Համեմատել Սպիտակ հաց և Կարտոֆիլով հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +60.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +111.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +131.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +21.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +30.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +469.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +94.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +276.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -23.5% |
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +183.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +129.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +282.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +113.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +52.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +166.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +3300% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +13.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total | +26% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Ֆոսֆոր | 98mg | 369mg | 39% |
| Վիտամին B1 | 0.533mg | 0.188mg | 29% |
| Սելեն | 22µg | 9.5µg | 23% |
| Վիտամին B3 | 4.78mg | 1.25mg | 22% |
| Կալիում | 126mg | 718mg | 17% |
| Երկաթ | 3.61mg | 2.25mg | 17% |
| Օսլա | 37.17g | 15% | |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.7g | 6.3g | 14% |
| Մանգան | 0.536mg | 0.253mg | 12% |
| Վիտամին B2 | 0.243mg | 0.106mg | 11% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.602g | 0g | 11% |
| Վիտամին B6 | 0.087mg | 0.232mg | 11% |
| Սպիտակուցներ | 8.85g | 12.5g | 7% |
| Վիտամին B12 | 0µg | 0.15µg | 6% |
| Ցինկ | 0.74mg | 1.44mg | 6% |
| Վիտամին B5 | 0.536mg | 0.817mg | 6% |
| Վիտամին K | 0.2µg | 6.8µg | 6% |
| Նատրիում | 490mg | 375mg | 5% |
| Կալցիում | 144mg | 188mg | 4% |
| Folate, total | 111µg | 126µg | 4% |
| Ֆրուկտոզա | 2.43g | 3% | |
| Վիտամին A | 0µg | 24µg | 3% |
| Հագեցած ճարպ | 0.698g | 0g | 3% |
| Վիտամին E | 0.22mg | 0.47mg | 2% |
| Վիտամին D (D2 + D3) | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.599g | 0g | 1% |
| Choline, total | 14.6mg | 18.4mg | 1% |
| Պղինձ | 0.101mg | 0.094mg | 1% |
| Մագնեզիում | 23mg | 28mg | 1% |
| Ածխաջրեր | 49.42g | 47.07g | 1% |
| Կալորիականություն | 266kcal | 266kcal | 0% |
| Ճարպեր | 3.33g | 3.13g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 46.72g | 40.77g | N/A |
| Վիտամին D | 0IU | 2IU | 0% |
| Շաքար | 5.67g | 9.38g | N/A |
| Տրանս ճարպ | 0.027g | 0g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.081mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.224mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.268mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.44mg | 0% | |
| Լիզին | 0.311mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.112mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.285mg | 0% | |
| Վալին | 0.305mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.143mg | 0% | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.166g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.002g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
8.85 գ
Ճարպեր:
3.33 գ
Ածխաջրեր:
49.42 գ
Ջուր:
36.42 գ
Այլ:
1.98 գ
Սպիտակուցներ:
12.5 գ
Ճարպեր:
3.13 գ
Ածխաջրեր:
47.07 գ
Ջուր:
33.55 գ
Այլ:
3.75 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +41.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ | +89.4% |
հավասար
Ճարպեր
~3.13g
հավասար
Ածխաջրեր
~47.07g
հավասար
Ջուր
~33.55g
