Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կանաչի
  4. Սպանախ հում
  5. Compare
  6. Սպանախ հում vs. Շոկոլադե չիպային թխվածք

Համեմատել Սպանախ հում և Շոկոլադե չիպային թխվածք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սպանախ հում vs Շոկոլադե չիպային թխվածք infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 56% 30% 49% 102% 43% 14% 21% 10% 117% 5.5%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 11% 20% 93% 129% 26% 43% 44% 86% 61%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +43.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +160.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +152.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -76.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +35.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +196.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +77.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +104.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1020%
հավասար Երկաթ ~2.48mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 94% 156% 41% 0% 20% 44% 14% 3.9% 45% 0% 1207% 146% 11%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 46% 0% 0% 46% 41% 26% 16% 19% 10% 0% 25% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +13950%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +237.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +132.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +487.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +135.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +88.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +298.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.177mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սպանախ հում Շոկոլադե չիպային թխվածք DV% diff.
Վիտամին K 482.9µg 402%
Հագեցած ճարպ 0.063g 14.071g 64%
Ճարպեր 0.39g 28.4g 43%
Folate, total 194µg 33µg 40%
Վիտամին A 469µg 139µg 37%
Վիտամին C 28.1mg 0.2mg 31%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.165g 4.541g 29%
Պղինձ 0.13mg 0.386mg 28%
Կալորիականություն 23kcal 488kcal 23%
Խոլեստերին 0mg 70mg 23%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01g 8.241g 21%
Սելեն 1µg 11.2µg 19%
Ածխաջրեր 3.63g 58.2g 18%
Վիտամին E 2.03mg 14%
Նատրիում 79mg 341mg 11%
Մանգան 0.897mg 0.663mg 10%
Կալիում 558mg 221mg 10%
Վիտամին B1 0.078mg 0.184mg 9%
Բջջանյութ(Fiber) 2.2g 9%
Վիտամին B6 0.195mg 0.084mg 9%
Ֆոսֆոր 49mg 100mg 7%
Կալցիում 99mg 38mg 6%
Սպիտակուցներ 2.86g 5.7g 6%
Մագնեզիում 79mg 55mg 6%
Ցինկ 0.53mg 0.94mg 4%
Վիտամին B3 0.724mg 1.365mg 4%
Վիտամին B5 0.065mg 0.259mg 4%
Choline, total 19.3mg 4%
Երկաթ 2.71mg 2.48mg 3%
Վիտամին B12 0µg 0.08µg 3%
Վիտամին B2 0.189mg 0.177mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.43g 58.2g N/A
Շաքար 0.42g N/A
Տրիպտոֆան 0.039mg 0.072mg 0%
Տրեոնին 0.122mg 0.191mg 0%
Իզոլեյցին 0.147mg 0.224mg 0%
Լեյցին 0.223mg 0.391mg 0%
Լիզին 0.174mg 0.214mg 0%
Մեթիոնին 0.053mg 0.106mg 0%
Ֆենիլալանին 0.129mg 0.27mg 0%
Վալին 0.161mg 0.279mg 0%
Հիստիդին 0.064mg 0.123mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.15g 0%
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.003g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 91% 2%
Սպիտակուցներ: 2.86 գ
Ճարպեր: 0.39 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 91.4 գ
Այլ: 1.72 գ
6% 28% 58% 6% 2%
Սպիտակուցներ: 5.7 գ
Ճարպեր: 28.4 գ
Ածխաջրեր: 58.2 գ
Ջուր: 5.7 գ
Այլ: 2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1503.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +99.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +7182.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1503.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +16.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 4% 69%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.063 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.165 գ
52% 31% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 14.071 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.241 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.541 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +82310%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2652.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սպանախ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients
  2. Շոկոլադե չիպային թխվածք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172808/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: