Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Սպիտակ հաց
  5. Compare
  6. Սպիտակ հաց vs. Լոբի մունգ

Համեմատել Սպիտակ հաց և Լոբի մունգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սպիտակ հաց vs Լոբի մունգ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 43% 11% 135% 34% 20% 42% 64% 70% 120%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +168.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +721.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +888.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +86.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +831.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +262.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +274.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +93.1%
հավասար Կալցիում ~132mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.4% 0% 133% 56% 90% 32% 20% 0% 0.5% 83% 8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +112.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +131.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +16.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +256.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +339.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +4400%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +463.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +570.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.233mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սպիտակ հաց Լոբի մունգ DV% diff.
Folate, total 111µg 625µg 129%
Պղինձ 0.101mg 0.941mg 93%
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 16.3g 54%
Մագնեզիում 23mg 189mg 40%
Երկաթ 3.61mg 6.74mg 39%
Ֆոսֆոր 98mg 367mg 38%
Կալիում 126mg 1246mg 33%
Սպիտակուցներ 8.85g 23.86g 30%
Վիտամին B5 0.536mg 1.91mg 27%
Սելեն 22µg 8.2µg 25%
Վիտամին B6 0.087mg 0.382mg 23%
Մանգան 0.536mg 1.035mg 22%
Նատրիում 490mg 15mg 21%
Ցինկ 0.74mg 2.68mg 18%
Վիտամին B3 4.78mg 2.251mg 16%
Օսլա 37.17g 15%
Choline, total 14.6mg 97.9mg 15%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.602g 0.384g 8%
Վիտամին B1 0.533mg 0.621mg 7%
Վիտամին K 0.2µg 9µg 7%
Վիտամին C 0mg 4.8mg 5%
Կալորիականություն 266kcal 347kcal 4%
Ածխաջրեր 49.42g 62.62g 4%
Ֆրուկտոզա 2.43g 3%
Ճարպեր 3.33g 1.15g 3%
Հագեցած ճարպ 0.698g 0.348g 2%
Վիտամին E 0.22mg 0.51mg 2%
Վիտամին B2 0.243mg 0.233mg 1%
Վիտամին A 0µg 6µg 1%
Կալցիում 144mg 132mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.599g 0.161g 1%
Զուտ ածխաջրեր 46.72g 46.32g N/A
Շաքար 5.67g 6.6g N/A
Տրանս ճարպ 0.027g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.26mg 0%
Տրեոնին 0.782mg 0%
Իզոլեյցին 1.008mg 0%
Լեյցին 1.847mg 0%
Լիզին 1.664mg 0%
Մեթիոնին 0.286mg 0%
Ֆենիլալանին 1.443mg 0%
Վալին 1.237mg 0%
Հիստիդին 0.695mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.166g N/A
20:2 n-6 c,c 0.002g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 3% 49% 36% 2%
Սպիտակուցներ: 8.85 գ
Ճարպեր: 3.33 գ
Ածխաջրեր: 49.42 գ
Ջուր: 36.42 գ
Այլ: 1.98 գ
24% 63% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 23.86 գ
Ճարպեր: 1.15 գ
Ածխաջրեր: 62.62 գ
Ջուր: 9.05 գ
Այլ: 3.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +189.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +302.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +169.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +67.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 21% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.698 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.599 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.602 գ
39% 18% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.161 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.384 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +272%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +317.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -50.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սպիտակ հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174924/nutrients
  2. Լոբի մունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: