Համեմատել Սպիտակ հաց և Oatmeal bread սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Սպիտակ հաց

2

Oatmeal bread

7

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+118.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+33.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+60.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+12.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+106.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+37.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+75.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+11.8%

հավասար Նատրիում ~447mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Սպիտակ հաց

5

Oatmeal bread

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+33.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+52.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+57.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+27.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+79%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+118.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+650%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.24mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	0.536mg	0.94mg	18%
Օսլա	37.17g		15%
Պղինձ	0.101mg	0.209mg	12%
Folate, total	111µg	62µg	12%
Երկաթ	3.61mg	2.7mg	11%
Վիտամին B1	0.533mg	0.399mg	11%
Վիտամին B3	4.78mg	3.136mg	10%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.166g		10%
Կալցիում	144mg	66mg	8%
Բջջանյութ(Fiber)	2.7g	4g	5%
Սելեն	22µg	24.6µg	5%
Ֆոսֆոր	98mg	126mg	4%
Վիտամին B5	0.536mg	0.341mg	4%
Մագնեզիում	23mg	37mg	3%
Ցինկ	0.74mg	1.02mg	3%
Ֆրուկտոզա	2.43g		3%
Ճարպեր	3.33g	4.4g	2%
Նատրիում	490mg	447mg	2%
Վիտամին E	0.22mg	0.48mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.599g	1.578g	2%
Սպիտակուցներ	8.85g	8.4g	1%
Վիտամին A	0µg	5µg	1%
Վիտամին B6	0.087mg	0.068mg	1%
Վիտամին B12	0µg	0.03µg	1%
Վիտամին K	0.2µg	1.5µg	1%
Choline, total	14.6mg	18.7mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.602g	1.702g	1%
Կալորիականություն	266kcal	269kcal	0%
Protein per 100 calories	3.3g	3.1g	N/A
Calories per 10 g protein	301kcal	320kcal	N/A
Weight per 100 calories	38g	37g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	3.2	4.7	N/A
Զուտ ածխաջրեր	46.72g	44.5g	N/A
Ածխաջրեր	49.42g	48.5g	0%
Կալիում	126mg	142mg	0%
Շաքար	5.67g	8.14g	N/A
Վիտամին B2	0.243mg	0.24mg	0%
Տրանս ճարպ	0.027g		N/A
Հագեցած ճարպ	0.698g	0.703g	0%
Տրիպտոֆան		0.116mg	0%
Տրեոնին		0.247mg	0%
Իզոլեյցին		0.325mg	0%
Լեյցին		0.608mg	0%
Լիզին		0.27mg	0%
Մեթիոնին		0.152mg	0%
Ֆենիլալանին		0.414mg	0%
Վալին		0.393mg	0%
Հիստիդին		0.186mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.002g		N/A