Համեմատել Սպանախ և Կորեկի ալյուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +871.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +108% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +36.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +10.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +207.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +246.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +408.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -94.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +2080% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +1790.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +223.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +61600% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +247.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +334.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +1128.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +773.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +53.7% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 493.6µg | 0.8µg | 411% |
| Վիտամին A | 524µg | 58% | |
| Սելեն | 1.5µg | 32.7µg | 57% |
| Պղինձ | 0.174mg | 0.535mg | 40% |
| Վիտամին B3 | 0.49mg | 6.02mg | 35% |
| Ֆոսֆոր | 56mg | 285mg | 33% |
| Օսլա | 69.88g | 29% | |
| Վիտամին B1 | 0.095mg | 0.413mg | 27% |
| Folate, total | 146µg | 42µg | 26% |
| Ածխաջրեր | 3.75g | 75.12g | 24% |
| Վիտամին B5 | 0.145mg | 1.267mg | 22% |
| Կալորիականություն | 23kcal | 382kcal | 18% |
| Ցինկ | 0.76mg | 2.63mg | 17% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.109g | 2.618g | 17% |
| Սպիտակուցներ | 2.97g | 10.75g | 16% |
| 18:2 n-6 c,c | 2.549g | 15% | |
| Վիտամին E | 2.08mg | 0.11mg | 13% |
| Վիտամին B2 | 0.236mg | 0.073mg | 13% |
| Կալցիում | 136mg | 14mg | 12% |
| Վիտամին C | 9.8mg | 0mg | 11% |
| Վիտամին B6 | 0.242mg | 0.372mg | 10% |
| Մագնեզիում | 87mg | 119mg | 8% |
| Կալիում | 466mg | 224mg | 7% |
| Ճարպեր | 0.26g | 4.25g | 6% |
| Երկաթ | 3.57mg | 3.94mg | 5% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.4g | 3.5g | 4% |
| Choline, total | 19.7mg | 4% | |
| Նատրիում | 70mg | 4mg | 3% |
| Մանգան | 0.935mg | 1.002mg | 3% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.044g | 3% | |
| Հագեցած ճարպ | 0.043g | 0.536g | 2% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.006g | 0.924g | 2% |
| Protein per 100 calories | 13g | 2.8g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 77kcal | 355kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 435g | 26g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.7 | 6.6 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 1.35g | 71.62g | N/A |
| Շաքար | 0.43g | 1.66g | N/A |
| Տրանս ճարպ | 0g | 0.002g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.04mg | 0.17mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.127mg | 0.354mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.152mg | 0.473mg | 0% |
| Լեյցին | 0.231mg | 1.537mg | 0% |
| Լիզին | 0.182mg | 0.144mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.055mg | 0.319mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.134mg | 0.675mg | 0% |
| Վալին | 0.168mg | 0.584mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.066mg | 0.257mg | 0% |
| 20:2 n-6 c,c | 0.002g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
2.97 գ
Ճարպեր:
0.26 գ
Ածխաջրեր:
3.75 գ
Ջուր:
91.21 գ
Այլ:
1.81 գ
Սպիտակուցներ:
10.75 գ
Ճարպեր:
4.25 գ
Ածխաջրեր:
75.12 գ
Ջուր:
8.67 գ
Այլ:
1.21 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +952% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +262% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +1534.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +1903.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.043 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.109 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.536 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.924 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.618 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -92% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +15300% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +2301.8% |
