Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սուկոտաշ և Նեխուրով ապուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սուկոտաշ vs Նեխուրով ապուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 5.4% 33% 69% 62% 17% 48% 0.52% 90% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 3.6% 9.6% 8.6% 19% 38% 3.3% 13% 67% 26% 9.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +860%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +276.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +266%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +64.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +408.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +276.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +244%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +200%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 50% 5% 0% 0% 52% 19% 30% 7.7% 30% 0% 0% 30% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 7.3% 28% 0% 5.8% 9% 5% 55% 2.3% 5% 43% 1.5% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +7450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +804.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +110.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +498.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +618.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սուկոտաշ Նեխուրով ապուր DV% diff.
Նատրիում 4mg 516mg 22%
Մանգան 0.688mg 0.2mg 21%
Երկաթ 1.83mg 0.5mg 17%
Վիտամին C 15.1mg 0.2mg 17%
Վիտամին B5 0.128mg 0.92mg 16%
Վիտամին B1 0.208mg 0.023mg 15%
Վիտամին K 17.2µg 14%
Բջջանյութ(Fiber) 3.8g 0.6g 13%
Ֆոսֆոր 113mg 30mg 12%
Մագնեզիում 48mg 5mg 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.489g 2g 10%
Folate, total 40µg 2µg 10%
Վիտամին B6 0.13mg 0.01mg 9%
Վիտամին E 1.39mg 9%
Կալիում 369mg 98mg 8%
Պղինձ 0.186mg 0.113mg 8%
Վիտամին B3 1.587mg 0.265mg 8%
Սպիտակուցներ 5.03g 1.32g 7%
Ճարպեր 1.02g 4.46g 5%
Ցինկ 0.61mg 0.12mg 4%
Ածխաջրեր 19.59g 7.03g 4%
Հագեցած ճարպ 0.19g 1.12g 4%
Խոլեստերին 0mg 11mg 4%
Վիտամին B2 0.082mg 0.039mg 3%
Սելեն 0.6µg 1.8µg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.198g 1.03g 2%
Վիտամին B12 0µg 0.04µg 2%
Choline, total 9mg 2%
Կալորիականություն 99kcal 72kcal 1%
Վիտամին A 15µg 22µg 1%
Կալցիում 18mg 32mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 15.79g 6.43g N/A
Շաքար 1.35g N/A
Տրիպտոֆան 0.056mg 0.015mg 0%
Տրեոնին 0.209mg 0.047mg 0%
Իզոլեյցին 0.284mg 0.062mg 0%
Լեյցին 0.443mg 0.099mg 0%
Լիզին 0.295mg 0.059mg 0%
Մեթիոնին 0.068mg 0.024mg 0%
Ֆենիլալանին 0.243mg 0.062mg 0%
Վալին 0.306mg 0.071mg 0%
Հիստիդին 0.16mg 0.031mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 20% 73%
Սպիտակուցներ: 5.03 գ
Ճարպեր: 1.02 գ
Ածխաջրեր: 19.59 գ
Ջուր: 73.1 գ
Այլ: 1.26 գ
4% 7% 85% 2%
Սպիտակուցներ: 1.32 գ
Ճարպեր: 4.46 գ
Ածխաջրեր: 7.03 գ
Ջուր: 84.96 գ
Այլ: 2.23 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +281.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +178.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +337.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +16.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +77%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 23% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.19 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.198 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.489 գ
27% 25% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.12 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -83%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +420.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +309%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սուկոտաշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169300/nutrients
  2. Նեխուրով ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171540/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: