Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սունկ և Spelt սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սունկ vs Spelt infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 0.9% 28% 19% 106% 14% 37% 0.65% 6.1% 51%
Spelt
9
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -37.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1411.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +800%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +22%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +788%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +60.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +530.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +366.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +6246.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +25.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7% 0% 0.2% 3% 20% 93% 68% 90% 24% 5% 0% 13% 9.4%
Spelt
6
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 16% 0% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +255.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +40.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +7800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +349.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +89.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +121.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +164.7%
հավասար Վիտամին A ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սունկ Spelt DV% diff.
Մանգան 0.047mg 2.983mg 128%
Երկաթ 0.5mg 4.44mg 49%
Ֆոսֆոր 86mg 401mg 45%
Բջջանյութ(Fiber) 1g 10.7g 39%
Մագնեզիում 9mg 136mg 30%
Ցինկ 0.52mg 3.28mg 25%
Վիտամին B1 0.081mg 0.364mg 24%
Սպիտակուցներ 3.09g 14.57g 23%
Վիտամին B2 0.402mg 0.113mg 22%
Ածխաջրեր 3.26g 70.19g 22%
Օսլա 0g 53.92g 22%
Պղինձ 0.318mg 0.511mg 21%
Վիտամին B3 3.607mg 6.843mg 20%
Կալորիականություն 22kcal 338kcal 16%
Վիտամին B6 0.104mg 0.23mg 10%
Վիտամին B5 1.497mg 1.068mg 9%
Folate, total 17µg 45µg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.16g 1.258g 7%
Վիտամին E 0.01mg 0.79mg 5%
Սելեն 9.3µg 11.7µg 4%
Choline, total 17.3mg 3%
Վիտամին K 0µg 3.6µg 3%
Ճարպեր 0.34g 2.43g 3%
Կալիում 318mg 388mg 2%
Վիտամին B12 0.04µg 0µg 2%
Վիտամին C 2.1mg 0mg 2%
Կալցիում 3mg 27mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.05g 0.406g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 0.445g 1%
Վիտամին D 7IU 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 2.26g 59.49g N/A
Շաքար 1.98g 6.82g N/A
Նատրիում 5mg 8mg 0%
Տրիպտոֆան 0.035mg 0.132mg 0%
Տրեոնին 0.107mg 0.443mg 0%
Իզոլեյցին 0.076mg 0.552mg 0%
Լեյցին 0.12mg 1.07mg 0%
Լիզին 0.107mg 0.409mg 0%
Մեթիոնին 0.031mg 0.258mg 0%
Ֆենիլալանին 0.085mg 0.737mg 0%
Վալին 0.232mg 0.681mg 0%
Հիստիդին 0.057mg 0.36mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.17g 0.24g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 3% 92%
Սպիտակուցներ: 3.09 գ
Ճարպեր: 0.34 գ
Ածխաջրեր: 3.26 գ
Ջուր: 92.45 գ
Այլ: 0.86 գ
Spelt
4
15% 2% 70% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 14.57 գ
Ճարպեր: 2.43 գ
Ածխաջրեր: 70.19 գ
Ջուր: 11.02 գ
Այլ: 1.79 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +738.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +371.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +614.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2053.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +108.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 76%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.16 գ
Spelt
2
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.406 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.445 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.258 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -87.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +686.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
90% 10%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 1.48 գ
Ֆրուկտոզա: 0.17 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Spelt
4
89% 8%
Օսլա: 53.92 գ
Սախարոզ: 0.59 գ
Գլյուկոզա: 0.84 գ
Ֆրուկտոզա: 0.24 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 5.15 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +76.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +41.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սունկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169251/nutrients
  2. Spelt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: