Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Սովորական սկումբրիա
  5. Compare
  6. Սովորական սկումբրիա vs. Պալտուս

Համեմատել Սովորական սկումբրիա և Պալտուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սովորական սկումբրիա vs Պալտուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 54% 3.6% 28% 61% 24% 17% 93% 12% 2% 241%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 1.2% 30% 32% 13% 14% 90% 13% 2% 255%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +130.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +91.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +92.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +23.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -12.6%
հավասար Կալիում ~344mg
հավասար Ֆոսֆոր ~210mg
հավասար Մանգան ~0.015mg
հավասար Սելեն ~46.8µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 17% 30% 242% 44% 72% 170% 51% 92% 1089% 13% 0.75% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 6% 0% 0% 18% 24% 36% 17% 112% 120% 0% 0.75% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +177.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +141.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +202.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +372.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +197.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +807.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +21.6%
հավասար Folate, total ~1µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սովորական սկումբրիա Պալտուս DV% diff.
Վիտամին B12 8.71µg 0.96µg 323%
Վիտամին D (D2 + D3) 16.1µg 81%
Վիտամին D 643IU 80%
Վիտամին B3 9.08mg 1.923mg 45%
Վիտամին B2 0.312mg 0.103mg 16%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.456g 10.742g 13%
Choline, total 65mg 12%
Վիտամին B5 0.856mg 0.288mg 11%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.35g 1.753g 11%
Մագնեզիում 76mg 33mg 10%
Երկաթ 1.63mg 0.85mg 10%
Վիտամին E 1.52mg 10%
Վիտամին B1 0.176mg 0.073mg 9%
Վիտամին B6 0.399mg 0.485mg 7%
Ճարպեր 13.89g 17.74g 6%
Սելեն 44.1µg 46.8µg 5%
Վիտամին A 50µg 18µg 4%
Վիտամին K 5µg 4%
Խոլեստերին 70mg 59mg 4%
Պղինձ 0.073mg 0.038mg 4%
Կալորիականություն 205kcal 239kcal 2%
Նատրիում 90mg 103mg 1%
Ֆոսֆոր 217mg 210mg 1%
Ցինկ 0.63mg 0.51mg 1%
Կալիում 314mg 344mg 1%
Հագեցած ճարպ 3.257g 3.102g 1%
Կալցիում 12mg 4mg 1%
Սպիտակուցներ 18.6g 18.42g 0%
Վիտամին C 0.4mg 0mg 0%
Մանգան 0.015mg 0.015mg 0%
Folate, total 1µg 1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.208mg 0.206mg 0%
Տրեոնին 0.815mg 0.808mg 0%
Իզոլեյցին 0.857mg 0.849mg 0%
Լեյցին 1.512mg 1.497mg 0%
Լիզին 1.708mg 1.692mg 0%
Մեթիոնին 0.551mg 0.545mg 0%
Ֆենիլալանին 0.726mg 0.719mg 0%
Վալին 0.958mg 0.949mg 0%
Հիստիդին 0.548mg 0.542mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.898g 0.674g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.401g 0.504g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.212g 0.114g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 14% 64% 4%
Սպիտակուցներ: 18.6 գ
Ճարպեր: 13.89 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 63.55 գ
Այլ: 3.96 գ
18% 18% 62% 2%
Սպիտակուցներ: 18.42 գ
Ճարպեր: 17.74 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 61.88 գ
Այլ: 1.96 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +102%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +27.7%
հավասար Սպիտակուցներ ~18.42g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~61.88g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 45% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.257 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.456 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.35 գ
20% 69% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.102 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.742 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.753 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +91.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +96.9%
հավասար Հագեցած ճարպ ~3.102g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սովորական սկումբրիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175119/nutrients
  2. Պալտուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174232/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: