Համեմատել Սպիտակ հաց և Կարտոֆիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +1100% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +345.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +146.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +71.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +168% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +5400% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +237.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -98.8% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +2100% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +558% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +659.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +350.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +81.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +640% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +242.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +900% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Սելեն | 22µg | 0.4µg | 39% |
| Վիտամին B1 | 0.533mg | 0.081mg | 38% |
| Երկաթ | 3.61mg | 0.81mg | 35% |
| Folate, total | 111µg | 15µg | 24% |
| Վիտամին B3 | 4.78mg | 1.061mg | 23% |
| Վիտամին C | 0mg | 19.7mg | 22% |
| Նատրիում | 490mg | 6mg | 21% |
| Վիտամին B2 | 0.243mg | 0.032mg | 16% |
| Վիտամին B6 | 0.087mg | 0.298mg | 16% |
| Մանգան | 0.536mg | 0.2mg | 15% |
| Սպիտակուցներ | 8.85g | 2.05g | 14% |
| Կալցիում | 144mg | 12mg | 13% |
| Ածխաջրեր | 49.42g | 17.49g | 11% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.602g | 0.042g | 10% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.166g | 10% | |
| Կալորիականություն | 266kcal | 77kcal | 9% |
| Կալիում | 126mg | 425mg | 9% |
| Օսլա | 37.17g | 15.29g | 9% |
| Ֆոսֆոր | 98mg | 57mg | 6% |
| Ճարպեր | 3.33g | 0.09g | 5% |
| Վիտամին B5 | 0.536mg | 0.295mg | 5% |
| Ցինկ | 0.74mg | 0.3mg | 4% |
| Հագեցած ճարպ | 0.698g | 0.025g | 3% |
| Ֆրուկտոզա | 2.43g | 0.26g | 3% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.7g | 2.1g | 2% |
| Վիտամին K | 0.2µg | 2µg | 2% |
| Պղինձ | 0.101mg | 0.11mg | 1% |
| Վիտամին E | 0.22mg | 0.01mg | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.599g | 0.002g | 1% |
| Protein per 100 calories | 3.3g | 2.7g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 301kcal | 376kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 38g | 130g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 3.2 | 1.8 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 46.72g | 15.39g | N/A |
| Մագնեզիում | 23mg | 23mg | 0% |
| Շաքար | 5.67g | 0.82g | N/A |
| Տրանս ճարպ | 0.027g | 0g | N/A |
| Choline, total | 14.6mg | 12.1mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.021mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.067mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.066mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.098mg | 0% | |
| Լիզին | 0.107mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.032mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.081mg | 0% | |
| Վալին | 0.103mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.035mg | 0% | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0.002g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
8.85 գ
Ճարպեր:
3.33 գ
Ածխաջրեր:
49.42 գ
Ջուր:
36.42 գ
Այլ:
1.98 գ
Սպիտակուցներ:
2.05 գ
Ճարպեր:
0.09 գ
Ածխաջրեր:
17.49 գ
Ջուր:
79.25 գ
Այլ:
1.12 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +331.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +3600% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +182.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +117.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.698 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.599 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.602 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.042 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +29850% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +3714.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -96.4% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
37.17 գ
Սախարոզ:
0 գ
Գլյուկոզա:
1.57 գ
Ֆրուկտոզա:
2.43 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
1.67 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Օսլա:
15.29 գ
Սախարոզ:
0.17 գ
Գլյուկոզա:
0.31 գ
Ֆրուկտոզա:
0.26 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա | +143.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +406.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +834.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +∞% |
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Գալակտոզա
~0g