Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սպիտակ հաց և Կարտոֆիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սպիտակ հաց vs Կարտոֆիլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +345.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +71.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +146.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +168%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +5400%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +237.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.8%
հավասար Մագնեզիում - 23
հավասար Պղինձ - 0.11
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 44% 136% 17% 43% 12% 64% 21% 34% 70% 120%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 31% 17% 25% 38% 1% 9% 37% 27% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +345.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +71.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +146.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +168%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +5400%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +237.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.8%
հավասար Մագնեզիում - 23
հավասար Պղինձ - 0.11

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +2100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +558%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +659.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +350.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +81.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +640%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +242.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +900%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 5% 0% 0% 134% 57% 90% 33% 21% 84% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 66% 21% 8% 20% 18% 69% 12% 0% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +2100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +558%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +659.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +350.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +81.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +640%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +242.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +900%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +331.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +3600%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +182.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +76.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +117.6%
9% 3% 49% 36% 2%
Սպիտակուցներ: 8.85 գ
Ճարպեր: 3.33 գ
Ածխաջրեր: 49.42 գ
Ջուր: 36.42 գ
Այլ: 1.98 գ
2% 17% 79%
Սպիտակուցներ: 2.05 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 17.49 գ
Ջուր: 79.25 գ
Այլ: 1.12 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +331.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +3600%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +182.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +76.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +117.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +29850%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +3714.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -96.4%
24% 21% 55%
Հագեցած ճարպ: 0.698 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.599 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.602 գ
36% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.042 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +29850%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +3714.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -96.4%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +143.1%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +406.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +834.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
87% 4% 6% 4%
Օսլա: 37.17 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 1.57 գ
Ֆրուկտոզա: 2.43 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 1.67 գ
Գալակտոզա: 0 գ
95% 2%
Օսլա: 15.29 գ
Սախարոզ: 0.17 գ
Գլյուկոզա: 0.31 գ
Ֆրուկտոզա: 0.26 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +143.1%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +406.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +834.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սպիտակ հաց Կարտոֆիլ
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սպիտակ հաց Կարտոֆիլ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 46.72g 15.39g Սպիտակ հաց
Սպիտակուցներ 8.85g 2.05g Սպիտակ հաց
Ճարպեր 3.33g 0.09g Սպիտակ հաց
Ածխաջրեր 49.42g 17.49g Սպիտակ հաց
Կալորիականություն 266kcal 77kcal Սպիտակ հաց
Օսլա 37.17g 15.29g Սպիտակ հաց
Ֆրուկտոզա 2.43g 0.26g Սպիտակ հաց
Շաքար 5.67g 0.82g Կարտոֆիլ
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 2.1g Սպիտակ հաց
Կալցիում 144mg 12mg Սպիտակ հաց
Երկաթ 3.61mg 0.81mg Սպիտակ հաց
Մագնեզիում 23mg 23mg
Ֆոսֆոր 98mg 57mg Սպիտակ հաց
Կալիում 126mg 425mg Կարտոֆիլ
Նատրիում 490mg 6mg Կարտոֆիլ
Ցինկ 0.74mg 0.3mg Սպիտակ հաց
Պղինձ 0.101mg 0.11mg Կարտոֆիլ
Մանգան 0.536mg 0.2mg Սպիտակ հաց
Սելեն 22µg 0.4µg Սպիտակ հաց
Վիտամին A 1IU 2IU Կարտոֆիլ
Վիտամին E 0.22mg 0.01mg Սպիտակ հաց
Վիտամին C 0mg 19.7mg Կարտոֆիլ
Վիտամին B1 0.533mg 0.081mg Սպիտակ հաց
Վիտամին B2 0.243mg 0.032mg Սպիտակ հաց
Վիտամին B3 4.78mg 1.061mg Սպիտակ հաց
Վիտամին B5 0.536mg 0.295mg Սպիտակ հաց
Վիտամին B6 0.087mg 0.298mg Կարտոֆիլ
Folate, total 111µg 15µg Սպիտակ հաց
Վիտամին K 0.2µg 2µg Կարտոֆիլ
Տրիպտոֆան 0.021mg Կարտոֆիլ
Տրեոնին 0.067mg Կարտոֆիլ
Իզոլեյցին 0.066mg Կարտոֆիլ
Լեյցին 0.098mg Կարտոֆիլ
Լիզին 0.107mg Կարտոֆիլ
Մեթիոնին 0.032mg Կարտոֆիլ
Ֆենիլալանին 0.081mg Կարտոֆիլ
Վալին 0.103mg Կարտոֆիլ
Հիստիդին 0.035mg Կարտոֆիլ
Տրանս ճարպ 0.027g 0g Կարտոֆիլ
Հագեցած ճարպ 0.698g 0.025g Կարտոֆիլ
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g Սպիտակ հաց
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.599g 0.002g Սպիտակ հաց
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.602g 0.042g Սպիտակ հաց
20:2 n-6 c,c 0.002g Սպիտակ հաց
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.166g Սպիտակ հաց

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սպիտակ հաց Կարտոֆիլ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Սպիտակ հաց
18%
Կարտոֆիլ
Mineral Summary Score
56%
Սպիտակ հաց
19%
Կարտոֆիլ

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Սպիտակ հաց
Սպիտակ հաց is lower in glycemic index (difference - 13)
Which food is cheaper?
Սպիտակ հաց
Սպիտակ հաց is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Սպիտակ հաց
Սպիտակ հաց is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is lower in Շաքար (difference - 4.85g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is lower in Նատրիում (difference - 484mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.673g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սպիտակ հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174924/nutrients
  2. Կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170026/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: