Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Թխվածքներ
  4. Սպիտակ հաց
  5. Compare
  6. Սպիտակ հաց vs. Naan

Համեմատել Սպիտակ հաց և Naan սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սպիտակ հաց vs Naan infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սպիտակ հաց
Սպիտակ հաց
3
:
7
Naan
Naan
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +144.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +108.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +93%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +195.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +91.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +46.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +67.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +56.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +161.2%
հավասար Նատրիում - 467
Սպիտակ հաց
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 44% 136% 17% 43% 12% 64% 21% 34% 70% 120%
Naan
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 18% 65% 49% 81% 17% 61% 34% 53% 183% 63%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +144.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +108.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +93%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +195.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +91.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +46.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +67.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +56.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +161.2%
հավասար Նատրիում - 467

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սպիտակ հաց
Սպիտակ հաց
5
:
4
Naan
Naan
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +202.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +33.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +593.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +47.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1550%
Սպիտակ հաց
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 5% 0% 0% 134% 57% 90% 33% 21% 84% 0% 1%
Naan
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 27% 0% 0% 44% 42% 68% 0% 30% 12% 0% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +202.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +33.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +593.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +47.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1550%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակ հաց
Սպիտակ հաց
2
:
3
Naan
Naan
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +15.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +101.2%
հավասար Ածխաջրեր - 46.21
հավասար Ջուր - 34.9
հավասար Այլ - 1.99
Սպիտակ հաց
9% 3% 49% 36% 2%
Սպիտակուցներ: 8.85 գ
Ճարպեր: 3.33 գ
Ածխաջրեր: 49.42 գ
Ջուր: 36.42 գ
Այլ: 1.98 գ
Naan
10% 7% 46% 35% 2%
Սպիտակուցներ: 10.2 գ
Ճարպեր: 6.7 գ
Ածխաջրեր: 46.21 գ
Ջուր: 34.9 գ
Այլ: 1.99 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +15.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +101.2%
հավասար Ածխաջրեր - 46.21
հավասար Ջուր - 34.9
հավասար Այլ - 1.99

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Սպիտակ հաց
Սպիտակ հաց
2
:
1
Naan
Naan
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -76%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +224.9%
Սպիտակ հաց
24% 21% 55%
Հագեցած ճարպ: 0.698 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.599 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.602 գ
Naan
48% 32% 21%
Հագեցած ճարպ: 2.907 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.946 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.258 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -76%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +224.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Սպիտակ հաց
Սպիտակ հաց
4
:
1
Naan
Naan
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +161.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +203.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +11.3%
Պարունակում է ավելի շատ Լակտոզա +∞%
հավասար Օսլա - 36
Սպիտակ հաց
87% 4% 6% 4%
Օսլա: 37.17 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 1.57 գ
Ֆրուկտոզա: 2.43 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 1.67 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Naan
91% 2% 4%
Օսլա: 36 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.6 գ
Ֆրուկտոզա: 0.8 գ
Լակտոզա: 0.5 գ
Մալթոզ: 1.5 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +161.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +203.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +11.3%
Պարունակում է ավելի շատ Լակտոզա +∞%
հավասար Օսլա - 36

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սպիտակ հաց Naan
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սպիտակ հաց Naan Opinion
Զուտ ածխաջրեր 46.72g 41.41g Սպիտակ հաց
Սպիտակուցներ 8.85g 10.2g Naan
Ճարպեր 3.33g 6.7g Naan
Ածխաջրեր 49.42g 46.21g Սպիտակ հաց
Կալորիականություն 266kcal 286kcal Naan
Օսլա 37.17g 36g Սպիտակ հաց
Ֆրուկտոզա 2.43g 0.8g Սպիտակ հաց
Շաքար 5.67g 3.4g Naan
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 4.8g Naan
Կալցիում 144mg 59mg Սպիտակ հաց
Երկաթ 3.61mg 1.73mg Սպիտակ հաց
Մագնեզիում 23mg 68mg Naan
Ֆոսֆոր 98mg 188mg Naan
Կալիում 126mg 185mg Naan
Նատրիում 490mg 467mg Naan
Ցինկ 0.74mg 1.24mg Naan
Պղինձ 0.101mg 0.158mg Naan
Մանգան 0.536mg 1.4mg Naan
Սելեն 22µg 11.4µg Սպիտակ հաց
Վիտամին A 1IU 6IU Naan
Վիտամին A, RAE 0µg 2µg Naan
Վիտամին E 0.22mg 1.32mg Naan
Վիտամին B1 0.533mg 0.176mg Սպիտակ հաց
Վիտամին B2 0.243mg 0.18mg Սպիտակ հաց
Վիտամին B3 4.78mg 3.58mg Սպիտակ հաց
Վիտամին B5 0.536mg Սպիտակ հաց
Վիտամին B6 0.087mg 0.128mg Naan
Folate, total 111µg 16µg Սպիտակ հաց
Վիտամին K 0.2µg 3.3µg Naan
Խոլեստերին 0mg 1mg Սպիտակ հաց
Տրանս ճարպ 0.027g Naan
Հագեցած ճարպ 0.698g 2.907g Սպիտակ հաց
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g Սպիտակ հաց
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.599g 1.946g Naan
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.602g 1.258g Սպիտակ հաց
20:2 n-6 c,c 0.002g Սպիտակ հաց
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.166g Սպիտակ հաց

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սպիտակ հաց Naan
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Սպիտակ հաց
Սպիտակ հաց vs Rye bread
Rye bread
Սպիտակ հաց
Սպիտակ հաց vs Raisin bread
Raisin bread
Սպիտակ հաց
Սպիտակ հաց vs Protein bread
Protein bread
Naan
Naan vs Chapati (Roti)
Chapati (Roti)
Naan
Naan vs Պիտա հաց
Պիտա հաց
Naan
Naan vs Papadum
Papadum

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Սպիտակ հաց
19%
Naan
Mineral Summary Score
56%
Սպիտակ հաց
62%
Naan

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սպիտակ հաց
Սպիտակ հաց is lower in Խոլեստերին (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սպիտակ հաց
Սպիտակ հաց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.209g)
Which food is lower in Շաքար?
Naan
Naan is lower in Շաքար (difference - 2.27g)
Which food is lower in Նատրիում?
Naan
Naan is lower in Նատրիում (difference - 23mg)
Which food is lower in glycemic index?
Naan
Naan is lower in glycemic index (difference - 2)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սպիտակ հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174924/nutrients
  2. Naan - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174077/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: