Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Սնկեր
  4. Սունկ
  5. Compare
  6. Սունկ vs. Լորամրգի լոբի հում

Համեմատել Սունկ և Լորամրգի լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սունկ vs Լորամրգի լոբի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 0.9% 28% 19% 106% 14% 37% 0.65% 6.1% 51%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 111% 38% 118% 188% 265% 99% 159% 0.78% 120% 69%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1633.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +4133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +318.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +900%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +149.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +598.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +332.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1857.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +36.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7% 0% 0.2% 3% 20% 93% 68% 90% 24% 5% 0% 13% 9.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 187% 49% 27% 45% 71% 0% 0% 453% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +88.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +147.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +100.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +822.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +197.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3452.9%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սունկ Լորամրգի լոբի հում DV% diff.
Folate, total 17µg 604µg 147%
Բջջանյութ(Fiber) 1g 24.7g 95%
Վիտամին B1 0.081mg 0.747mg 56%
Երկաթ 0.5mg 5mg 56%
Պղինձ 0.318mg 0.794mg 53%
Ֆոսֆոր 86mg 372mg 41%
Սպիտակուցներ 3.09g 23.03g 40%
Մանգան 0.047mg 0.92mg 38%
Մագնեզիում 9mg 156mg 35%
Կալիում 318mg 1332mg 30%
Ցինկ 0.52mg 3.63mg 28%
Ածխաջրեր 3.26g 60.05g 19%
Վիտամին B6 0.104mg 0.309mg 16%
Կալորիականություն 22kcal 335kcal 16%
Վիտամին B5 1.497mg 0.748mg 15%
Վիտամին B2 0.402mg 0.213mg 15%
Վիտամին B3 3.607mg 1.455mg 13%
Կալցիում 3mg 127mg 12%
Սելեն 9.3µg 12.7µg 6%
Choline, total 17.3mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.16g 0.527g 2%
Վիտամին C 2.1mg 0mg 2%
Վիտամին B12 0.04µg 0µg 2%
Հագեցած ճարպ 0.05g 0.316g 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 0µg 1%
Վիտամին D 7IU 0IU 1%
Ճարպեր 0.34g 1.23g 1%
Զուտ ածխաջրեր 2.26g 35.35g N/A
Շաքար 1.98g N/A
Նատրիում 5mg 6mg 0%
Վիտամին E 0.01mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 0.106g 0%
Տրիպտոֆան 0.035mg 0.273mg 0%
Տրեոնին 0.107mg 0.969mg 0%
Իզոլեյցին 0.076mg 1.017mg 0%
Լեյցին 0.12mg 1.838mg 0%
Լիզին 0.107mg 1.58mg 0%
Մեթիոնին 0.031mg 0.346mg 0%
Ֆենիլալանին 0.085mg 1.245mg 0%
Վալին 0.232mg 1.205mg 0%
Հիստիդին 0.057mg 0.641mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.17g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 3% 92%
Սպիտակուցներ: 3.09 գ
Ճարպեր: 0.34 գ
Ածխաջրեր: 3.26 գ
Ջուր: 92.45 գ
Այլ: 0.86 գ
23% 60% 12% 3%
Սպիտակուցներ: 23.03 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 60.05 գ
Ջուր: 12.39 գ
Այլ: 3.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +646.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +645.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +261.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1742%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +283.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 76%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.16 գ
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.106 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.527 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -84.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +229.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սունկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169251/nutrients
  2. Լորամրգի լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175189/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: