Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սուկոտաշ և Jícama սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սուկոտաշ vs Jícama infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +63.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +221.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +336.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +606.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +173.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +306.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +304.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1107%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +16.7%
հավասար Նատրիում - 4
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 69% 35% 49% 33% 1% 17% 62% 90% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 22% 8% 7% 12% 1% 5% 16% 8% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +63.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +221.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +336.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +606.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +173.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +306.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +304.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1107%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +16.7%
հավասար Նատրիում - 4

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1436.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1123.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +192.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +735.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +225%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +400%
հավասար Վիտամին C - 14.1
հավասար Վիտամին B5 - 0.121
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 18% 0% 0% 51% 53% 19% 30% 8% 30% 30% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 0% 0% 47% 5% 7% 4% 8% 10% 6% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1436.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1123.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +192.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +735.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +225%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +400%
հավասար Վիտամին C - 14.1
հավասար Վիտամին B5 - 0.121

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +598.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1033.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +122.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +320%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +23.2%
5% 20% 73%
Սպիտակուցներ: 5.03 գ
Ճարպեր: 1.02 գ
Ածխաջրեր: 19.59 գ
Ջուր: 73.1 գ
Այլ: 1.26 գ
9% 90%
Սպիտակուցներ: 0.72 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 8.82 գ
Ջուր: 90.07 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +598.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1033.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +122.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +320%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +23.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սուկոտաշ Jícama
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Նատրիում Equal
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սուկոտաշ Jícama Opinion
Զուտ ածխաջրեր 15.79g 8.82g Սուկոտաշ
Սպիտակուցներ 5.03g 0.72g Սուկոտաշ
Ճարպեր 1.02g 0.09g Սուկոտաշ
Ածխաջրեր 19.59g 8.82g Սուկոտաշ
Կալորիականություն 99kcal 38kcal Սուկոտաշ
Բջջանյութ(Fiber) 3.8g Սուկոտաշ
Կալցիում 18mg 11mg Սուկոտաշ
Երկաթ 1.83mg 0.57mg Սուկոտաշ
Մագնեզիում 48mg 11mg Սուկոտաշ
Ֆոսֆոր 113mg 16mg Սուկոտաշ
Կալիում 369mg 135mg Սուկոտաշ
Նատրիում 4mg 4mg
Ցինկ 0.61mg 0.15mg Սուկոտաշ
Պղինձ 0.186mg 0.046mg Սուկոտաշ
Մանգան 0.688mg 0.057mg Սուկոտաշ
Սելեն 0.6µg 0.7µg Jícama
Վիտամին A 292IU 19IU Սուկոտաշ
Վիտամին A, RAE 15µg 1µg Սուկոտաշ
Վիտամին C 15.1mg 14.1mg Սուկոտաշ
Վիտամին B1 0.208mg 0.017mg Սուկոտաշ
Վիտամին B2 0.082mg 0.028mg Սուկոտաշ
Վիտամին B3 1.587mg 0.19mg Սուկոտաշ
Վիտամին B5 0.128mg 0.121mg Սուկոտաշ
Վիտամին B6 0.13mg 0.04mg Սուկոտաշ
Folate, total 40µg 8µg Սուկոտաշ
Տրիպտոֆան 0.056mg Սուկոտաշ
Տրեոնին 0.209mg 0.018mg Սուկոտաշ
Իզոլեյցին 0.284mg 0.016mg Սուկոտաշ
Լեյցին 0.443mg 0.025mg Սուկոտաշ
Լիզին 0.295mg 0.026mg Սուկոտաշ
Մեթիոնին 0.068mg 0.007mg Սուկոտաշ
Ֆենիլալանին 0.243mg 0.017mg Սուկոտաշ
Վալին 0.306mg 0.022mg Սուկոտաշ
Հիստիդին 0.16mg 0.019mg Սուկոտաշ
Հագեցած ճարպ 0.19g Jícama
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.198g Սուկոտաշ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.489g Սուկոտաշ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սուկոտաշ Jícama
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Սուկոտաշ
7%
Jícama
Mineral Summary Score
36%
Սուկոտաշ
8%
Jícama

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Սուկոտաշ
Սուկոտաշ is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Սուկոտաշ
Սուկոտաշ is lower in glycemic index (difference - 17)
Which food is richer in vitamins?
Սուկոտաշ
Սուկոտաշ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Jícama
Jícama is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.19g)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (4 mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սուկոտաշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169300/nutrients
  2. Jícama - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170074/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: