Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սպագետտի և Մանր ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սպագետտի vs Մանր ծովախեցգետին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 2.1% 3.9% 19% 33% 14% 25% 0.13% 42% 144%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 28% 21% 23% 19% 126% 45% 102% 14% 4.3% 0%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +875.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +900%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +488.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +279%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +221.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +308.6%
հավասար Երկաթ ~0.51mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.2% 0% 5% 4.6% 7.5% 6.7% 11% 0% 0% 5.3% 3.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
հավասար Վիտամին C ~mg
հավասար Վիտամին A ~µg
հավասար Վիտամին B12 ~µg
հավասար Վիտամին K ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 31% 62%
Սպիտակուցներ: 5.8 գ
Ճարպեր: 0.93 գ
Ածխաջրեր: 30.86 գ
Ջուր: 62.13 գ
Այլ: 0.28 գ
24% 74%
Սպիտակուցներ: 23.98 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 0.2 գ
Ջուր: 74.33 գ
Այլ: 1.21 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +232.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +15330%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +313.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +19.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +332.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 21% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.176 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.131 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.326 գ
31% 26% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.056 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.048 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.079 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +172.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +312.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -68.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սպագետտի Մանր ծովախեցգետին
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սպագետտի Մանր ծովախեցգետին DV% diff.
Խոլեստերին 0mg 189mg 63%
Սելեն 26.4µg 48%
Սպիտակուցներ 5.8g 23.98g 36%
Պղինձ 0.1mg 0.379mg 31%
Ֆոսֆոր 58mg 237mg 26%
Մանգան 0.322mg 0.033mg 13%
Օսլա 26.01g 11%
Ածխաջրեր 30.86g 0.2g 10%
Ցինկ 0.51mg 1.64mg 10%
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 7%
Կալցիում 7mg 70mg 6%
Կալիում 44mg 259mg 6%
Նատրիում 1mg 111mg 5%
Մագնեզիում 18mg 39mg 5%
Վիտամին B6 0.049mg 4%
Վիտամին B3 0.4mg 3%
Կալորիականություն 158kcal 99kcal 3%
Վիտամին B1 0.02mg 2%
Վիտամին B2 0.02mg 2%
Վիտամին B5 0.112mg 2%
Folate, total 7µg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.326g 0.079g 2%
Ճարպեր 0.93g 0.28g 1%
Choline, total 6.4mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.176g 0.056g 1%
Զուտ ածխաջրեր 29.06g 0.2g N/A
Երկաթ 0.5mg 0.51mg 0%
Շաքար 0.56g N/A
Վիտամին E 0.06mg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.002g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.131g 0.048g 0%
Տրիպտոֆան 0.083mg 0%
Տրեոնին 0.206mg 0%
Իզոլեյցին 0.228mg 0%
Լեյցին 0.44mg 0%
Լիզին 0.133mg 0%
Մեթիոնին 0.065mg 0%
Ֆենիլալանին 0.297mg 0%
Վալին 0.262mg 0%
Հիստիդին 0.132mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.03g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.015g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.015g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.024g 0.001g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.001g N/A
20:3 n-6 0.001g N/A
20:2 n-6 c,c 0g 0.002g N/A
18:2 n-6 c,c 0.018g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սպագետտի Մանր ծովախեցգետին
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
3%
Սպագետտի
0%
Մանր ծովախեցգետին
Mineral Summary Score
30%
Սպագետտի
38%
Մանր ծովախեցգետին

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սպագետտի
Սպագետտի is lower in Խոլեստերին (difference - 189mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Սպագետտի
Սպագետտի is lower in Նատրիում (difference - 110mg)
Which food is lower in glycemic index?
Սպագետտի
Սպագետտի is lower in glycemic index (difference - 1)
Which food is cheaper?
Սպագետտի
Սպագետտի is cheaper (difference - $5.4)
Which food is richer in vitamins?
Սպագետտի
Սպագետտի is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Մանր ծովախեցգետին
Մանր ծովախեցգետին is lower in Շաքար (difference - 0.56g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մանր ծովախեցգետին
Մանր ծովախեցգետին is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.12g)
Which food is richer in minerals?
Մանր ծովախեցգետին
Մանր ծովախեցգետին is relatively richer in minerals

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սպագետտի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168928/nutrients
  2. Մանր ծովախեցգետին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175180/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: