Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սուկոտաշ և Երուսաղեմի կանկար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սուկոտաշ vs Երուսաղեմի կանկար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +182.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +44.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +408.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +32.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1046.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +85.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +16.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +16.7%
հավասար Նատրիում - 4
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 69% 35% 49% 33% 1% 17% 62% 90% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 128% 13% 34% 38% 1% 4% 47% 8% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +182.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +44.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +408.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +32.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1046.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +85.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +16.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +16.7%
հավասար Նատրիում - 4

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1360%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +277.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +36.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +22.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +68.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +207.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +210.2%
հավասար Վիտամին B1 - 0.2
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 18% 0% 0% 51% 53% 19% 30% 8% 30% 30% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 4% 0% 14% 50% 14% 25% 24% 18% 10% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1360%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +277.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +36.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +22.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +68.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +207.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +210.2%
հավասար Վիտամին B1 - 0.2

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +151.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +10100%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +12.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +101.6%
հավասար Ջուր - 78.01
5% 20% 73%
Սպիտակուցներ: 5.03 գ
Ճարպեր: 1.02 գ
Ածխաջրեր: 19.59 գ
Ջուր: 73.1 գ
Այլ: 1.26 գ
2% 17% 78% 3%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 0.01 գ
Ածխաջրեր: 17.44 գ
Ջուր: 78.01 գ
Այլ: 2.54 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +151.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +10100%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +12.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +101.6%
հավասար Ջուր - 78.01

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +4850%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +48800%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -100%
22% 23% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.19 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.198 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.489 գ
80% 20%
Հագեցած ճարպ: 0 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.001 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +4850%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +48800%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -100%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սուկոտաշ Երուսաղեմի կանկար
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Նատրիում Equal
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սուկոտաշ Երուսաղեմի կանկար Opinion
Զուտ ածխաջրեր 15.79g 15.84g Երուսաղեմի կանկար
Սպիտակուցներ 5.03g 2g Սուկոտաշ
Ճարպեր 1.02g 0.01g Սուկոտաշ
Ածխաջրեր 19.59g 17.44g Սուկոտաշ
Կալորիականություն 99kcal 73kcal Սուկոտաշ
Շաքար 9.6g Սուկոտաշ
Բջջանյութ(Fiber) 3.8g 1.6g Սուկոտաշ
Կալցիում 18mg 14mg Սուկոտաշ
Երկաթ 1.83mg 3.4mg Երուսաղեմի կանկար
Մագնեզիում 48mg 17mg Սուկոտաշ
Ֆոսֆոր 113mg 78mg Սուկոտաշ
Կալիում 369mg 429mg Երուսաղեմի կանկար
Նատրիում 4mg 4mg
Ցինկ 0.61mg 0.12mg Սուկոտաշ
Պղինձ 0.186mg 0.14mg Սուկոտաշ
Մանգան 0.688mg 0.06mg Սուկոտաշ
Սելեն 0.6µg 0.7µg Երուսաղեմի կանկար
Վիտամին A 292IU 20IU Սուկոտաշ
Վիտամին A, RAE 15µg 1µg Սուկոտաշ
Վիտամին E 0.19mg Երուսաղեմի կանկար
Վիտամին C 15.1mg 4mg Սուկոտաշ
Վիտամին B1 0.208mg 0.2mg Սուկոտաշ
Վիտամին B2 0.082mg 0.06mg Սուկոտաշ
Վիտամին B3 1.587mg 1.3mg Սուկոտաշ
Վիտամին B5 0.128mg 0.397mg Երուսաղեմի կանկար
Վիտամին B6 0.13mg 0.077mg Սուկոտաշ
Folate, total 40µg 13µg Սուկոտաշ
Վիտամին K 0.1µg Երուսաղեմի կանկար
Տրիպտոֆան 0.056mg Սուկոտաշ
Տրեոնին 0.209mg Սուկոտաշ
Իզոլեյցին 0.284mg Սուկոտաշ
Լեյցին 0.443mg Սուկոտաշ
Լիզին 0.295mg Սուկոտաշ
Մեթիոնին 0.068mg Սուկոտաշ
Ֆենիլալանին 0.243mg Սուկոտաշ
Վալին 0.306mg Սուկոտաշ
Հիստիդին 0.16mg Սուկոտաշ
Հագեցած ճարպ 0.19g 0g Երուսաղեմի կանկար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.198g 0.004g Սուկոտաշ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.489g 0.001g Սուկոտաշ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սուկոտաշ Երուսաղեմի կանկար
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Սուկոտաշ
13%
Երուսաղեմի կանկար
Mineral Summary Score
36%
Սուկոտաշ
28%
Երուսաղեմի կանկար

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սուկոտաշ
Սուկոտաշ is lower in Շաքար (difference - 9.6g)
Which food is lower in glycemic index?
Սուկոտաշ
Սուկոտաշ is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Սուկոտաշ
Սուկոտաշ is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Սուկոտաշ
Սուկոտաշ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սուկոտաշ
Սուկոտաշ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Երուսաղեմի կանկար
Երուսաղեմի կանկար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.19g)
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (4 mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սուկոտաշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169300/nutrients
  2. Երուսաղեմի կանկար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169236/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: