Համեմատել Սունկ և Հնդկահավի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Սունկ

4

Հնդկահավի միս

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+33.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+241.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-95.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+235.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+366.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+118%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+376.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+159.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+220.4%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Սունկ

5

Հնդկահավի միս

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+43.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+57.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+88.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+165.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+492.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+2450%

հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սպիտակուցներ	3.09g	28.55g	51%
Վիտամին B12	0.04µg	1.02µg	41%
Վիտամին B6	0.104mg	0.616mg	39%
Սելեն	9.3µg	29.8µg	37%
Վիտամին B3	3.607mg	9.573mg	37%
Խոլեստերին	0mg	109mg	36%
Պղինձ	0.318mg	0.093mg	25%
Ֆոսֆոր	86mg	223mg	20%
Ցինկ	0.52mg	2.48mg	18%
Choline, total	17.3mg	87.4mg	13%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.16g	2.119g	13%
Ճարպեր	0.34g	7.39g	11%
Վիտամին B5	1.497mg	0.948mg	11%
18:2 n-6 c,c		1.841g	11%
Հագեցած ճարպ	0.05g	2.155g	10%
Վիտամին B2	0.402mg	0.281mg	9%
Կալորիականություն	22kcal	189kcal	8%
Երկաթ	0.5mg	1.09mg	7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0g	2.647g	7%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.105g	7%
Մագնեզիում	9mg	30mg	5%
Բջջանյութ(Fiber)	1g	0g	4%
Նատրիում	5mg	103mg	4%
Վիտամին B1	0.081mg	0.045mg	3%
Վիտամին C	2.1mg	0mg	2%
Կալիում	318mg	239mg	2%
Folate, total	17µg	9µg	2%
Ածխաջրեր	3.26g	0.06g	1%
Վիտամին D	7 IU	15 IU	1%
Վիտամին D	0.2µg	0.4µg	1%
Կալցիում	3mg	14mg	1%
Վիտամին A	0µg	12µg	1%
Մանգան	0.047mg	0.014mg	1%
Protein per 100 calories	14g	15g	N/A
Calories per 10 g protein	71kcal	66kcal	N/A
Weight per 100 calories	455g	53g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	3.2	2.2	N/A
Զուտ ածխաջրեր	2.26g	0.06g	N/A
Շաքար	1.98g	0g	N/A
Վիտամին E	0.01mg	0.07mg	0%
Տրանս ճարպ	0g	0.101g	N/A
Տրիպտոֆան	0.035mg	0.291mg	0%
Տրեոնին	0.107mg	1.004mg	0%
Իզոլեյցին	0.076mg	0.796mg	0%
Լեյցին	0.12mg	1.925mg	0%
Լիզին	0.107mg	2.282mg	0%
Մեթիոնին	0.031mg	0.724mg	0%
Ֆենիլալանին	0.085mg	0.903mg	0%
Վալին	0.232mg	0.902mg	0%
Հիստիդին	0.057mg	0.749mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.17g		0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.008g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.005g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.008g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.003g	N/A
20:3 n-6		0.01g	N/A
20:2 n-6 c,c	0g	0.014g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սունկ

2

Սպիտակուցներ: 3.09 գ

Ճարպեր: 0.34 գ

Ածխաջրեր: 3.26 գ

Ջուր: 92.45 գ

Այլ: 0.86 գ

Հնդկահավի միս

2

Սպիտակուցներ: 28.55 գ

Ճարպեր: 7.39 գ

Ածխաջրեր: 0.06 գ

Ջուր: 63.52 գ

Այլ: 0.48 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+5333.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+45.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+823.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+2073.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սունկ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.16 գ

Հնդկահավի միս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.155 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.647 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.119 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-97.7%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1224.4%