0.949mg Սովորական սկումբրիա
Հիստիդին 0.548mg 0.542mg Սովորական սկումբրիա
Խոլեստերին 70mg 59mg Պալտուս
Հագեցած ճարպ 3.257g 3.102g Պալտուս
22:6 n-3 (DHA) 1.401g 0.504g Սովորական սկումբրիա
20:5 n-3 (EPA) 0.898g 0.674g Սովորական սկումբրիա
22:5 n-3 (DPA) 0.212g 0.114g Սովորական սկումբրիա
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.456g 10.742g Պալտուս
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.35g 1.753g Սովորական սկումբրիա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սովորական սկումբրիա Պալտուս
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
171%
Սովորական սկումբրիա
28%
Պալտուս
Mineral Summary Score
54%
Սովորական սկումբրիա
47%
Պալտուս

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սովորական սկումբրիա
Սովորական սկումբրիա is lower in Նատրիում (difference - 13mg)
Which food is lower in glycemic index?
Սովորական սկումբրիա
Սովորական սկումբրիա is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is richer in minerals?
Սովորական սկումբրիա
Սովորական սկումբրիա is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սովորական սկումբրիա
Սովորական սկումբրիա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Պալտուս
Պալտուս is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Պալտուս
Պալտուս is lower in Խոլեստերին (difference - 11mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պալտուս
Պալտուս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.155g)
Which food is cheaper?
Պալտուս
Պալտուս is cheaper (difference - $2)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սովորական սկումբրիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175119/nutrients
  2. Պալտուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174232/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: