Համեմատել Սպիտակ հաց և Սոյայի կաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սպիտակ հաց

6

Սոյայի կաթ

2

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+476%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+464.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+516.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+88.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+140.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+358.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+26.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-89.6%

հավասար Մագնեզիում ~25mg

հավասար Կալիում ~118mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սպիտակ հաց

7

Սոյայի կաթ

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+788.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+252.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+831.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+43.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+13%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+516.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1400%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+61.6%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B1	0.533mg	0.06mg	39%
Երկաթ	3.61mg	0.64mg	37%
Սելեն	22µg	4.8µg	31%
Վիտամին B3	4.78mg	0.513mg	27%
Folate, total	111µg	18µg	23%
Նատրիում	490mg	51mg	19%
Օսլա	37.17g		15%
Մանգան	0.536mg	0.223mg	14%
Ածխաջրեր	49.42g	6.28g	14%
Վիտամին B2	0.243mg	0.069mg	13%
Կալցիում	144mg	25mg	12%
Սպիտակուցներ	8.85g	3.27g	11%
Կալորիականություն	266kcal	54kcal	11%
Բջջանյութ(Fiber)	2.7g	0.6g	8%
Ֆոսֆոր	98mg	52mg	7%
Ցինկ	0.74mg	0.12mg	6%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.602g	0.961g	4%
Ֆրուկտոզա	2.43g		3%
Վիտամին B5	0.536mg	0.373mg	3%
Պղինձ	0.101mg	0.128mg	3%
Ճարպեր	3.33g	1.75g	2%
Վիտամին K	0.2µg	3µg	2%
Choline, total	14.6mg	23.6mg	2%
Հագեցած ճարպ	0.698g	0.205g	2%
Վիտամին E	0.22mg	0.11mg	1%
Վիտամին B6	0.087mg	0.077mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	46.72g	5.68g	N/A
Մագնեզիում	23mg	25mg	0%
Կալիում	126mg	118mg	0%
Շաքար	5.67g	3.99g	N/A
Տրանս ճարպ	0.027g	0g	N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.599g	0.401g	0%
Տրիպտոֆան		0.038mg	0%
Տրեոնին		0.108mg	0%
Իզոլեյցին		0.114mg	0%
Լեյցին		0.186mg	0%
Լիզին		0.131mg	0%
Մեթիոնին		0.027mg	0%
Ֆենիլալանին		0.113mg	0%
Վալին		0.117mg	0%
Հիստիդին		0.061mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.166g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.002g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սպիտակ հաց

4

Սպիտակուցներ: 8.85 գ

Ճարպեր: 3.33 գ

Ածխաջրեր: 49.42 գ

Ջուր: 36.42 գ

Այլ: 1.98 գ

Սոյայի կաթ

1

Սպիտակուցներ: 3.27 գ

Ճարպեր: 1.75 գ

Ածխաջրեր: 6.28 գ

Ջուր: 88.05 գ

Այլ: 0.65 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+170.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+90.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+686.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+204.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+141.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սպիտակ հաց

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.698 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.599 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.602 գ

Սոյայի կաթ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.205 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.401 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.961 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+49.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+66.7%