Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սպագետտի և Շագանակագույն բրինձ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սպագետտի vs Շագանակագույն բրինձ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +133.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -75%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +355.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +12%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +77.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +95.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +39.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +202.5%
հավասար Պղինձ - 0.106
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 19% 13% 25% 4% 1% 14% 34% 43% 144%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 22% 28% 45% 8% 1% 20% 36% 128% 32%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +133.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -75%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +355.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +12%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +77.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +95.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +39.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +202.5%
հավասար Պղինձ - 0.106

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +790%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +245%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +540.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +239.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +151%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 0% 0% 5% 5% 8% 7% 12% 6% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 4% 0% 0% 45% 16% 49% 23% 29% 7% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +790%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +245%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +540.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +239.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +151%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +111.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +20.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +13.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +57.1%
հավասար Ճարպեր - 0.97
6% 31% 62%
Սպիտակուցներ: 5.8 գ
Ճարպեր: 0.93 գ
Ածխաջրեր: 30.86 գ
Ջուր: 62.13 գ
Այլ: 0.28 գ
3% 26% 70%
Սպիտակուցներ: 2.74 գ
Ճարպեր: 0.97 գ
Ածխաջրեր: 25.58 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 0.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +111.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +20.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +13.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +57.1%
հավասար Ճարպեր - 0.97

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -32.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +181.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +12.3%
28% 21% 52%
Հագեցած ճարպ: 0.176 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.131 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.326 գ
26% 37% 37%
Հագեցած ճարպ: 0.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.369 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.366 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -32.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +181.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +12.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +166.7%
հավասար Օսլա - 24.79
98%
Օսլա: 26.01 գ
Սախարոզ: 0.09 գ
Գլյուկոզա: 0.04 գ
Ֆրուկտոզա: 0.03 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.4 գ
Գալակտոզա: 0 գ
99%
Օսլա: 24.79 գ
Սախարոզ: 0.24 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +166.7%
հավասար Օսլա - 24.79

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սպագետտի Շագանակագույն բրինձ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սպագետտի Շագանակագույն բրինձ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 29.06g 23.98g Սպագետտի
Սպիտակուցներ 5.8g 2.74g Սպագետտի
Ճարպեր 0.93g 0.97g Շագանակագույն բրինձ
Ածխաջրեր 30.86g 25.58g Սպագետտի
Կալորիականություն 158kcal 123kcal Սպագետտի
Օսլա 26.01g 24.79g Սպագետտի
Ֆրուկտոզա 0.03g 0g Սպագետտի
Շաքար 0.56g 0.24g Շագանակագույն բրինձ
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 1.6g Սպագետտի
Կալցիում 7mg 3mg Սպագետտի
Երկաթ 0.5mg 0.56mg Շագանակագույն բրինձ
Մագնեզիում 18mg 39mg Շագանակագույն բրինձ
Ֆոսֆոր 58mg 103mg Շագանակագույն բրինձ
Կալիում 44mg 86mg Շագանակագույն բրինձ
Նատրիում 1mg 4mg Սպագետտի
Ցինկ 0.51mg 0.71mg Շագանակագույն բրինձ
Պղինձ 0.1mg 0.106mg Շագանակագույն բրինձ
Մանգան 0.322mg 0.974mg Շագանակագույն բրինձ
Սելեն 26.4µg 5.8µg Սպագետտի
Վիտամին E 0.06mg 0.17mg Շագանակագույն բրինձ
Վիտամին B1 0.02mg 0.178mg Շագանակագույն բրինձ
Վիտամին B2 0.02mg 0.069mg Շագանակագույն բրինձ
Վիտամին B3 0.4mg 2.561mg Շագանակագույն բրինձ
Վիտամին B5 0.112mg 0.38mg Շագանակագույն բրինձ
Վիտամին B6 0.049mg 0.123mg Շագանակագույն բրինձ
Folate, total 7µg 9µg Շագանակագույն բրինձ
Վիտամին K 0µg 0.2µg Շագանակագույն բրինձ
Տրիպտոֆան 0.083mg 0.033mg Սպագետտի
Տրեոնին 0.206mg 0.095mg Սպագետտի
Իզոլեյցին 0.228mg 0.109mg Սպագետտի
Լեյցին 0.44mg 0.214mg Սպագետտի
Լիզին 0.133mg 0.099mg Սպագետտի
Մեթիոնին 0.065mg 0.058mg Սպագետտի
Ֆենիլալանին 0.297mg 0.133mg Սպագետտի
Վալին 0.262mg 0.151mg Սպագետտի
Հիստիդին 0.132mg 0.066mg Սպագետտի
Հագեցած ճարպ 0.176g 0.26g Սպագետտի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.131g 0.369g Շագանակագույն բրինձ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.326g 0.366g Շագանակագույն բրինձ
18:2 n-6 c,c 0.355g Շագանակագույն բրինձ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.024g 0.011g Սպագետտի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սպագետտի Շագանակագույն բրինձ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
3%
Սպագետտի
14%
Շագանակագույն բրինձ
Mineral Summary Score
30%
Սպագետտի
32%
Շագանակագույն բրինձ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սպագետտի
Սպագետտի is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սպագետտի
Սպագետտի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.084g)
Which food is lower in glycemic index?
Սպագետտի
Սպագետտի is lower in glycemic index (difference - 17)
Which food is cheaper?
Սպագետտի
Սպագետտի is cheaper (difference - $0.4)
Which food is lower in Շաքար?
Շագանակագույն բրինձ
Շագանակագույն բրինձ is lower in Շաքար (difference - 0.32g)
Which food is richer in minerals?
Շագանակագույն բրինձ
Շագանակագույն բրինձ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Շագանակագույն բրինձ
Շագանակագույն բրինձ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սպագետտի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168928/nutrients
  2. Շագանակագույն բրինձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169704/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: