Համեմատել Սպիտակ հաց և Լավաշ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +585.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +200.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -38.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +1000% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +17.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +226.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +406.1% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +433% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +507.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +99.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +326.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +68.2% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Ֆոսֆոր | 98mg | 496mg | 57% |
| Սելեն | 22µg | 2µg | 36% |
| Վիտամին B1 | 0.533mg | 0.1mg | 36% |
| Երկաթ | 3.61mg | 1.2mg | 30% |
| Պղինձ | 0.101mg | 0.33mg | 25% |
| Folate, total | 111µg | 26µg | 21% |
| Վիտամին B2 | 0.243mg | 0.04mg | 16% |
| Օսլա | 37.17g | 15% | |
| Վիտամին B3 | 4.78mg | 2.4mg | 15% |
| Նատրիում | 490mg | 796mg | 13% |
| Կալցիում | 144mg | 21mg | 12% |
| Վիտամին B5 | 0.536mg | 11% | |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.166g | 10% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.602g | 0.5g | 7% |
| Ածխաջրեր | 49.42g | 60.3g | 4% |
| Ճարպեր | 3.33g | 1.2g | 3% |
| Choline, total | 14.6mg | 3% | |
| Ֆրուկտոզա | 2.43g | 3% | |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.7g | 3.1g | 2% |
| Մանգան | 0.536mg | 0.5mg | 2% |
| Հագեցած ճարպ | 0.698g | 0.2g | 2% |
| Կալորիականություն | 266kcal | 281kcal | 1% |
| Մագնեզիում | 23mg | 27mg | 1% |
| Վիտամին E | 0.22mg | 0.37mg | 1% |
| Վիտամին B6 | 0.087mg | 0.08mg | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.599g | 0.1g | 1% |
| Սպիտակուցներ | 8.85g | 8.7g | 0% |
| Protein per 100 calories | 3.3g | 3.1g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 301kcal | 323kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 38g | 36g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 3.2 | 3 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 46.72g | N/A | |
| Կալիում | 126mg | 125mg | 0% |
| Շաքար | 5.67g | N/A | |
| Ցինկ | 0.74mg | 0.7mg | 0% |
| Վիտամին K | 0.2µg | 0% | |
| Տրանս ճարպ | 0.027g | 0g | N/A |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.001g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.002g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
8.85 գ
Ճարպեր:
3.33 գ
Ածխաջրեր:
49.42 գ
Ջուր:
36.42 գ
Այլ:
1.98 գ
Սպիտակուցներ:
8.7 գ
Ճարպեր:
1.2 գ
Ածխաջրեր:
60.3 գ
Ջուր:
27 գ
Այլ:
2.8 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +177.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +34.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +22% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~8.7g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.698 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.599 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.602 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.2 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.1 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.5 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +499% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +220.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -71.3% |
