Համեմատել Սպիտակ հաց և Շտռուդել սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +76.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +77.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +85% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -29.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +103.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +63.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +168.4% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +36.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +85.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +10.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +509.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 0µg | 1.6µg | 67% |
| Վիտամին A | 0µg | 395µg | 44% |
| Սելեն | 22µg | 40% | |
| Վիտամին B6 | 0.087mg | 0.53mg | 34% |
| Երկաթ | 3.61mg | 5.9mg | 29% |
| Ֆոսֆոր | 98mg | 263mg | 24% |
| Մանգան | 0.536mg | 23% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.602g | 4.6g | 20% |
| Վիտամին B2 | 0.243mg | 0.45mg | 16% |
| Կալցիում | 144mg | 293mg | 15% |
| Օսլա | 37.17g | 15% | |
| Ճարպեր | 3.33g | 11g | 12% |
| Վիտամին B1 | 0.533mg | 0.39mg | 12% |
| Պղինձ | 0.101mg | 11% | |
| Վիտամին B5 | 0.536mg | 11% | |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.166g | 10% | |
| Նատրիում | 490mg | 691mg | 9% |
| Folate, total | 111µg | 74µg | 9% |
| Հագեցած ճարպ | 0.698g | 2.7g | 9% |
| Սպիտակուցներ | 8.85g | 5g | 8% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.7g | 1.2g | 6% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.599g | 2.8g | 6% |
| Խոլեստերին | 0mg | 12mg | 4% |
| Կալորիականություն | 266kcal | 318kcal | 3% |
| Ցինկ | 0.74mg | 0.4mg | 3% |
| Վիտամին B3 | 4.78mg | 5.3mg | 3% |
| Choline, total | 14.6mg | 3% | |
| Ֆրուկտոզա | 2.43g | 3% | |
| Մագնեզիում | 23mg | 13mg | 2% |
| Կալիում | 126mg | 71mg | 2% |
| Վիտամին E | 0.22mg | 0mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 3.3g | 1.6g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 301kcal | 636kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 38g | 31g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 3.2 | 2.7 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 46.72g | 48.8g | N/A |
| Ածխաջրեր | 49.42g | 50g | 0% |
| Վիտամին D | 0 IU | 1 IU | 0% |
| Շաքար | 5.67g | 16.8g | N/A |
| Վիտամին K | 0.2µg | 0% | |
| Տրանս ճարպ | 0.027g | 0.2g | N/A |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.001g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.002g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
8.85 գ
Ճարպեր:
3.33 գ
Ածխաջրեր:
49.42 գ
Ջուր:
36.42 գ
Այլ:
1.98 գ
Սպիտակուցներ:
5 գ
Ճարպեր:
11 գ
Ածխաջրեր:
50 գ
Ջուր:
29.2 գ
Այլ:
4.8 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +77% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +24.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +230.3% |
հավասար
Ածխաջրեր
~50g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.698 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.599 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.602 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
2.7 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
2.8 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
4.6 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -74.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +367.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +187.1% |
