Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սպիտակաձավար և Lablab սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սպիտակաձավար vs Lablab infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +77.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +27.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +114.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +610.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +518.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +203.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +93.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +179.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +20.1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 22% 28% 20% 66% 16% 1% 28% 95% 135% 109%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 172% 59% 52% 30% 1% 78% 114% 63% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +77.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +27.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +114.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +610.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +518.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +203.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +93.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +179.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +20.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
1
Lablab
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +35.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1128.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +112.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1121.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +20.5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 0% 0% 56% 12% 95% 41% 105% 6% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 68% 9% 8% 19% 9% 3% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +35.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1128.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +112.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1121.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +20.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +77.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +291%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +601.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +105.6%
հավասար Սպիտակուցներ - 8.14
8% 81% 10%
Սպիտակուցներ: 7.51 գ
Ճարպեր: 1.03 գ
Ածխաջրեր: 80.89 գ
Ջուր: 9.86 գ
Այլ: 0.71 գ
8% 21% 69%
Սպիտակուցներ: 8.14 գ
Ճարպեր: 0.58 գ
Ածխաջրեր: 20.69 գ
Ջուր: 69.13 գ
Այլ: 1.46 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +77.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +291%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +601.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +105.6%
հավասար Սպիտակուցներ - 8.14

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +892.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +31.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -66.3%
34% 30% 37%
Հագեցած ճարպ: 0.294 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.258 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.322 գ
27% 7% 66%
Հագեցած ճարպ: 0.099 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.245 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +892.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +31.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -66.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սպիտակաձավար Lablab
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սպիտակաձավար Lablab Opinion
Զուտ ածխաջրեր 79.09g 20.69g Սպիտակաձավար
Սպիտակուցներ 7.51g 8.14g Lablab
Ճարպեր 1.03g 0.58g Սպիտակաձավար
Ածխաջրեր 80.89g 20.69g Սպիտակաձավար
Կալորիականություն 374kcal 117kcal Սպիտակաձավար
Օսլա 68.29g Սպիտակաձավար
Ֆրուկտոզա 0.02g Սպիտակաձավար
Շաքար 0.33g Lablab
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g Սպիտակաձավար
Կալցիում 71mg 40mg Սպիտակաձավար
Երկաթ 0.74mg 4.58mg Lablab
Մագնեզիում 27mg 82mg Lablab
Ֆոսֆոր 153mg 120mg Սպիտակաձավար
Կալիում 174mg 337mg Lablab
Նատրիում 2mg 7mg Սպիտակաձավար
Ցինկ 1.02mg 2.85mg Lablab
Պղինձ 0.284mg 0.341mg Lablab
Մանգան 1.035mg 0.482mg Սպիտակաձավար
Սելեն 19.9µg 2.8µg Սպիտակաձավար
Վիտամին E 0.03mg Սպիտակաձավար
Վիտամին B1 0.224mg 0.27mg Lablab
Վիտամին B2 0.05mg 0.037mg Սպիտակաձավար
Վիտամին B3 5.048mg 0.411mg Սպիտակաձավար
Վիտամին B5 0.672mg 0.316mg Սպիտակաձավար
Վիտամին B6 0.452mg 0.037mg Սպիտակաձավար
Folate, total 8µg 4µg Սպիտակաձավար
Վիտամին K 0.1µg Սպիտակաձավար
Տրիպտոֆան 0.103mg 0.068mg Սպիտակաձավար
Տրեոնին 0.271mg 0.315mg Lablab
Իզոլեյցին 0.339mg 0.39mg Lablab
Լեյցին 0.656mg 0.691mg Lablab
Լիզին 0.215mg 0.556mg Lablab
Մեթիոնին 0.183mg 0.065mg Սպիտակաձավար
Ֆենիլալանին 0.398mg 0.41mg Lablab
Վալին 0.47mg 0.422mg Սպիտակաձավար
Հիստիդին 0.185mg 0.233mg Lablab
Հագեցած ճարպ 0.294g 0.099g Lablab
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.258g 0.026g Սպիտակաձավար
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.322g 0.245g Սպիտակաձավար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սպիտակաձավար Lablab
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
26%
Սպիտակաձավար
10%
Lablab
Mineral Summary Score
52%
Սպիտակաձավար
59%
Lablab

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սպիտակաձավար
Սպիտակաձավար is lower in Նատրիում (difference - 5mg)
Which food is richer in vitamins?
Սպիտակաձավար
Սպիտակաձավար is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Lablab
Lablab is lower in Շաքար (difference - 0.33g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Lablab
Lablab is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.195g)
Which food is lower in glycemic index?
Lablab
Lablab is lower in glycemic index (difference - 9)
Which food is cheaper?
Lablab
Lablab is cheaper (difference - $0.6)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սպիտակաձավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169758/nutrients
  2. Lablab - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175211/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: