Համեմատել Սպիտակ հաց և Naan սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +144.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +108.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +93% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +195.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +46.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +56.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +67.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +91.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +161.2% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +202.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +35% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +33.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +593.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +500% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +47.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +1550% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 0.536mg | 1.4mg | 38% |
| Վիտամին B1 | 0.533mg | 0.176mg | 30% |
| Երկաթ | 3.61mg | 1.73mg | 24% |
| Folate, total | 111µg | 16µg | 24% |
| Սելեն | 22µg | 11.4µg | 19% |
| Ֆոսֆոր | 98mg | 188mg | 13% |
| Մագնեզիում | 23mg | 68mg | 11% |
| Վիտամին B5 | 0.536mg | 11% | |
| Հագեցած ճարպ | 0.698g | 2.907g | 10% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.166g | 10% | |
| Կալցիում | 144mg | 59mg | 9% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.7g | 4.8g | 8% |
| Վիտամին B3 | 4.78mg | 3.58mg | 8% |
| Վիտամին E | 0.22mg | 1.32mg | 7% |
| Պղինձ | 0.101mg | 0.158mg | 6% |
| Ճարպեր | 3.33g | 6.7g | 5% |
| Ցինկ | 0.74mg | 1.24mg | 5% |
| Վիտամին B2 | 0.243mg | 0.18mg | 5% |
| Սպիտակուցներ | 8.85g | 10.2g | 3% |
| Վիտամին B6 | 0.087mg | 0.128mg | 3% |
| Վիտամին K | 0.2µg | 3.3µg | 3% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.599g | 1.946g | 3% |
| Կալիում | 126mg | 185mg | 2% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.602g | 1.258g | 2% |
| Ֆրուկտոզա | 2.43g | 0.8g | 2% |
| Կալորիականություն | 266kcal | 286kcal | 1% |
| Ածխաջրեր | 49.42g | 46.21g | 1% |
| Նատրիում | 490mg | 467mg | 1% |
| Choline, total | 14.6mg | 10.1mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 3.3g | 3.6g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 301kcal | 280kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 38g | 35g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 3.2 | 1.1 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 46.72g | 41.41g | N/A |
| Խոլեստերին | 0mg | 1mg | 0% |
| Շաքար | 5.67g | 3.4g | N/A |
| Օսլա | 37.17g | 36g | 0% |
| Վիտամին A | 0µg | 2µg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.027g | N/A | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0.002g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
8.85 գ
Ճարպեր:
3.33 գ
Ածխաջրեր:
49.42 գ
Ջուր:
36.42 գ
Այլ:
1.98 գ
Սպիտակուցներ:
10.2 գ
Ճարպեր:
6.7 գ
Ածխաջրեր:
46.21 գ
Ջուր:
34.9 գ
Այլ:
1.99 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +15.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +101.2% |
հավասար
Ածխաջրեր
~46.21g
հավասար
Ջուր
~34.9g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.698 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.599 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.602 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
2.907 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.946 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.258 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -76% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +27.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +224.9% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
37.17 գ
Սախարոզ:
0 գ
Գլյուկոզա:
1.57 գ
Ֆրուկտոզա:
2.43 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
1.67 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Օսլա:
36 գ
Սախարոզ:
0 գ
Գլյուկոզա:
0.6 գ
Ֆրուկտոզա:
0.8 գ
Լակտոզա:
0.5 գ
Մալթոզ:
1.5 գ
Գալակտոզա:
0 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +161.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +203.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ | +11.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա | +∞% |
հավասար
Օսլա
~36g
հավասար
Սախարոզ
~0g
հավասար
Գալակտոզա
~0g
