Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Սպիտակ հաց
  5. Compare
  6. Սպիտակ հաց vs. Թեփ հում

Համեմատել Սպիտակ հաց և Թեփ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սպիտակ հաց vs Թեփ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 43% 11% 135% 34% 20% 42% 64% 70% 120%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 168% 17% 50% 203% 134% 85% 315% 0.52% 734% 247%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +148.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +921.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +349.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +49.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +299%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +320.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +649%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +950.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +105.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.4% 0% 133% 56% 90% 32% 20% 0% 0.5% 83% 8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 20% 0% 293% 51% 18% 90% 38% 0% 8% 39% 18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +411.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +113.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +359.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +119.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +178.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +89.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1500%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +120.5%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.22mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սպիտակ հաց Թեփ հում DV% diff.
Մանգան 0.536mg 5.63mg 221%
Ֆոսֆոր 98mg 734mg 91%
Վիտամին B1 0.533mg 1.17mg 53%
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 15.4g 51%
Մագնեզիում 23mg 235mg 50%
Սելեն 22µg 45.2µg 42%
Պղինձ 0.101mg 0.403mg 34%
Վիտամին B3 4.78mg 0.934mg 24%
Երկաթ 3.61mg 5.41mg 23%
Ցինկ 0.74mg 3.11mg 22%
Նատրիում 490mg 4mg 21%
Վիտամին B5 0.536mg 1.494mg 19%
Սպիտակուցներ 8.85g 17.3g 17%
Օսլա 37.17g 15%
Folate, total 111µg 52µg 15%
Կալիում 126mg 566mg 13%
Կալցիում 144mg 58mg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.602g 2.766g 8%
Ածխաջրեր 49.42g 66.22g 6%
Ճարպեր 3.33g 7.03g 6%
Վիտամին B6 0.087mg 0.165mg 6%
Վիտամին E 0.22mg 1.01mg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.599g 2.376g 4%
Հագեցած ճարպ 0.698g 1.328g 3%
Ֆրուկտոզա 2.43g 3%
Վիտամին K 0.2µg 3.2µg 3%
Choline, total 14.6mg 32.2mg 3%
Վիտամին B2 0.243mg 0.22mg 2%
Կալորիականություն 266kcal 246kcal 1%
Զուտ ածխաջրեր 46.72g 50.82g N/A
Շաքար 5.67g 1.45g N/A
Տրանս ճարպ 0.027g N/A
Տրիպտոֆան 0.335mg 0%
Տրեոնին 0.502mg 0%
Իզոլեյցին 0.668mg 0%
Լեյցին 1.374mg 0%
Լիզին 0.76mg 0%
Մեթիոնին 0.335mg 0%
Ֆենիլալանին 0.908mg 0%
Վալին 0.964mg 0%
Հիստիդին 0.41mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.166g N/A
20:2 n-6 c,c 0.002g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 3% 49% 36% 2%
Սպիտակուցներ: 8.85 գ
Ճարպեր: 3.33 գ
Ածխաջրեր: 49.42 գ
Ջուր: 36.42 գ
Այլ: 1.98 գ
17% 7% 66% 7% 3%
Սպիտակուցներ: 17.3 գ
Ճարպեր: 7.03 գ
Ածխաջրեր: 66.22 գ
Ջուր: 6.55 գ
Այլ: 2.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +456%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +95.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +34%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +46.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 21% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.698 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.599 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.602 գ
21% 37% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.328 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.376 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.766 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -47.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +296.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +72.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սպիտակ հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174924/nutrients
  2. Թեփ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: