Համեմատել Սպիտակ պղպեղ և Դարչին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +72% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +168.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +175% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -50% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +278.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +490.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +61.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +306.2% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +452.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +207.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +66.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +528.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +58% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 4.3mg | 17.466mg | 572% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 26.2g | 53.1g | 108% |
| Երկաթ | 14.31mg | 8.32mg | 75% |
| Կալցիում | 265mg | 1002mg | 74% |
| Պղինձ | 0.91mg | 0.339mg | 63% |
| Վիտամին K | 31.2µg | 26% | |
| Վիտամին C | 21mg | 3.8mg | 19% |
| Ֆոսֆոր | 176mg | 64mg | 16% |
| Վիտամին E | 2.32mg | 15% | |
| Սպիտակուցներ | 10.4g | 3.99g | 13% |
| Կալիում | 73mg | 431mg | 11% |
| Մագնեզիում | 90mg | 60mg | 7% |
| Վիտամին B2 | 0.126mg | 0.041mg | 7% |
| Վիտամին B3 | 0.212mg | 1.332mg | 7% |
| Վիտամին B5 | 0.358mg | 7% | |
| Ցինկ | 1.13mg | 1.83mg | 6% |
| Ածխաջրեր | 68.61g | 80.59g | 4% |
| Վիտամին B6 | 0.1mg | 0.158mg | 4% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.616g | 0.068g | 4% |
| Կալորիականություն | 296kcal | 247kcal | 2% |
| Վիտամին A | 0µg | 15µg | 2% |
| Choline, total | 11mg | 2% | |
| Ճարպեր | 2.12g | 1.24g | 1% |
| Folate, total | 10µg | 6µg | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 0.626g | 0.345g | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.789g | 0.246g | 1% |
| Ֆրուկտոզա | 1.11g | 1% | |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.011g | 1% | |
| Protein per 100 calories | 3.5g | 1.6g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 285kcal | 619kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 34g | 40g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.2 | 0.91 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 42.41g | 27.49g | N/A |
| Շաքար | 2.17g | N/A | |
| Նատրիում | 5mg | 10mg | 0% |
| Սելեն | 3.1µg | 3.1µg | 0% |
| Վիտամին B1 | 0.022mg | 0.022mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.049mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.136mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.146mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.253mg | 0% | |
| Լիզին | 0.243mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.078mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.146mg | 0% | |
| Վալին | 0.224mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.117mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
10.4 գ
Ճարպեր:
2.12 գ
Ածխաջրեր:
68.61 գ
Ջուր:
11.42 գ
Այլ:
7.45 գ
Սպիտակուցներ:
3.99 գ
Ճարպեր:
1.24 գ
Ածխաջրեր:
80.59 գ
Ջուր:
10.58 գ
Այլ:
3.6 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +160.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +71% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +17.5% |
հավասար
Ջուր
~10.58g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.626 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.789 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.616 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.345 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.246 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.068 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +220.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +805.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -44.9% |
