Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սպիտակ գինի և Գինի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սպիտակ գինի vs Գինի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 2.7% 6.3% 10% 1.3% 3.3% 7.7% 0.65% 15% 0.55%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 2.4% 8.7% 14% 2.3% 3.5% 8.6% 0.65% 16% 1.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +39.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +37%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +75%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +100%
հավասար Մագնեզիում ~11mg
հավասար Ցինկ ~0.13mg
հավասար Նատրիում ~5mg
հավասար Մանգան ~0.124mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 1.3% 3.5% 2% 2.7% 12% 0% 1% 0.75% 2.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 1.3% 5.3% 3.1% 2.2% 12% 0% 0% 0.75% 2.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +21.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +53.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +16.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0IU
հավասար Վիտամին E ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.005mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.054mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~1µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 87% 10%
Սպիտակուցներ: 0.07 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 2.6 գ
Ջուր: 86.86 գ
Այլ: 10.47 գ
3% 87% 11%
Սպիտակուցներ: 0.07 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 2.72 գ
Ջուր: 86.58 գ
Այլ: 10.63 գ
հավասար Սպիտակուցներ ~0.07g
հավասար Ճարպեր ~0g
հավասար Ածխաջրեր ~2.72g
հավասար Ջուր ~86.58g
հավասար Այլ ~10.63գ

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սպիտակ գինի Գինի
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Նատրիում Equal
Lower in Հագեցած ճարպ Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սպիտակ գինի Գինի Opinion
Կալորիականություն 82kcal 83kcal Գինի
Սպիտակուցներ 0.07g 0.07g
Զուտ ածխաջրեր 2.6g 2.72g Գինի
Ածխաջրեր 2.6g 2.72g Գինի
Մագնեզիում 10mg 11mg Գինի
Կալցիում 9mg 8mg Սպիտակ գինի
Կալիում 71mg 99mg Գինի
Երկաթ 0.27mg 0.37mg Գինի
Շաքար 0.96g 0.79g Գինի
Պղինձ 0.004mg 0.007mg Գինի
Ցինկ 0.12mg 0.13mg Գինի
Ֆոսֆոր 18mg 20mg Գինի
Նատրիում 5mg 5mg
Մանգան 0.117mg 0.124mg Գինի
Սելեն 0.1µg 0.2µg Գինի
Վիտամին B1 0.005mg 0.005mg
Վիտամին B2 0.015mg 0.023mg Գինի
Վիտամին B3 0.108mg 0.166mg Գինի
Վիտամին B5 0.045mg 0.037mg Սպիտակ գինի
Վիտամին B6 0.05mg 0.054mg Գինի
Վիտամին K 0.4µg 0µg Սպիտակ գինի
Folate, total 1µg 1µg
Choline, total 4.3mg 5mg Գինի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սպիտակ գինի Գինի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet Equal
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
2%
Սպիտակ գինի
2%
Գինի
Mineral Summary Score
6%
Սպիտակ գինի
7%
Գինի

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Գինի
Գինի is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Գինի
Գինի is lower in Շաքար (difference - 0.17g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (5 mg)
Which food contains less Հագեցած ճարպ?
?
The foods are relatively equal in Հագեցած ճարպ (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($1)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սպիտակ գինի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174837/nutrients
  2. Գինի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173185/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: