Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սպիտակ հաց և Pretzel սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սպիտակ հաց vs Pretzel infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +433.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -60.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +400%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +26.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +26.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +30.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +77%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +40.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +89.4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 44% 136% 17% 43% 12% 64% 21% 34% 70% 120%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 172% 21% 55% 20% 162% 29% 53% 133% 24%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +433.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -60.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +400%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +26.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +26.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +30.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +77%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +40.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +89.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +25.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +66.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +113.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +36.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +10.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +49.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1300%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 5% 0% 0% 134% 57% 90% 33% 21% 84% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 10% 0% 7% 106% 77% 99% 20% 18% 125% 0% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +25.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +66.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +113.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +36.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +10.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +49.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1300%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +13.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1063.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +13.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +62.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +77.3%
9% 3% 49% 36% 2%
Սպիտակուցներ: 8.85 գ
Ճարպեր: 3.33 գ
Ածխաջրեր: 49.42 գ
Ջուր: 36.42 գ
Այլ: 1.98 գ
10% 3% 80% 3% 4%
Սպիտակուցներ: 10.04 գ
Ճարպեր: 2.93 գ
Ածխաջրեր: 80.39 գ
Ջուր: 3.13 գ
Այլ: 3.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +13.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1063.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +13.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +62.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +77.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +24.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -44%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +21.4%
24% 21% 55%
Հագեցած ճարպ: 0.698 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.599 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.602 գ
16% 30% 54%
Հագեցած ճարպ: 0.391 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.727 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.291 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +24.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -44%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +21.4%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +127.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +683.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +50.5%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +95.3%
87% 4% 6% 4%
Օսլա: 37.17 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 1.57 գ
Ֆրուկտոզա: 2.43 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 1.67 գ
Գալակտոզա: 0 գ
97%
Օսլա: 72.58 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.69 գ
Ֆրուկտոզա: 0.31 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 1.11 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +127.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +683.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +50.5%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +95.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սպիտակ հաց Pretzel
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սպիտակ հաց Pretzel Opinion
Զուտ ածխաջրեր 46.72g 76.99g Pretzel
Սպիտակուցներ 8.85g 10.04g Pretzel
Ճարպեր 3.33g 2.93g Սպիտակ հաց
Ածխաջրեր 49.42g 80.39g Pretzel
Կալորիականություն 266kcal 384kcal Pretzel
Օսլա 37.17g 72.58g Pretzel
Ֆրուկտոզա 2.43g 0.31g Սպիտակ հաց
Շաքար 5.67g 2.21g Pretzel
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 3.4g Pretzel
Կալցիում 144mg 27mg Սպիտակ հաց
Երկաթ 3.61mg 4.58mg Pretzel
Մագնեզիում 23mg 29mg Pretzel
Ֆոսֆոր 98mg 128mg Pretzel
Կալիում 126mg 223mg Pretzel
Նատրիում 490mg 1240mg Սպիտակ հաց
Ցինկ 0.74mg 1.04mg Pretzel
Պղինձ 0.101mg 0.156mg Pretzel
Մանգան 0.536mg 1.015mg Pretzel
Սելեն 22µg 4.4µg Սպիտակ հաց
Վիտամին A 1IU 0IU Սպիտակ հաց
Վիտամին E 0.22mg 0.47mg Pretzel
Վիտամին C 0mg 2.1mg Pretzel
Վիտամին B1 0.533mg 0.424mg Սպիտակ հաց
Վիտամին B2 0.243mg 0.332mg Pretzel
Վիտամին B3 4.78mg 5.27mg Pretzel
Վիտամին B5 0.536mg 0.322mg Սպիտակ հաց
Վիտամին B6 0.087mg 0.074mg Սպիտակ հաց
Folate, total 111µg 166µg Pretzel
Վիտամին K 0.2µg 2.8µg Pretzel
Տրիպտոֆան 0.097mg Pretzel
Տրեոնին 0.25mg Pretzel
Իզոլեյցին 0.407mg Pretzel
Լեյցին 0.757mg Pretzel
Լիզին 0.257mg Pretzel
Մեթիոնին 0.177mg Pretzel
Ֆենիլալանին 0.52mg Pretzel
Վալին 0.48mg Pretzel
Հիստիդին 0.22mg Pretzel
Տրանս ճարպ 0.027g 0.004g Pretzel
Հագեցած ճարպ 0.698g 0.391g Pretzel
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g Սպիտակ հաց
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.599g 0.727g Pretzel
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.602g 1.291g Սպիտակ հաց
20:2 n-6 c,c 0.002g 0g Սպիտակ հաց
18:2 n-6 c,c 1.223g Pretzel
18:3 n-6 c,c,c 0g 0.001g Pretzel
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.166g 0.063g Սպիտակ հաց

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սպիտակ հաց Pretzel
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Սպիտակ հաց
39%
Pretzel
Mineral Summary Score
56%
Սպիտակ հաց
67%
Pretzel

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սպիտակ հաց
Սպիտակ հաց is lower in Նատրիում (difference - 750mg)
Which food is lower in glycemic index?
Սպիտակ հաց
Սպիտակ հաց is lower in glycemic index (difference - 10)
Which food is cheaper?
Սպիտակ հաց
Սպիտակ հաց is cheaper (difference - $2.4)
Which food is lower in Շաքար?
Pretzel
Pretzel is lower in Շաքար (difference - 3.46g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Pretzel
Pretzel is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.307g)
Which food is richer in minerals?
Pretzel
Pretzel is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սպիտակ հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174924/nutrients
  2. Pretzel - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167555/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: