Համեմատել Սպիտակ հաց և Կարտոֆիլով հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Սպիտակ հաց

3

Կարտոֆիլով հաց

6

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+60.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+111.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+131.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+21.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+30.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+469.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+94.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+276.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-23.5%

հավասար Պղինձ ~0.094mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Սպիտակ հաց

3

Կարտոֆիլով հաց

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+183.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+129.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+282.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+113.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+52.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+3300%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+13.5%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Ֆոսֆոր	98mg	369mg	39%
Վիտամին B1	0.533mg	0.188mg	29%
Սելեն	22µg	9.5µg	23%
Վիտամին B3	4.78mg	1.25mg	22%
Կալիում	126mg	718mg	17%
Երկաթ	3.61mg	2.25mg	17%
Օսլա	37.17g		15%
Բջջանյութ(Fiber)	2.7g	6.3g	14%
Մանգան	0.536mg	0.253mg	12%
Վիտամին B2	0.243mg	0.106mg	11%
Վիտամին B6	0.087mg	0.232mg	11%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.602g	0g	11%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.166g		10%
Սպիտակուցներ	8.85g	12.5g	7%
Ցինկ	0.74mg	1.44mg	6%
Վիտամին B5	0.536mg	0.817mg	6%
Վիտամին B12	0µg	0.15µg	6%
Վիտամին K	0.2µg	6.8µg	6%
Նատրիում	490mg	375mg	5%
Կալցիում	144mg	188mg	4%
Folate, total	111µg	126µg	4%
Վիտամին A	0µg	24µg	3%
Հագեցած ճարպ	0.698g	0g	3%
Ֆրուկտոզա	2.43g		3%
Վիտամին E	0.22mg	0.47mg	2%
Ածխաջրեր	49.42g	47.07g	1%
Վիտամին D	0µg	0.1µg	1%
Մագնեզիում	23mg	28mg	1%
Պղինձ	0.101mg	0.094mg	1%
Choline, total	14.6mg	18.4mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.599g	0g	1%
Կալորիականություն	266kcal	266kcal	0%
Protein per 100 calories	3.3g	4.7g	N/A
Calories per 10 g protein	301kcal	213kcal	N/A
Weight per 100 calories	38g	38g	N/A
Ճարպեր	3.33g	3.13g	0%
Unsaturated / Saturated Fat ratio	3.2		N/A
Զուտ ածխաջրեր	46.72g	40.77g	N/A
Վիտամին D	0 IU	2 IU	0%
Շաքար	5.67g	9.38g	N/A
Տրանս ճարպ	0.027g	0g	N/A
Տրիպտոֆան		0.081mg	0%
Տրեոնին		0.224mg	0%
Իզոլեյցին		0.268mg	0%
Լեյցին		0.44mg	0%
Լիզին		0.311mg	0%
Մեթիոնին		0.112mg	0%
Ֆենիլալանին		0.285mg	0%
Վալին		0.305mg	0%
Հիստիդին		0.143mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.002g	0g	N/A