Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Սպիտակ գինի - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Սպիտակ գինի
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Սպիտակ գինի can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
0 (low)
Insulin index  ⓘ https://ses.library.usyd.edu.au/handle/2123/11945 3
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 82 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 3 grams
Default serving size  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 1 serving (5 fl oz) (147 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: -1.2 (alkaline)
Oxalates  ⓘ https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0889157517302132 0 մգ
TOP 37% Ալկոհոլ ⓘHigher in Ալկոհոլ content than 63% of foods
TOP 59% Մանգան ⓘHigher in Մանգան content than 41% of foods
TOP 64% Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 36% of foods
TOP 66% Շաքար ⓘHigher in Շաքար content than 34% of foods
TOP 67% Ածխաջրեր ⓘHigher in Ածխաջրեր content than 33% of foods

Սպիտակ գինի calories (kcal)

Բաժնի չափը Կալորիաներ Weight
Calories in 100 grams 82
Calories in 1 fl oz 24 29.4 գ

Սպիտակ գինի սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

Սպիտակ գինի can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
0

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.7% 10% 7.1% 7.7% 6.3% 0.65% 3.3% 1.3% 15% 0.55%
Կալցիում: 27մգ of 1,000մգ 2.7%
Երկաթ: 0.81մգ of 8մգ 10%
Մագնեզիում: 30մգ of 420մգ 7.1%
Ֆոսֆոր: 54մգ of 700մգ 7.7%
Կալիում: 213մգ of 3,400մգ 6.3%
Նատրիում: 15մգ of 2,300մգ 0.65%
Ցինկ: 0.36մգ of 11մգ 3.3%
Պղինձ: 0.01մգ of 1մգ 1.3%
Մանգան: 0.35մգ of 2մգ 15%
Սելեն: 0.3µg of 55µg 0.55%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

0.12 մգ
TOP 59%
9 մգ
TOP 79%
10 մգ
TOP 84%
0.27 մգ
TOP 86%
71 մգ
TOP 89%
18 մգ
TOP 89%
0.12 մգ
TOP 89%
5 մգ
TOP 90%
0.1 µg
TOP 96%
0 մգ
TOP 97%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 1.3% 3.5% 2% 2.7% 12% 0.75% 0% 2.3% 1%
Վիտամին A: 0IU of 5,000IU 0%
Վիտամին E : 0մգ of 15մգ 0%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg of 10µg 0%
Վիտամին C: 0մգ of 90մգ 0%
Վիտամին B1: 0.02մգ of 1մգ 1.3%
Վիտամին B2: 0.05մգ of 1մգ 3.5%
Վիտամին B3: 0.32մգ of 16մգ 2%
Վիտամին B5: 0.14մգ of 5մգ 2.7%
Վիտամին B6: 0.15մգ of 1մգ 12%
Folate, total: 3µg of 400µg 0.75%
Վիտամին B12: 0µg of 2µg 0%
Choline, total: 13մգ of 550մգ 2.3%
Վիտամին K: 1.2µg of 120µg 1%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

0.05 մգ
TOP 79%
0.4 µg
TOP 82%
0.11 մգ
TOP 91%
4.3 մգ
TOP 93%
1 µg
TOP 93%
0.02 մգ
TOP 94%
0.05 մգ
TOP 94%
0.01 մգ
TOP 95%
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%
0 մգ
TOP 100%
0 մգ
TOP 100%
0 µg
TOP 100%
0 IU
TOP 100%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

3% 85% 11%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 0%
0.1 գ of 50 գ
0.1 գ (0% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 0%
0 գ of 65 գ
0 գ (0% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 1%
2.6 գ of 300 գ
2.6 գ (1% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 4%
86.9 գ of 2,000 գ
86.9 գ (4% of DV )
Այլ:
10.5 գ
10.5 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

37% 63%
Շաքար: 0.96 գ
Բջջանյութ(Fiber): 0 գ
Այլ: 1.6 գ

Սպիտակ գինի սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Կալորիականություն 82kcal 4% 77% 1.7 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 0.07g 0% 95% 40.3 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 0g 0% 100% N/AՊանիր
Վիտամին C 0mg 0% 100% N/AԿիտրոն
Ածխաջրեր 2.6g 1% 67% 10.8 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 2.6g N/A 64% 20.8 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Խոլեստերին 0mg 0% 100% N/AՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 10mg 2% 84% 14 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 9mg 1% 79% 13.9 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 71mg 2% 89% 2.1 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 0.27mg 3% 86% 9.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 0.96g N/A 66% 9.3 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0% 100% N/AՆարինջ
Պղինձ 0mg 0% 97% 35.5 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 0.12mg 1% 89% 52.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 18mg 3% 89% 10.1 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 5mg 0% 90% 98 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին A 0IU 0% 100% N/AԳազար
Վիտամին E 0mg 0% 100% N/AԿիվի
Վիտամին A, RAE 0µg 0% 100%
Մանգան 0.12mg 5% 59%
Սելեն 0.1µg 0% 96%
Վիտամին B1 0.01mg 0% 95% 53.2 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.02mg 1% 94% 8.7 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 0.11mg 1% 91% 88.6 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.05mg 1% 94% 25.1 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.05mg 4% 79% 2.4 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0µg 0% 100% N/AԽոզ
Վիտամին K 0.4µg 0% 82% 254 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Տրանս ճարպ 0g N/A 100% N/AՄարգարին
Folate, total 1µg 0% 93% 61 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 0g 0% 100% N/AՏավար
Choline, total 4.3mg 1% 93%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g N/A 100% N/AԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0g N/A 100% N/AԸնկույզ
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 82
օրական դոզայի %-ը*
0
Ճարպ ընդհանուր
0
Հագեցած ճարպեր
0
Տրանս ճարպեր
0
Խոլեստերին 0մգ
0.22%
Աղ 5մգ
0.87%
Ածխաջրեր ընդհանուր 2.6գ
0
Բջջանյութ
Շաքար ընհանուր
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 0.07գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 9մգ 0.9%

Երկաթ 0.27մգ 3.4%

Կալիում 71մգ 2.1%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Սպիտակ գինի սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174837/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: