Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Rambutan - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Rambutan, canned, syrup pack
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Rambutan
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
(low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 cup, drained (150 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
-0.7 (alkaline)
Կալորիաներ
82
70% Վիտամին C
66% Ածխաջրեր
57% Մանգան
49% Բջջանյութ(Fiber)
49% Կալցիում
Բացատրություն: Rambutan սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C քան սննդատեսակների 70 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (30%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Վիտամին C, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Վիտամին C-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Ածխաջրեր, Մանգան, Բջջանյութ(Fiber) և Կալցիում տարրերով

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Rambutan սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 1%
0.65 g of 50 g
1%
Ճարպեր:
Daily Value: 0%
0.21 g of 65 g
0%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 7%
20.87 g of 300 g
7%
Ջուր:
Daily Value: 4%
78.04 g of 2,000 g
4%
Այլ:
0.23 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 82
% Daily Value*
0%
Total Fat 0g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
0%
Sodium 11mg
7%
TotalCarbohydrate 21g
4%
Dietary Fiber 1g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein 1g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 22mg 2%

Iron 0mg 0%

Potassium 42mg 1%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 22 mg of 1,000 mg 2%
Երկաթ: 0.35 mg of 18 mg 2%
Մագնեզիում: 7 mg of 400 mg 2%
Ֆոսֆոր: 9 mg of 1,000 mg 1%
Կալիում: 42 mg of 3,500 mg 1%
Նատրիում: 11 mg of 2,400 mg 0%
Ցինկ: 0.08 mg of 15 mg 1%
Պղինձ: 0.066 mg of 2 mg 3%
Մանգան: 0.343 mg of 2 mg 17%
Սելեն: µg of 70 µg 0%
Choline, total: mg of 550 mg 0%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Մանգան
0.343 mg
TOP 43%
Կալցիում
22 mg
TOP 51%
Պղինձ
0.066 mg
TOP 72%
Երկաթ
0.35 mg
TOP 82%
Նատրիում
11 mg
TOP 85%
Մագնեզիում
7 mg
TOP 89%
Ցինկ
0.08 mg
TOP 92%
Կալիում
42 mg
TOP 92%
Ֆոսֆոր
9 mg
TOP 94%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 3 IU of 5,000 IU 0%
Վիտամին E : mg of 20 mg 0%
Վիտամին D: µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 4.9 mg of 60 mg 8%
Վիտամին B1: 0.013 mg of 2 mg 1%
Վիտամին B2: 0.022 mg of 2 mg 1%
Վիտամին B3: 1.352 mg of 20 mg 7%
Վիտամին B5: 0.018 mg of 10 mg 0%
Վիտամին B6: 0.02 mg of 2 mg 1%
Folate, total: 8 µg of 400 µg 2%
Վիտամին B12: 0 µg of 6 µg 0%
Վիտամին K: µg of 80 µg 0%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին C
4.9 µg
TOP 30%
Վիտամին B3
1.352 µg
TOP 64%
Folate, total
8 µg
TOP 68%
Վիտամին A
3 µg
TOP 72%
Վիտամին B2
0.022 µg
TOP 90%
Վիտամին B1
0.013 µg
TOP 91%
Վիտամին B6
0.02 µg
TOP 91%
Վիտամին B5
0.018 µg
TOP 96%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

Շաքար: g
Բջջանյութ(Fiber): 0.9 g

Rambutan սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 2% 89% 0.65g 4.3 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 0% 87% 0.21g 158.6 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 7% 34% 20.87g 1.3 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 3% 77% 82kcal 1.7 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 2% 51% 0.9g 2.7 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
Կալցիում 2% 51% 22mg 5.7 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 2% 82% 0.35mg 7.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 2% 89% 7mg 20 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 1% 94% 9mg 20.2 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 1% 92% 42mg 3.5 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 0% 85% 11mg 44.5 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 1% 92% 0.08mg 78.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 72% 0.07mg 2.2 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 0% 72% 3IU 5568.7 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
Վիտամին C 5% 30% 4.9mg 10.8 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
Վիտամին B1 1% 91% 0.01mg 20.5 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 1% 90% 0.02mg 5.9 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 7% 64% 1.35mg 7.1 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 0% 96% 0.02mg 62.8 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 1% 91% 0.02mg 6 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 2% 68% 8µg 7.6 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 0% 100% 0µg N/A
Ֆոլաթթու (B9) 0% 100% 0µg N/A
Խոլեստերին 0% 100% 0mg N/A
Տրանս ճարպ 0% 100% 0g N/A

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168167/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: