Համեմատել Սպանախ և Սամիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +58.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +19.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +52.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +58.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +84.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +19.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +17.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -12.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +35.2% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +35.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +63.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +30.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +767.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +25.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +220.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +173.8% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 493.6µg | 411% | |
| Վիտամին C | 9.8mg | 85mg | 84% |
| Երկաթ | 3.57mg | 6.59mg | 38% |
| Վիտամին A | 524µg | 386µg | 15% |
| Վիտամին E | 2.08mg | 14% | |
| Մանգան | 0.935mg | 1.264mg | 14% |
| Մագնեզիում | 87mg | 55mg | 8% |
| Կալիում | 466mg | 738mg | 8% |
| Կալցիում | 136mg | 208mg | 7% |
| Վիտամին B3 | 0.49mg | 1.57mg | 7% |
| Վիտամին B2 | 0.236mg | 0.296mg | 5% |
| Վիտամին B5 | 0.145mg | 0.397mg | 5% |
| Վիտամին B6 | 0.242mg | 0.185mg | 4% |
| Choline, total | 19.7mg | 4% | |
| Պղինձ | 0.174mg | 0.146mg | 3% |
| Սելեն | 1.5µg | 3% | |
| Վիտամին B1 | 0.095mg | 0.058mg | 3% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.006g | 0.802g | 2% |
| Կալորիականություն | 23kcal | 43kcal | 1% |
| Սպիտակուցներ | 2.97g | 3.46g | 1% |
| Ճարպեր | 0.26g | 1.12g | 1% |
| Ածխաջրեր | 3.75g | 7.02g | 1% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.4g | 2.1g | 1% |
| Ցինկ | 0.76mg | 0.91mg | 1% |
| Ֆոսֆոր | 56mg | 66mg | 1% |
| Folate, total | 146µg | 150µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 13g | 8g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 77kcal | 124kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 435g | 233g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 1.35g | 4.92g | N/A |
| Շաքար | 0.43g | N/A | |
| Նատրիում | 70mg | 61mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.043g | 0.06g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.109g | 0.095g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.04mg | 0.014mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.127mg | 0.068mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.152mg | 0.195mg | 0% |
| Լեյցին | 0.231mg | 0.159mg | 0% |
| Լիզին | 0.182mg | 0.246mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.055mg | 0.011mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.134mg | 0.065mg | 0% |
| Վալին | 0.168mg | 0.154mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.066mg | 0.071mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +16.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +330.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +87.2% |
հավասար
Ջուր
~85.95g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -28.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +14.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +13266.7% |
