Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սպագետտի և Պեպերոնի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սպագետտի vs Պեպերոնի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 2.1% 3.9% 19% 33% 14% 25% 0.13% 42% 144%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 5.7% 24% 50% 30% 67% 68% 206% 140% 158%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +171.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +522.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +166%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +378.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +172.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +233.5%
հավասար Մագնեզիում ~18mg
հավասար Պղինձ ~0.091mg
հավասար Սելեն ~29µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.2% 0% 5% 4.6% 7.5% 6.7% 11% 0% 0% 5.3% 3.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 21% 20% 68% 59% 94% 56% 84% 163% 15% 3.8% 28%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1616.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1255%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1185%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1146.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +730.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +638.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +700%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 31% 62%
Սպիտակուցներ: 5.8 գ
Ճարպեր: 0.93 գ
Ածխաջրեր: 30.86 գ
Ջուր: 62.13 գ
Այլ: 0.28 գ
19% 46% 29% 5%
Սպիտակուցներ: 19.25 գ
Ճարպեր: 46.28 գ
Ածխաջրեր: 1.18 գ
Ջուր: 28.55 գ
Այլ: 4.74 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2515.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +117.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +231.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4876.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1592.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 21% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.176 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.131 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.326 գ
41% 48% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.708 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 20.77 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.458 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +15755%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1267.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սպագետտի Պեպերոնի
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սպագետտի Պեպերոնի DV% diff.
Հագեցած ճարպ 0.176g 17.708g 80%
Ճարպեր 0.93g 46.28g 70%
Նատրիում 1mg 1582mg 69%
Վիտամին B12 0µg 1.3µg 54%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.131g 20.77g 52%
Մանգան 0.322mg 1.074mg 33%
Խոլեստերին 0mg 97mg 32%
Վիտամին B3 0.4mg 4.987mg 29%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.326g 4.458g 28%
Սպիտակուցներ 5.8g 19.25g 27%
Վիտամին B6 0.049mg 0.362mg 24%
Վիտամին B1 0.02mg 0.271mg 21%
Ցինկ 0.51mg 2.44mg 18%
Վիտամին B2 0.02mg 0.257mg 18%
Կալորիականություն 158kcal 504kcal 17%
Վիտամին B5 0.112mg 0.93mg 16%
Ֆոսֆոր 58mg 158mg 14%
Օսլա 26.01g 11%
Երկաթ 0.5mg 1.33mg 10%
Ածխաջրեր 30.86g 1.18g 10%
Choline, total 6.4mg 51.2mg 8%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1.3µg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 0g 7%
Կալիում 44mg 274mg 7%
Վիտամին D 0IU 52IU 7%
Վիտամին E 0.06mg 1.03mg 6%
Սելեն 26.4µg 29µg 5%
Վիտամին K 0µg 5.8µg 5%
Պղինձ 0.1mg 0.091mg 1%
Կալցիում 7mg 19mg 1%
Folate, total 7µg 5µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 29.06g 1.18g N/A
Մագնեզիում 18mg 18mg 0%
Շաքար 0.56g 0g N/A
Տրանս ճարպ 0g 1.527g N/A
Տրիպտոֆան 0.083mg 0.23mg 0%
Տրեոնին 0.206mg 0.869mg 0%
Իզոլեյցին 0.228mg 0.901mg 0%
Լեյցին 0.44mg 1.575mg 0%
Լիզին 0.133mg 1.652mg 0%
Մեթիոնին 0.065mg 0.511mg 0%
Ֆենիլալանին 0.297mg 0.778mg 0%
Վալին 0.262mg 0.987mg 0%
Հիստիդին 0.132mg 0.688mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.03g 0g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.004g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.004g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.024g 0.164g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.02g N/A
20:3 n-3 0.018g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0g 0.002g N/A
20:3 n-6 0.04g N/A
20:2 n-6 c,c 0g 0.136g N/A
18:2 n-6 c,c 3.605g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սպագետտի Պեպերոնի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
3%
Սպագետտի
47%
Պեպերոնի
Mineral Summary Score
30%
Սպագետտի
76%
Պեպերոնի

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սպագետտի
Սպագետտի is lower in Խոլեստերին (difference - 97mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Սպագետտի
Սպագետտի is lower in Նատրիում (difference - 1581mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սպագետտի
Սպագետտի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 17.532g)
Which food is cheaper?
Սպագետտի
Սպագետտի is cheaper (difference - $1.4)
Which food is lower in Շաքար?
Պեպերոնի
Պեպերոնի is lower in Շաքար (difference - 0.56g)
Which food is lower in glycemic index?
Պեպերոնի
Պեպերոնի is lower in glycemic index (difference - 21)
Which food is richer in minerals?
Պեպերոնի
Պեպերոնի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Պեպերոնի
Պեպերոնի is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սպագետտի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168928/nutrients
  2. Պեպերոնի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174575/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: