Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սուկոտաշ և Խորասան ցորենի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սուկոտաշ vs Խորասան ցորենի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 5.4% 33% 69% 62% 17% 48% 0.52% 90% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 93% 6.6% 36% 141% 169% 100% 156% 0.65% 357% 445%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -20%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +170.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +106%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +172%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +503.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +222.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +297.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +13483.3%
հավասար Կալիում ~403mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 50% 5% 0% 0% 52% 19% 30% 7.7% 30% 0% 0% 30% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 12% 0% 142% 42% 120% 57% 60% 0% 4.5% 0% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1400%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +172.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +124.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +301.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +641.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +99.2%
հավասար Վիտամին B12 ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 20% 73%
Սպիտակուցներ: 5.03 գ
Ճարպեր: 1.02 գ
Ածխաջրեր: 19.59 գ
Ջուր: 73.1 գ
Այլ: 1.26 գ
15% 2% 71% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 14.54 գ
Ճարպեր: 2.13 գ
Ածխաջրեր: 70.58 գ
Ջուր: 11.07 գ
Այլ: 1.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +560.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +189.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +108.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +260.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +33.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 23% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.19 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.198 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.489 գ
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.196 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.213 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.621 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +27%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.196g
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.213g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սուկոտաշ Խորասան ցորենի
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սուկոտաշ Խորասան ցորենի DV% diff.
Սելեն 0.6µg 81.5µg 147%
Մանգան 0.688mg 2.735mg 89%
Ֆոսֆոր 113mg 364mg 36%
Պղինձ 0.186mg 0.506mg 36%
Վիտամին B3 1.587mg 6.375mg 30%
Վիտամին B1 0.208mg 0.566mg 30%
Բջջանյութ(Fiber) 3.8g 11.1g 29%
Ցինկ 0.61mg 3.68mg 28%
Երկաթ 1.83mg 3.77mg 24%
Օսլա 52.41g 22%
Մագնեզիում 48mg 130mg 20%
Սպիտակուցներ 5.03g 14.54g 19%
Ածխաջրեր 19.59g 70.58g 17%
Վիտամին C 15.1mg 0mg 17%
Վիտամին B5 0.128mg 0.949mg 16%
Կալորիականություն 99kcal 337kcal 12%
Վիտամին B6 0.13mg 0.259mg 10%
Folate, total 40µg 10%
Վիտամին B2 0.082mg 0.184mg 8%
Choline, total 25.8mg 5%
Վիտամին E 0.61mg 4%
Վիտամին K 1.8µg 2%
Ճարպեր 1.02g 2.13g 2%
Վիտամին A 15µg 1µg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.489g 0.621g 1%
Կալիում 369mg 403mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 15.79g 59.48g N/A
Կալցիում 18mg 22mg 0%
Շաքար 7.84g N/A
Նատրիում 4mg 5mg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.005g N/A
Հագեցած ճարպ 0.19g 0.196g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.198g 0.213g 0%
Տրիպտոֆան 0.056mg 0.13mg 0%
Տրեոնին 0.209mg 0.442mg 0%
Իզոլեյցին 0.284mg 0.566mg 0%
Լեյցին 0.443mg 1.112mg 0%
Լիզին 0.295mg 0.416mg 0%
Մեթիոնին 0.068mg 0.251mg 0%
Ֆենիլալանին 0.243mg 0.772mg 0%
Վալին 0.306mg 0.687mg 0%
Հիստիդին 0.16mg 0.379mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.11g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.048g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սուկոտաշ Խորասան ցորենի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Սուկոտաշ
35%
Խորասան ցորենի
Mineral Summary Score
36%
Սուկոտաշ
150%
Խորասան ցորենի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սուկոտաշ
Սուկոտաշ is lower in Շաքար (difference - 7.84g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սուկոտաշ
Սուկոտաշ is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սուկոտաշ
Սուկոտաշ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.006g)
Which food is lower in glycemic index?
Սուկոտաշ
Սուկոտաշ is lower in glycemic index (difference - 40)
Which food is richer in minerals?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սուկոտաշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169300/nutrients
  2. Խորասան ցորենի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169743/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: