Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Barley flour - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Barley flour
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 345 կկալ
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր: 70 (միջին)
Գլիկեմիկ բեռ 67 (բարձր)
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 64 գրամ
Ստանդարտ չափաբաժինը  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 1 cup (148 գրամ)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 6.7 (թթվային)
Օքսալատներ  ⓘ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4525130/ 56 մգ
TOP 7% Ածխաջրեր ⓘHigher in Ածխաջրեր content than 93% of foods
TOP 11% Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 89% of foods
TOP 11% Բջջանյութ(Fiber) ⓘHigher in Բջջանյութ(Fiber) content than 89% of foods
TOP 15% Մագնեզիում ⓘHigher in Մագնեզիում content than 85% of foods
TOP 17% Ֆոսֆոր ⓘHigher in Ֆոսֆոր content than 83% of foods

Barley flour սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

barley flour սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 345
1 cup 511 148 գ

Barley flour սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
70

Barley flour Glycemic load (GL)

67

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.6% 101% 69% 127% 27% 0.52% 55% 114% 135% 206%
Կալցիում: 96մգ 1,000մգ-ից 9.6%
Երկաթ: 8մգ 8մգ-ից 101%
Մագնեզիում: 288մգ 420մգ-ից 69%
Ֆոսֆոր: 888մգ 700մգ-ից 127%
Կալիում: 927մգ 3,400մգ-ից 27%
Նատրիում: 12մգ 2,300մգ-ից 0.52%
Ցինկ: 6մգ 11մգ-ից 55%
Պղինձ: 1մգ 1մգ-ից 114%
Մանգան: 3.1մգ 2մգ-ից 135%
Սելեն: 113µg 55µg-ից 206%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

96 մգ
TOP 15%
296 մգ
TOP 17%
0.34 մգ
TOP 23%
2.7 մգ
TOP 25%
38 µg
TOP 25%
1 մգ
TOP 32%
309 մգ
TOP 35%
2 մգ
TOP 40%
32 մգ
TOP 43%
4 մգ
TOP 92%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K 0% 11% 0% 0% 93% 26% 118% 8.7% 91% 6% 0% 5.5%
Վիտամին A: 0µg 900µg-ից 0%
Վիտամին E : 1.7մգ 15մգ-ից 11%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg 20µg-ից 0%
Վիտամին C: 0մգ 90մգ-ից 0%
Վիտամին B1: 1.1մգ 1մգ-ից 93%
Վիտամին B2: 0.34մգ 1մգ-ից 26%
Վիտամին B3: 19մգ 16մգ-ից 118%
Վիտամին B5: 0.44մգ 5մգ-ից 8.7%
Վիտամին B6: 1.2մգ 1մգ-ից 91%
Folate, total: 24µg 400µg-ից 6%
Վիտամին B12: 0µg 2µg-ից 0%
Վիտամին K: 6.6µg 120µg-ից 5.5%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

6.3 մգ
TOP 23%
0.37 մգ
TOP 23%
0.4 մգ
TOP 32%
0.57 մգ
TOP 55%
2.2 µg
TOP 64%
0.11 մգ
TOP 65%
8 µg
TOP 68%
0.15 մգ
TOP 85%
0 µg
TOP 100%
0 մգ
TOP 100%
0 µg
TOP 100%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

11% 2% 73% 13% 2%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 21%
10.5 գ of 50 գ
10.5 գ (21% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 2%
1.6 գ of 65 գ
1.6 գ (2% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 25%
74.5 գ of 300 գ
74.5 գ (25% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 1%
12.1 գ of 2,000 գ
12.1 գ (1% of DV )
Այլ:
1.3 գ
1.3 գ

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 188% 102% 82% 78% 56% 58% 101% 85% 101%
Տրիպտոֆան: 525մգ 280մգ-ից 188%
Տրեոնին: 1068մգ 1,050մգ-ից 102%
Իզոլեյցին: 1149մգ 1,400մգ-ից 82%
Լեյցին: 2139մգ 2,730մգ-ից 78%
Լիզին: 1173մգ 2,100մգ-ից 56%
Մեթիոնին: 606մգ 1,050մգ-ից 58%
Ֆենիլալանին: 1767մգ 1,750մգ-ից 101%
Վալին: 1545մգ 1,820մգ-ից 85%
Հիստիդին: 708մգ 700մգ-ից 101%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

26% 16% 59%
Հագեցած ճարպ: 0.34 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.21 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.77 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

14% 85%
Շաքար: 0.8 գ
Բջջանյութ(Fiber): 10 գ
Այլ: 64 գ

Barley flour սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 0µg 0% 100%
Կալորիականություն 345kcal 17% 24% 7.3 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 11g 25% 43% 3.7 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 1.6g 2% 70% 20.8 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0mg 0% 100% N/AԿիտրոն
Զուտ ածխաջրեր 64g N/A 11% 1.2 անգամ շատ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Ածխաջրեր 75g 25% 7% 2.6 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Խոլեստերին 0mg 0% 100% N/AՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 96mg 23% 15% 1.5 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 32mg 3% 43% 3.9 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 309mg 9% 35% 2.1 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 2.7mg 34% 25% Այնքան ինչքան Տավար-ումՏավար
Շաքար 0.8g N/A 68% 11.2 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 10g 40% 11% 4.2 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.34mg 38% 23% 2.4 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 2mg 18% 40% 3.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 296mg 42% 17% 1.6 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 4mg 0% 92% 122.5 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 0.57mg 4% 55% 2.6 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 38µg 69% 25%
Մանգան 1mg 45% 32%
Վիտամին B1 0.37mg 31% 23% 1.4 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.11mg 9% 65% 1.1 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 6.3mg 39% 23% 1.5 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.15mg 3% 85% 7.8 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.4mg 30% 32% 3.3 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0µg 0% 100% N/AԽոզ
Վիտամին K 2.2µg 2% 64% 46.2 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Folate, total 8µg 2% 68% 7.6 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Choline, total 38mg 7% 68%
Հագեցած ճարպ 0.34g 2% 73% 17.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.21g N/A 78% 47.8 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.77g N/A 51% 61.2 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.18mg 0% 69% 1.7 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.36mg 0% 76% 2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.38mg 0% 77% 2.4 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 0.71mg 0% 77% 3.4 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.39mg 0% 78% 1.2 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.2mg 0% 75% 2.1 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.59mg 0% 72% 1.1 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.52mg 0% 75% 3.9 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.24mg 0% 77% 3.2 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Կոֆեին 0mg 0% 100%
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 345
օրական դոզայի %-ը*
2.5%
Ճարպ ընդհանուր 1.6գ
1.5%
Հագեցած ճարպեր 0.34գ
0
Տրանս ճարպեր
0
Խոլեստերին 0մգ
0.17%
Աղ 4մգ
25%
Ածխաջրեր ընդհանուր 75գ
40%
Բջջանյութ 10գ
Շաքար ընհանուր
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 11գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 32մգ 3.2%

Երկաթ 2.7մգ 34%

Կալիում 309մգ 9.1%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Barley flour սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/169739/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: