Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սուկոտաշ և Բամիա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սուկոտաշ vs Բամիա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +195.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +85.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +23.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +70.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +355.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +14.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +16.7%
հավասար Ցինկ - 0.58
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 69% 35% 49% 33% 1% 17% 62% 90% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 25% 24% 41% 27% 27% 1% 16% 37% 103% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +195.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +85.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +23.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +70.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +355.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +14.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +16.7%
հավասար Ցինկ - 0.58

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +36.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +58.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +145.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +52.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +91.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +65.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +50%
հավասար Վիտամին B1 - 0.2
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 18% 0% 0% 51% 53% 19% 30% 8% 30% 30% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 43% 6% 0% 77% 50% 14% 19% 15% 50% 45% 0% 79%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +36.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +58.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +145.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +52.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +91.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +65.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +50%
հավասար Վիտամին B1 - 0.2

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +160.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +436.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +163%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +48.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +22.5%
5% 20% 73%
Սպիտակուցներ: 5.03 գ
Ճարպեր: 1.02 գ
Ածխաջրեր: 19.59 գ
Ջուր: 73.1 գ
Այլ: 1.26 գ
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.93 գ
Ճարպեր: 0.19 գ
Ածխաջրեր: 7.45 գ
Ջուր: 89.58 գ
Այլ: 0.85 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +160.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +436.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +163%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +48.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +22.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1064.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1711.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -86.3%
22% 23% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.19 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.198 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.489 գ
37% 24% 39%
Հագեցած ճարպ: 0.026 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.027 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1064.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1711.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -86.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սուկոտաշ Բամիա
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սուկոտաշ Բամիա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 15.79g 4.25g Սուկոտաշ
Սպիտակուցներ 5.03g 1.93g Սուկոտաշ
Ճարպեր 1.02g 0.19g Սուկոտաշ
Ածխաջրեր 19.59g 7.45g Սուկոտաշ
Կալորիականություն 99kcal 33kcal Սուկոտաշ
Օսլա 0.34g Բամիա
Ֆրուկտոզա 0.57g Բամիա
Շաքար 1.48g Սուկոտաշ
Բջջանյութ(Fiber) 3.8g 3.2g Սուկոտաշ
Կալցիում 18mg 82mg Բամիա
Երկաթ 1.83mg 0.62mg Սուկոտաշ
Մագնեզիում 48mg 57mg Բամիա
Ֆոսֆոր 113mg 61mg Սուկոտաշ
Կալիում 369mg 299mg Սուկոտաշ
Նատրիում 4mg 7mg Սուկոտաշ
Ցինկ 0.61mg 0.58mg Սուկոտաշ
Պղինձ 0.186mg 0.109mg Սուկոտաշ
Մանգան 0.688mg 0.788mg Բամիա
Սելեն 0.6µg 0.7µg Բամիա
Վիտամին A 292IU 716IU Բամիա
Վիտամին A, RAE 15µg 36µg Բամիա
Վիտամին E 0.27mg Բամիա
Վիտամին C 15.1mg 23mg Բամիա
Վիտամին B1 0.208mg 0.2mg Սուկոտաշ
Վիտամին B2 0.082mg 0.06mg Սուկոտաշ
Վիտամին B3 1.587mg 1mg Սուկոտաշ
Վիտամին B5 0.128mg 0.245mg Բամիա
Վիտամին B6 0.13mg 0.215mg Բամիա
Folate, total 40µg 60µg Բամիա
Վիտամին K 31.3µg Բամիա
Տրիպտոֆան 0.056mg 0.017mg Սուկոտաշ
Տրեոնին 0.209mg 0.065mg Սուկոտաշ
Իզոլեյցին 0.284mg 0.069mg Սուկոտաշ
Լեյցին 0.443mg 0.105mg Սուկոտաշ
Լիզին 0.295mg 0.081mg Սուկոտաշ
Մեթիոնին 0.068mg 0.021mg Սուկոտաշ
Ֆենիլալանին 0.243mg 0.065mg Սուկոտաշ
Վալին 0.306mg 0.091mg Սուկոտաշ
Հիստիդին 0.16mg 0.031mg Սուկոտաշ
Հագեցած ճարպ 0.19g 0.026g Բամիա
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.198g 0.017g Սուկոտաշ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.489g 0.027g Սուկոտաշ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սուկոտաշ Բամիա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Սուկոտաշ
33%
Բամիա
Mineral Summary Score
36%
Սուկոտաշ
30%
Բամիա

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սուկոտաշ
Սուկոտաշ is lower in Շաքար (difference - 1.48g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սուկոտաշ
Սուկոտաշ is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in glycemic index?
Սուկոտաշ
Սուկոտաշ is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Սուկոտաշ
Սուկոտաշ is cheaper (difference - $1)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բամիա
Բամիա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.164g)
Which food is richer in vitamins?
Բամիա
Բամիա is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սուկոտաշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169300/nutrients
  2. Բամիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169260/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: