Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Шпинат сырой
  5. Сравнить
  6. Шпинат сырой vs. Молочный коктейль

Сравнить продукты Шпинат сырой и Молочный коктейль

Сравнить

Инфографика

Шпинат сырой vs Молочный коктейль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 30% 49% 102% 43% 14% 21% 10% 117% 5.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 44% 16% 3.8% 17% 11% 49% 12% 1.8% 13%
Содержит больше МагнийМагний +558.3%
Содержит больше КалийКалий +204.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +2610%
Содержит больше МедьМедь +154.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +35.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -16.8%
Содержит больше МарганецМарганец +6307.1%
Содержит больше КальцийКальций +47.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +134.7%
Содержит больше СеленСелен +130%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 156% 41% 0% 20% 44% 14% 3.9% 45% 0% 1207% 146% 11%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 8.3% 1% 18% 7.5% 45% 2.7% 22% 9.7% 65% 0.5% 5.3% 7.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1776%
Содержит больше Витамин EВитамин E +3960%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +160%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +395.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +364.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +241350%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2671.4%
Содержит больше ХолинХолин +35%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +466.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.195mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Шпинат сырой Молочный коктейль DV% diff.
Витамин K 482.9µg 0.2µg 402%
Витамин A 469µg 25µg 49%
Витамин B9 194µg 7µg 47%
Марганец 0.897mg 0.014mg 38%
Железо 2.71mg 0.1mg 33%
Витамин C 28.1mg 0mg 31%
Витамин B12 0µg 0.52µg 22%
Магний 79mg 12mg 16%
Витамин E 2.03mg 0.05mg 13%
Витамин B6 0.195mg 0.042mg 12%
Калий 558mg 183mg 11%
Медь 0.13mg 0.051mg 9%
Фосфор 49mg 115mg 9%
Клетчатка 2.2g 0g 9%
Насыщенные жиры 0.063g 1.886g 8%
Витамин B5 0.065mg 0.368mg 6%
Витамин D 0IU 48IU 6%
Витамин D 0µg 1.2µg 6%
Кальций 99mg 146mg 5%
Углеводы 3.63g 17.75g 5%
Витамин B1 0.078mg 0.03mg 4%
Калорийность 23kcal 112kcal 4%
Холестерин 0mg 12mg 4%
Жиры 0.39g 3.03g 4%
Витамин B3 0.724mg 0.146mg 4%
Мононенасыщенные жиры 0.01g 0.875g 2%
Селен 1µg 2.3µg 2%
Белки 2.86g 3.86g 2%
Натрий 79mg 95mg 1%
Цинк 0.53mg 0.39mg 1%
Холин 19.3mg 14.3mg 1%
Чистые углеводы 1.43g 17.75g N/A
Сахар 0.42g 17.75g N/A
Витамин B2 0.189mg 0.195mg 0%
Полиненасыщенные жиры 0.165g 0.113g 0%
Триптофан 0.039mg 0.054mg 0%
Треонин 0.122mg 0.174mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0.234mg 0%
Лейцин 0.223mg 0.378mg 0%
Лизин 0.174mg 0.306mg 0%
Метионин 0.053mg 0.097mg 0%
Фенилаланин 0.129mg 0.186mg 0%
Валин 0.161mg 0.258mg 0%
Гистидин 0.064mg 0.105mg 0%
Фруктоза 0.15g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 91.4 г
Другое: 1.72 г
4% 3% 18% 74%
Белки: 3.86 г
Жиры: 3.03 г
Углеводы: 17.75 г
Вода: 74.45 г
Другое: 0.91 г
Содержит больше ВодаВода +22.8%
Содержит больше ДругоеДругое +89%
Содержит больше БелкиБелки +35%
Содержит больше ЖирыЖиры +676.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +389%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.063 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.165 г
66% 30% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.886 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.875 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.113 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +46%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +8650%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Шпинат сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients
  2. Молочный коктейль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170884/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.