Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սպագետտի և Հումուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սպագետտի vs Հումուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +915.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +442.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +388%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +294.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +203.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +418.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +258.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +427%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +140.1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 19% 13% 25% 4% 1% 14% 34% 43% 144%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 92% 51% 76% 21% 50% 50% 176% 101% 15%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +915.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +442.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +388%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +294.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +203.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +418.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +258.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +427%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +140.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +17.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +308.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1085.7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 0% 0% 5% 5% 8% 7% 12% 6% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 0% 0% 0% 45% 15% 11% 8% 47% 63% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +17.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +308.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1085.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +116%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +36.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +932.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +478.6%
հավասար Ջուր - 66.59
6% 31% 62%
Սպիտակուցներ: 5.8 գ
Ճարպեր: 0.93 գ
Ածխաջրեր: 30.86 գ
Ջուր: 62.13 գ
Այլ: 0.28 գ
8% 10% 14% 67%
Սպիտակուցներ: 7.9 գ
Ճարպեր: 9.6 գ
Ածխաջրեր: 14.29 գ
Ջուր: 66.59 գ
Այլ: 1.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +116%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +36.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +932.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +478.6%
հավասար Ջուր - 66.59

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -87.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2983.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1008.3%
28% 21% 52%
Հագեցած ճարպ: 0.176 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.131 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.326 գ
16% 44% 40%
Հագեցած ճարպ: 1.437 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.039 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.613 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -87.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2983.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1008.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սպագետտի Հումուս
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սպագետտի Հումուս Opinion
Զուտ ածխաջրեր 29.06g 8.29g Սպագետտի
Սպիտակուցներ 5.8g 7.9g Հումուս
Ճարպեր 0.93g 9.6g Հումուս
Ածխաջրեր 30.86g 14.29g Սպագետտի
Կալորիականություն 158kcal 166kcal Հումուս
Օսլա 26.01g Սպագետտի
Ֆրուկտոզա 0.03g Սպագետտի
Շաքար 0.56g Հումուս
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 6g Հումուս
Կալցիում 7mg 38mg Հումուս
Երկաթ 0.5mg 2.44mg Հումուս
Մագնեզիում 18mg 71mg Հումուս
Ֆոսֆոր 58mg 176mg Հումուս
Կալիում 44mg 228mg Հումուս
Նատրիում 1mg 379mg Սպագետտի
Ցինկ 0.51mg 1.83mg Հումուս
Պղինձ 0.1mg 0.527mg Հումուս
Մանգան 0.322mg 0.773mg Հումուս
Սելեն 26.4µg 2.6µg Սպագետտի
Վիտամին A 0IU 30IU Հումուս
Վիտամին E 0.06mg Սպագետտի
Վիտամին B1 0.02mg 0.18mg Հումուս
Վիտամին B2 0.02mg 0.064mg Հումուս
Վիտամին B3 0.4mg 0.582mg Հումուս
Վիտամին B5 0.112mg 0.132mg Հումուս
Վիտամին B6 0.049mg 0.2mg Հումուս
Folate, total 7µg 83µg Հումուս
Տրիպտոֆան 0.083mg Սպագետտի
Տրեոնին 0.206mg Սպագետտի
Իզոլեյցին 0.228mg Սպագետտի
Լեյցին 0.44mg Սպագետտի
Լիզին 0.133mg Սպագետտի
Մեթիոնին 0.065mg Սպագետտի
Ֆենիլալանին 0.297mg Սպագետտի
Վալին 0.262mg Սպագետտի
Հիստիդին 0.132mg Սպագետտի
Հագեցած ճարպ 0.176g 1.437g Սպագետտի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.131g 4.039g Հումուս
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.326g 3.613g Հումուս
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.024g Սպագետտի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սպագետտի Հումուս
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
3%
Սպագետտի
16%
Հումուս
Mineral Summary Score
30%
Սպագետտի
64%
Հումուս

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սպագետտի
Սպագետտի is lower in Նատրիում (difference - 378mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սպագետտի
Սպագետտի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.261g)
Which food is lower in Շաքար?
Հումուս
Հումուս is lower in Շաքար (difference - 0.56g)
Which food is lower in glycemic index?
Հումուս
Հումուս is lower in glycemic index (difference - 43)
Which food is cheaper?
Հումուս
Հումուս is cheaper (difference - $0.1)
Which food is richer in minerals?
Հումուս
Հումուս is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Հումուս
Հումուս is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սպագետտի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168928/nutrients
  2. Հումուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174289/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: