Համեմատել Սպանախ և Barley flour սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +325% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +50.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +33.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +10.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +97.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +163.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +428.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -94.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +10.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +2413.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +264.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +107% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +22336.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +1725% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +289.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +1179.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +63.6% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 493.6µg | 2.2µg | 410% |
| Սելեն | 1.5µg | 37.7µg | 66% |
| Վիտամին A | 524µg | 0µg | 58% |
| Վիտամին B3 | 0.49mg | 6.269mg | 36% |
| Folate, total | 146µg | 8µg | 35% |
| Ֆոսֆոր | 56mg | 296mg | 34% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.4g | 10.1g | 31% |
| Ածխաջրեր | 3.75g | 74.52g | 24% |
| Վիտամին B1 | 0.095mg | 0.37mg | 23% |
| Պղինձ | 0.174mg | 0.343mg | 19% |
| Կալորիականություն | 23kcal | 345kcal | 16% |
| Սպիտակուցներ | 2.97g | 10.5g | 15% |
| Վիտամին B6 | 0.242mg | 0.396mg | 12% |
| Վիտամին C | 9.8mg | 0mg | 11% |
| Երկաթ | 3.57mg | 2.68mg | 11% |
| Ցինկ | 0.76mg | 2mg | 11% |
| Կալցիում | 136mg | 32mg | 10% |
| Վիտամին E | 2.08mg | 0.57mg | 10% |
| Վիտամին B2 | 0.236mg | 0.114mg | 9% |
| Կալիում | 466mg | 309mg | 5% |
| Մանգան | 0.935mg | 1.034mg | 4% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.109g | 0.771g | 4% |
| Նատրիում | 70mg | 4mg | 3% |
| Choline, total | 19.7mg | 37.8mg | 3% |
| Ճարպեր | 0.26g | 1.6g | 2% |
| Մագնեզիում | 87mg | 96mg | 2% |
| Հագեցած ճարպ | 0.043g | 0.335g | 1% |
| Protein per 100 calories | 13g | 3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 77kcal | 329kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 435g | 29g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 1.35g | 64.42g | N/A |
| Շաքար | 0.43g | 0.8g | N/A |
| Վիտամին B5 | 0.145mg | 0.145mg | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.006g | 0.205g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.04mg | 0.175mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.127mg | 0.356mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.152mg | 0.383mg | 0% |
| Լեյցին | 0.231mg | 0.713mg | 0% |
| Լիզին | 0.182mg | 0.391mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.055mg | 0.202mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.134mg | 0.589mg | 0% |
| Վալին | 0.168mg | 0.515mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.066mg | 0.236mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
2.97 գ
Ճարպեր:
0.26 գ
Ածխաջրեր:
3.75 գ
Ջուր:
91.21 գ
Այլ:
1.81 գ
Սպիտակուցներ:
10.5 գ
Ճարպեր:
1.6 գ
Ածխաջրեր:
74.52 գ
Ջուր:
12.11 գ
Այլ:
1.27 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +653.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +253.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +515.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +1887.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.043 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.109 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.335 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.205 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.771 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -87.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +3316.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +607.3% |
