Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սպանախ հում և Կաթնային կոկտեյլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սպանախ հում vs Կաթնային կոկտեյլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 56% 30% 49% 102% 43% 14% 21% 10% 117% 5.5%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 44% 16% 3.8% 17% 11% 49% 12% 1.8% 13%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +558.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +204.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2610%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +154.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +35.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -16.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +6307.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +47.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +134.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +130%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 94% 156% 41% 0% 20% 44% 14% 3.9% 45% 0% 1207% 146% 11%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8.3% 1% 18% 7.5% 45% 2.7% 22% 9.7% 65% 0.5% 5.3% 7.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1776%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +3960%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +395.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +364.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +241350%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2671.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +466.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B2 ~0.195mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 91% 2%
Սպիտակուցներ: 2.86 գ
Ճարպեր: 0.39 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 91.4 գ
Այլ: 1.72 գ
4% 3% 18% 74%
Սպիտակուցներ: 3.86 գ
Ճարպեր: 3.03 գ
Ածխաջրեր: 17.75 գ
Ջուր: 74.45 գ
Այլ: 0.91 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +22.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +89%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +35%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +676.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +389%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 4% 69%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.063 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.165 գ
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.886 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.875 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +46%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +8650%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սպանախ հում Կաթնային կոկտեյլ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սպանախ հում Կաթնային կոկտեյլ DV% diff.
Վիտամին K 482.9µg 0.2µg 402%
Վիտամին A 469µg 25µg 49%
Folate, total 194µg 7µg 47%
Մանգան 0.897mg 0.014mg 38%
Երկաթ 2.71mg 0.1mg 33%
Վիտամին C 28.1mg 0mg 31%
Վիտամին B12 0µg 0.52µg 22%
Մագնեզիում 79mg 12mg 16%
Վիտամին E 2.03mg 0.05mg 13%
Վիտամին B6 0.195mg 0.042mg 12%
Կալիում 558mg 183mg 11%
Պղինձ 0.13mg 0.051mg 9%
Ֆոսֆոր 49mg 115mg 9%
Բջջանյութ(Fiber) 2.2g 0g 9%
Հագեցած ճարպ 0.063g 1.886g 8%
Վիտամին B5 0.065mg 0.368mg 6%
Վիտամին D 0IU 48IU 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1.2µg 6%
Կալցիում 99mg 146mg 5%
Ածխաջրեր 3.63g 17.75g 5%
Վիտամին B1 0.078mg 0.03mg 4%
Կալորիականություն 23kcal 112kcal 4%
Խոլեստերին 0mg 12mg 4%
Ճարպեր 0.39g 3.03g 4%
Վիտամին B3 0.724mg 0.146mg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01g 0.875g 2%
Սելեն 1µg 2.3µg 2%
Սպիտակուցներ 2.86g 3.86g 2%
Նատրիում 79mg 95mg 1%
Ցինկ 0.53mg 0.39mg 1%
Choline, total 19.3mg 14.3mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.43g 17.75g N/A
Շաքար 0.42g 17.75g N/A
Վիտամին B2 0.189mg 0.195mg 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.165g 0.113g 0%
Տրիպտոֆան 0.039mg 0.054mg 0%
Տրեոնին 0.122mg 0.174mg 0%
Իզոլեյցին 0.147mg 0.234mg 0%
Լեյցին 0.223mg 0.378mg 0%
Լիզին 0.174mg 0.306mg 0%
Մեթիոնին 0.053mg 0.097mg 0%
Ֆենիլալանին 0.129mg 0.186mg 0%
Վալին 0.161mg 0.258mg 0%
Հիստիդին 0.064mg 0.105mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.15g 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սպանախ հում Կաթնային կոկտեյլ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
137%
Սպանախ հում
15%
Կաթնային կոկտեյլ
Mineral Summary Score
45%
Սպանախ հում
18%
Կաթնային կոկտեյլ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սպանախ հում
Սպանախ հում is lower in Խոլեստերին (difference - 12mg)
Which food is lower in Շաքար?
Սպանախ հում
Սպանախ հում is lower in Շաքար (difference - 17.33g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սպանախ հում
Սպանախ հում is lower in Նատրիում (difference - 16mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սպանախ հում
Սպանախ հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.823g)
Which food is richer in vitamins?
Սպանախ հում
Սպանախ հում is relatively richer in vitamins
Which food is lower in glycemic index?
Կաթնային կոկտեյլ
Կաթնային կոկտեյլ is lower in glycemic index (difference - 5)
Which food is cheaper?
Կաթնային կոկտեյլ
Կաթնային կոկտեյլ is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սպանախ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients
  2. Կաթնային կոկտեյլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170884/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: