Համեմատել Սպիտակ հաց և Gingersnaps սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Սպիտակ հաց

4

Gingersnaps

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+87%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+34.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+18.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+331.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+113%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+174.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+77.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+202%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+190.1%

հավասար Նատրիում ~501mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Սպիտակ հաց

4

Gingersnaps

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+166.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+47.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+41.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+27.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+340.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+20.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+12.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1150%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	0.536mg	1.555mg	44%
Երկաթ	3.61mg	6.4mg	35%
Սելեն	22µg	5.1µg	31%
Վիտամին B1	0.533mg	0.2mg	28%
Պղինձ	0.101mg	0.305mg	23%
Օսլա	37.17g		15%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.599g	5.365g	12%
Ճարպեր	3.33g	9.8g	10%
Վիտամին B3	4.78mg	3.235mg	10%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.166g		10%
Ածխաջրեր	49.42g	76.9g	9%
Կալորիականություն	266kcal	416kcal	8%
Հագեցած ճարպ	0.698g	2.451g	8%
Սպիտակուցներ	8.85g	5.6g	7%
Կալցիում	144mg	77mg	7%
Մագնեզիում	23mg	49mg	6%
Կալիում	126mg	346mg	6%
Folate, total	111µg	87µg	6%
Վիտամին E	0.22mg	0.97mg	5%
Վիտամին B2	0.243mg	0.293mg	4%
Վիտամին B5	0.536mg	0.38mg	3%
Ֆրուկտոզա	2.43g		3%
Բջջանյութ(Fiber)	2.7g	2.2g	2%
Ցինկ	0.74mg	0.55mg	2%
Ֆոսֆոր	98mg	83mg	2%
Վիտամին K	0.2µg	2.5µg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.602g	1.372g	2%
Վիտամին B6	0.087mg	0.098mg	1%
Choline, total	14.6mg	8.8mg	1%
Protein per 100 calories	3.3g	1.3g	N/A
Calories per 10 g protein	301kcal	743kcal	N/A
Weight per 100 calories	38g	24g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	3.2	2.7	N/A
Զուտ ածխաջրեր	46.72g	74.7g	N/A
Շաքար	5.67g	19.92g	N/A
Նատրիում	490mg	501mg	0%
Տրանս ճարպ	0.027g		N/A
Տրիպտոֆան		0.08mg	0%
Տրեոնին		0.155mg	0%
Իզոլեյցին		0.212mg	0%
Լեյցին		0.38mg	0%
Լիզին		0.195mg	0%
Մեթիոնին		0.094mg	0%
Ֆենիլալանին		0.263mg	0%
Վալին		0.248mg	0%
Հիստիդին		0.114mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.002g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սպիտակ հաց

2

Սպիտակուցներ: 8.85 գ

Ճարպեր: 3.33 գ

Ածխաջրեր: 49.42 գ

Ջուր: 36.42 գ

Այլ: 1.98 գ

Gingersnaps

2

Սպիտակուցներ: 5.6 գ

Ճարպեր: 9.8 գ

Ածխաջրեր: 76.9 գ

Ջուր: 5.3 գ

Այլ: 2.4 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+58%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+587.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+194.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+55.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սպիտակ հաց

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.698 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.599 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.602 գ

Gingersnaps

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.451 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.365 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.372 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-71.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+16.8%