Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սպագետտի և Կեքս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սպագետտի vs Կեքս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 2.1% 3.9% 19% 33% 14% 25% 0.13% 42% 144%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 9.9% 14% 78% 17% 7.4% 22% 13% 29% 11%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +11.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +46.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1220%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +371.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +247.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +314%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.2% 0% 5% 4.6% 7.5% 6.7% 11% 0% 0% 5.3% 3.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 2.3% 18% 0% 13% 23% 15% 14% 11% 1.3% 3.8% 15% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +395%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +97.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +101.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +39.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.046mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 31% 62%
Սպիտակուցներ: 5.8 գ
Ճարպեր: 0.93 գ
Ածխաջրեր: 30.86 գ
Ջուր: 62.13 գ
Այլ: 0.28 գ
3% 9% 62% 25%
Սպիտակուցներ: 2.9 գ
Ճարպեր: 9.1 գ
Ածխաջրեր: 61.6 գ
Ջուր: 25.3 գ
Այլ: 1.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +145.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +878.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +99.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +292.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 21% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.176 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.131 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.326 գ
12% 49% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.048 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.2 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.323 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -83.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3106.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +919.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սպագետտի Կեքս
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սպագետտի Կեքս DV% diff.
Սելեն 26.4µg 2µg 44%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.326g 3.323g 20%
Երկաթ 0.5mg 2.07mg 20%
Ճարպեր 0.93g 9.1g 13%
Օսլա 26.01g 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.131g 4.2g 10%
Ածխաջրեր 30.86g 61.6g 10%
Կալորիականություն 158kcal 324kcal 8%
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 3.7g 8%
Սպիտակուցներ 5.8g 2.9g 6%
Վիտամին E 0.06mg 0.9mg 6%
Պղինձ 0.1mg 0.05mg 6%
Վիտամին B2 0.02mg 0.099mg 6%
Նատրիում 1mg 101mg 4%
Մանգան 0.322mg 0.22mg 4%
Հագեցած ճարպ 0.176g 1.048g 4%
Folate, total 7µg 20µg 3%
Վիտամին B1 0.02mg 0.05mg 3%
Կալիում 44mg 153mg 3%
Կալցիում 7mg 33mg 3%
Վիտամին B5 0.112mg 0.226mg 2%
Վիտամին B3 0.4mg 0.791mg 2%
Ցինկ 0.51mg 0.27mg 2%
Խոլեստերին 0mg 5mg 2%
Վիտամին A 0µg 7µg 1%
Ֆոսֆոր 58mg 52mg 1%
Վիտամին C 0mg 0.5mg 1%
Վիտամին K 0µg 1.5µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 29.06g 57.9g N/A
Մագնեզիում 18mg 16mg 0%
Շաքար 0.56g 27.42g N/A
Վիտամին B6 0.049mg 0.046mg 0%
Վիտամին B12 0µg 0.01µg 0%
Choline, total 6.4mg 8.9mg 0%
Տրիպտոֆան 0.083mg 0.042mg 0%
Տրեոնին 0.206mg 0.102mg 0%
Իզոլեյցին 0.228mg 0.121mg 0%
Լեյցին 0.44mg 0.206mg 0%
Լիզին 0.133mg 0.121mg 0%
Մեթիոնին 0.065mg 0.059mg 0%
Ֆենիլալանին 0.297mg 0.14mg 0%
Վալին 0.262mg 0.144mg 0%
Հիստիդին 0.132mg 0.071mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.03g 0%
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.024g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սպագետտի Կեքս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
3%
Սպագետտի
9%
Կեքս
Mineral Summary Score
30%
Սպագետտի
21%
Կեքս

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սպագետտի
Սպագետտի is lower in Խոլեստերին (difference - 5mg)
Which food is lower in Շաքար?
Սպագետտի
Սպագետտի is lower in Շաքար (difference - 26.86g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սպագետտի
Սպագետտի is lower in Նատրիում (difference - 100mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սպագետտի
Սպագետտի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.872g)
Which food is lower in glycemic index?
Սպագետտի
Սպագետտի is lower in glycemic index (difference - 4)
Which food is cheaper?
Կեքս
Կեքս is cheaper (difference - $1.6)
Which food is richer in vitamins?
Կեքս
Կեքս is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սպագետտի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168928/nutrients
  2. Կեքս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174939/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: