Համեմատել Սպանախ և Hominy սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +443.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +1260% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +5077.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +475.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +480% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +60% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -79.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +1235.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +38.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +100% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +4060% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +3066.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +3833.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +1384.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +4740% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +246700% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +14500% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 493.6µg | 0.2µg | 411% |
| Վիտամին A | 524µg | 0µg | 58% |
| Մանգան | 0.935mg | 0.07mg | 38% |
| Երկաթ | 3.57mg | 0.62mg | 37% |
| Folate, total | 146µg | 1µg | 36% |
| Վիտամին B2 | 0.236mg | 0.006mg | 18% |
| Վիտամին B6 | 0.242mg | 0.005mg | 18% |
| Մագնեզիում | 87mg | 16mg | 17% |
| Պղինձ | 0.174mg | 0.03mg | 16% |
| Վիտամին E | 2.08mg | 0.05mg | 14% |
| Կալցիում | 136mg | 10mg | 13% |
| Կալիում | 466mg | 9mg | 13% |
| Նատրիում | 70mg | 345mg | 12% |
| Վիտամին C | 9.8mg | 0mg | 11% |
| Վիտամին B1 | 0.095mg | 0.003mg | 8% |
| Ածխաջրեր | 3.75g | 14.26g | 4% |
| Սպիտակուցներ | 2.97g | 1.48g | 3% |
| Ցինկ | 0.76mg | 1.05mg | 3% |
| Ֆոսֆոր | 56mg | 35mg | 3% |
| Սելեն | 1.5µg | 3µg | 3% |
| Վիտամին B3 | 0.49mg | 0.033mg | 3% |
| Choline, total | 19.7mg | 3.1mg | 3% |
| Կալորիականություն | 23kcal | 72kcal | 2% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.109g | 0.399g | 2% |
| Ճարպեր | 0.26g | 0.88g | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.006g | 0.231g | 1% |
| Protein per 100 calories | 13g | 2.1g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 77kcal | 486kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 435g | 139g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 1.35g | 11.76g | N/A |
| Շաքար | 0.43g | 1.82g | N/A |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.4g | 2.5g | 0% |
| Վիտամին B5 | 0.145mg | 0.154mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.043g | 0.123g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.04mg | 0.008mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.127mg | 0.05mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.152mg | 0.058mg | 0% |
| Լեյցին | 0.231mg | 0.202mg | 0% |
| Լիզին | 0.182mg | 0.033mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.055mg | 0.031mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.134mg | 0.076mg | 0% |
| Վալին | 0.168mg | 0.077mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.066mg | 0.045mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +100.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +238.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +280.3% |
հավասար
Ջուր
~82.53g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -65% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +3750% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +266.1% |
