Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սպիտակ հաց և Շագանակագույն բրինձ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սպիտակ հաց vs Շագանակագույն բրինձ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 43% 11% 135% 34% 20% 42% 64% 70% 120%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 28% 0.9% 7.6% 21% 35% 19% 44% 0.52% 127% 32%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +4700%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +46.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +544.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +279.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +69.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +81.7%
հավասար Պղինձ ~0.106mg
հավասար Ցինկ ~0.71mg
հավասար Ֆոսֆոր ~103mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.4% 0% 133% 56% 90% 32% 20% 0% 0.5% 83% 8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 3.4% 0% 45% 16% 48% 23% 28% 0% 0.5% 6.8% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +199.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +252.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +86.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +41.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +58.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +41.4%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0.2µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սպիտակ հաց Շագանակագույն բրինձ DV% diff.
Երկաթ 3.61mg 0.56mg 38%
Վիտամին B1 0.533mg 0.178mg 30%
Սելեն 22µg 5.8µg 29%
Folate, total 111µg 9µg 26%
Նատրիում 490mg 4mg 21%
Մանգան 0.536mg 0.974mg 19%
Վիտամին B3 4.78mg 2.561mg 14%
Կալցիում 144mg 3mg 14%
Վիտամին B2 0.243mg 0.069mg 13%
Սպիտակուցներ 8.85g 2.74g 12%
Ածխաջրեր 49.42g 25.58g 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.602g 0.366g 8%
Կալորիականություն 266kcal 123kcal 7%
Օսլա 37.17g 24.79g 5%
Մագնեզիում 23mg 39mg 4%
Ճարպեր 3.33g 0.97g 4%
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 1.6g 4%
Ֆրուկտոզա 2.43g 0g 3%
Վիտամին B6 0.087mg 0.123mg 3%
Վիտամին B5 0.536mg 0.38mg 3%
Հագեցած ճարպ 0.698g 0.26g 2%
Պղինձ 0.101mg 0.106mg 1%
Choline, total 14.6mg 9.2mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.599g 0.369g 1%
Կալիում 126mg 86mg 1%
Ֆոսֆոր 98mg 103mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 46.72g 23.98g N/A
Շաքար 5.67g 0.24g N/A
Ցինկ 0.74mg 0.71mg 0%
Վիտամին E 0.22mg 0.17mg 0%
Վիտամին K 0.2µg 0.2µg 0%
Տրանս ճարպ 0.027g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.033mg 0%
Տրեոնին 0.095mg 0%
Իզոլեյցին 0.109mg 0%
Լեյցին 0.214mg 0%
Լիզին 0.099mg 0%
Մեթիոնին 0.058mg 0%
Ֆենիլալանին 0.133mg 0%
Վալին 0.151mg 0%
Հիստիդին 0.066mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.166g 0.011g N/A
20:2 n-6 c,c 0.002g 0g N/A
18:2 n-6 c,c 0.355g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 3% 49% 36% 2%
Սպիտակուցներ: 8.85 գ
Ճարպեր: 3.33 գ
Ածխաջրեր: 49.42 գ
Ջուր: 36.42 գ
Այլ: 1.98 գ
3% 26% 70%
Սպիտակուցներ: 2.74 գ
Ճարպեր: 0.97 գ
Ածխաջրեր: 25.58 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 0.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +223%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +243.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +93.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +350%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +92.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 21% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.698 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.599 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.602 գ
26% 37% 37%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.369 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.366 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +62.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +337.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -62.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
87% 4% 6% 4%
Օսլա: 37.17 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 1.57 գ
Ֆրուկտոզա: 2.43 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 1.67 գ
Գալակտոզա: 0 գ
99%
Օսլա: 24.79 գ
Սախարոզ: 0.24 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +49.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սպիտակ հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174924/nutrients
  2. Շագանակագույն բրինձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169704/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: