Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սուկոտաշ և Rambutan սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սուկոտաշ vs Rambutan infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 5.4% 33% 69% 62% 17% 48% 0.52% 90% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5% 6.6% 3.7% 13% 22% 2.2% 3.9% 1.4% 45% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +585.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +778.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +422.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +181.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +662.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1155.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -63.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +100.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +22.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 50% 5% 0% 0% 52% 19% 30% 7.7% 30% 0% 0% 30% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 0% 0% 0% 3.3% 5.1% 25% 1.1% 4.6% 0% 0% 6% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +208.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +272.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +17.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +611.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +550%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +400%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 20% 73%
Սպիտակուցներ: 5.03 գ
Ճարպեր: 1.02 գ
Ածխաջրեր: 19.59 գ
Ջուր: 73.1 գ
Այլ: 1.26 գ
21% 78%
Սպիտակուցներ: 0.65 գ
Ճարպեր: 0.21 գ
Ածխաջրեր: 20.87 գ
Ջուր: 78.04 գ
Այլ: 0.23 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +673.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +385.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +447.8%
հավասար Ածխաջրեր ~20.87g
հավասար Ջուր ~78.04g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սուկոտաշ Rambutan
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Շաքար Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սուկոտաշ Rambutan DV% diff.
Երկաթ 1.83mg 0.35mg 19%
Վիտամին B1 0.208mg 0.013mg 16%
Մանգան 0.688mg 0.343mg 15%
Ֆոսֆոր 113mg 9mg 15%
Պղինձ 0.186mg 0.066mg 13%
Բջջանյութ(Fiber) 3.8g 0.9g 12%
Վիտամին C 15.1mg 4.9mg 11%
Մագնեզիում 48mg 7mg 10%
Կալիում 369mg 42mg 10%
Սպիտակուցներ 5.03g 0.65g 9%
Վիտամին B6 0.13mg 0.02mg 8%
Folate, total 40µg 8µg 8%
Վիտամին B2 0.082mg 0.022mg 5%
Ցինկ 0.61mg 0.08mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.489g 3%
Վիտամին B5 0.128mg 0.018mg 2%
Վիտամին A 15µg 0µg 2%
Հագեցած ճարպ 0.19g 1%
Վիտամին B3 1.587mg 1.352mg 1%
Կալորիականություն 99kcal 82kcal 1%
Ճարպեր 1.02g 0.21g 1%
Սելեն 0.6µg 1%
Ածխաջրեր 19.59g 20.87g 0%
Զուտ ածխաջրեր 15.79g 19.97g N/A
Կալցիում 18mg 22mg 0%
Նատրիում 4mg 11mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.198g 0%
Տրիպտոֆան 0.056mg 0%
Տրեոնին 0.209mg 0%
Իզոլեյցին 0.284mg 0%
Լեյցին 0.443mg 0%
Լիզին 0.295mg 0%
Մեթիոնին 0.068mg 0%
Ֆենիլալանին 0.243mg 0%
Վալին 0.306mg 0%
Հիստիդին 0.16mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սուկոտաշ Rambutan
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Սուկոտաշ
5%
Rambutan
Mineral Summary Score
36%
Սուկոտաշ
10%
Rambutan

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սուկոտաշ
Սուկոտաշ is lower in Նատրիում (difference - 7mg)
Which food is lower in glycemic index?
Սուկոտաշ
Սուկոտաշ is lower in glycemic index (difference - 59)
Which food is cheaper?
Սուկոտաշ
Սուկոտաշ is cheaper (difference - $4)
Which food is richer in minerals?
Սուկոտաշ
Սուկոտաշ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սուկոտաշ
Սուկոտաշ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Rambutan
Rambutan is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.19g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սուկոտաշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169300/nutrients
  2. Rambutan - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168167/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: