Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Սպիտակ հաց
  5. Compare
  6. Սպիտակ հաց vs. Լոբի

Համեմատել Սպիտակ հաց և Լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սպիտակ հաց vs Լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 43% 11% 135% 34% 20% 42% 64% 70% 120%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 100% 43% 124% 308% 319% 76% 174% 3.1% 133% 17%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +587.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +508.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1015.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +127.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +848.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +277%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +315.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +90.5%
հավասար Կալցիում ~143mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.4% 0% 133% 56% 90% 32% 20% 0% 0.5% 83% 8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 15% 0% 4.4% 0% 132% 51% 39% 47% 92% 0% 48% 296% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +132%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +356.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +9400%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +255%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին E ~0.22mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.529mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.219mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սպիտակ հաց Լոբի DV% diff.
Պղինձ 0.101mg 0.958mg 95%
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 24.9g 89%
Folate, total 111µg 394µg 71%
Երկաթ 3.61mg 8.2mg 57%
Ֆոսֆոր 98mg 407mg 44%
Կալիում 126mg 1406mg 38%
Սելեն 22µg 3.2µg 34%
Սպիտակուցներ 8.85g 23.58g 29%
Մագնեզիում 23mg 140mg 28%
Վիտամին B6 0.087mg 0.397mg 24%
Մանգան 0.536mg 1.021mg 21%
Նատրիում 490mg 24mg 20%
Ցինկ 0.74mg 2.79mg 19%
Վիտամին B3 4.78mg 2.06mg 17%
Վիտամին K 0.2µg 19µg 16%
Օսլա 37.17g 15%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.602g 0.457g 8%
Վիտամին C 0mg 4.5mg 5%
Վիտամին B5 0.536mg 0.78mg 5%
Ածխաջրեր 49.42g 60.01g 4%
Ճարպեր 3.33g 0.83g 4%
Հագեցած ճարպ 0.698g 0.12g 3%
Choline, total 14.6mg 3%
Ֆրուկտոզա 2.43g 3%
Կալորիականություն 266kcal 333kcal 3%
Վիտամին B2 0.243mg 0.219mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.599g 0.064g 1%
Զուտ ածխաջրեր 46.72g 35.11g N/A
Կալցիում 144mg 143mg 0%
Շաքար 5.67g 2.23g N/A
Վիտամին E 0.22mg 0.22mg 0%
Վիտամին B1 0.533mg 0.529mg 0%
Տրանս ճարպ 0.027g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.279mg 0%
Տրեոնին 0.992mg 0%
Իզոլեյցին 1.041mg 0%
Լեյցին 1.882mg 0%
Լիզին 1.618mg 0%
Մեթիոնին 0.355mg 0%
Ֆենիլալանին 1.275mg 0%
Վալին 1.233mg 0%
Հիստիդին 0.656mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.166g N/A
20:2 n-6 c,c 0.002g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 3% 49% 36% 2%
Սպիտակուցներ: 8.85 գ
Ճարպեր: 3.33 գ
Ածխաջրեր: 49.42 գ
Ջուր: 36.42 գ
Այլ: 1.98 գ
24% 60% 12% 4%
Սպիտակուցներ: 23.58 գ
Ճարպեր: 0.83 գ
Ածխաջրեր: 60.01 գ
Ջուր: 11.75 գ
Այլ: 3.83 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +301.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +210%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +166.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +93.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 21% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.698 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.599 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.602 գ
19% 10% 71%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.12 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.457 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +835.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +250.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -82.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սպիտակ հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174924/nutrients
  2. Լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175193/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: